これらの成分がおすすめです。
卵には多くの栄養素が含まれており、昔から陣痛中の女性には欠かせない栄養素とされてきました。 陣痛は痛くて長く、たくさんの気力と体力が消化されます。 さらに、傷口から出血しているので、補給が必要です。 卵に含まれるタンパク質と鉄分は、產後食譜体内で消化吸収されやすいため、女性は素早く回復することができます。
2.ごま
胡麻は、生理期間中の女性が食べることで、中庸と体力を整え、瘀血を解消し、患者の便秘を解消する効果を発揮します。 ゴマのたんぱく質には、たんぱく質、脂質、カルシウム、鉄、リン、ビタミンEなど、さまざまな栄養素が豊富に含まれています。
3.黒糖
出産時はエネルギーや体力の消耗が激しく、産後の出血量も多く、その後も授乳が必要となるため、大量の鉄分を補給する必要があります。 昔の人は黒糖水を飲んで、血液を活性化し、血を補い、露の排泄を促していました。
4.豚の肝臓
豚レバーには、他の肉類には含まれていないビタミンcやミネラルのセレンが含まれており、これらの栄養素は母体の免疫力や抗酸化力を強化してくれます。 新米ママは、栄養補給のためだけでなく、血中脂質を気にしすぎないためにも、月に2回は食べたほうがいいでしょう。
5、ブラックチキン
黒鶏には、10種類以上のアミノ酸、タンパク質、ビタミンB、ビタミンE、リン、鉄、カリウム、ナトリウムなどの栄養素が含まれており、コレステロールも非常に少ないです。 黒鶏は、陰と腎、肝と血の栄養になります。 産後にシルキーを多く食べることで、虚弱体質や母乳不足、なだれに伴うトラブルなどを解消することができます。
6.キビ
キビは私たちの最も一般的な穀物製品の一つで、新鮮で香り高い味と優れた強壮効果があります。 北欧の人たちはアワのお粥を好んで飲みますが、アワのお粥には非常に優れたデトックス効果があるそうです。 キビの開発は、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維が豊富で、蠕動運動を活発にして学生の消化学習能力を高め、体力だけでなく新米ママの回復にも役立ちます。
7.シュリンプ
エビは栄養価が高く、美味しいお肉なので、体の弱い新米ママには特にお勧めです。 エビには、産後の乳汁分泌に有効なリンやカルシウムが豊富に含まれており、食欲を増進させる効果があります。
8、ミルク
牛乳には豊富な栄養素が含まれており、体内で簡単に消化・吸収することができます。 胃腸の機能が弱っている新米ママに最適です。 そのためにはまず、自分が何をしたいのかを明確にする必要があります。 カルシウムを補給し、赤ちゃんの発育を促すためにも、この月は牛乳を飲むと良いでしょう。
また、学生の消化を助けたり、痰を切ったりする効果もあるので、新米ママにはヤムイモは産後の良い食材になります。
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