全身の筋肉をバランスよく使うテニスは体力アップに効果的です。心肺機能や新陳代謝がよくなることで様々な
効果が得られるのですが、今回は「痩身効果」ダイエットについてのお話です。
テニスがダイエットに向いている２つの理由・・・
①筋力アップで痩せやすい体に
テニスには、状況に応じて様々なショットがあり、腕、肩甲骨まわり、背中、おなか、太ももなど全身の筋肉をバランスよくつかうことができます。さらに、試合中はコートの中を走り回ることから下半身の強化にもつながり、ボールを打つ＆コートを走り回るという２つの効果で筋力がアップ！徐々に筋肉がついてくると基礎代謝が高まるので、自然と痩せやすい体に。
②楽しみながら続けられる
ダイエットで大切なことは、長く続けること。フィットネスなどでのダイエットのための運動は、「楽しむ」ことよりも「痩せる」ことに重点が置かれているため、どうしても飽きやすいという一面が・・でもテニスなら楽しみながらできるので長く続けることができます。
最近お腹まわりが気になる・・という方のために参考として運動強度を表すメッツという単位をご紹介します。
（メッツ（ＭＥＴｓ）とは安静時を1.0メッツとした場合その運動を行うために何倍のエネルギーを消費するかで、運動強度をしめしたものです。）
メッツと体重がわかれば、あなたが行った運動の消費エネルギー（カロリー）がわかります。計算式は・・・・
メッツ×体重（Ｋｇ）×運動時間（時）＝運動の消費カロリー（kcal）
種目 メッツ 内臓脂肪を減らすための上乗せ目安時間／週
ゴルフ（打ちっぱなし）3.0 ３時間２０分
テニス 5.0 ２時間
ボクシング（サンドバッグをたたく）5.5 １時間５０分
※上乗せ目安時間：もしこのスポーツを新たに始めて内臓脂肪を減らそうと思うと今の生活にプラスこのくらいやらないといけませんよという目安時間
