你覺得，你在性生活上的“持久度”是怎樣呢？
如果你跟日本那些“動作愛情片”的男主角對比，你會發現，影片裡面的男主角都非常厲害，無論他們的工作方式如何高強度，都好像不知疲倦似的，持久度讓人驚嘆。
而在我們現實生活當中，則很少人會把自己的“持久度”吹噓得很強大。至少跟自己的“堅硬度”相比，大多數人還是不敢“神化”自己的持久時間。
問題是，如果我們在“親密生活”的過程中，由於速度太快而導致另一半得不到滿足，這不僅會損害彼此的情感，讓自己的“尊嚴”受損，甚至還很可能會讓你在面對“性生活”這件事時，存在很大的心理壓力。
那麼，“性生活”的幸福與否，真的取決於男人的持久度嗎？多長的時間才算是標準呢？
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男人“持續時間”的標準是多少？
“男歡女愛”是很正常的事情。但我相信，每個男人都會在乎自己跟愛人親密時，其速度快慢的問題。
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我們都知道，在“性生活”上，速度太快不好，太慢也不好。前者很容易會讓女伴得不到滿足，而後者則讓雙方都會感到疲累。
那麼“正確的時間”到底是多少呢？我們可以從一些相關的調查中找到答案。
在荷蘭進行的一項研究，調查瞭分別從五個國傢，找到瞭500對夫妻，並要求18歲以上，以及至少有六個月的性生活。
結果發現，在這500對夫妻裡面，平均在4星期裡就有8次的性生活，平均的持續時間為5.4分鐘。
按照年齡來說，18到30歲的人，平均時間為6.5分鐘；31歲至50歲的人，則下降到平均5.4分鐘；51歲以上的，則隻有4.3分鐘。
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除此之外，英國情趣用品商LoveHoney也做過與持久度相關的調查。
在統計瞭4000份以上的問卷後，得知男性們平均“親密”時間是19分鐘。但是前戲用掉10分鐘，而實際的“性”時間則是9分鐘。
而美國也曾經做過相關的持久度研究，顯示男性在撇除“前戲”的情況下，實際的“性”時間為3到7分鐘。
當然，這些都是“西方國傢”的時間。
至於亞洲男性的“平均時間”，75%的男性可以持續3-4分鐘，在包含前戲的情況下，則會延長二十到三十分鐘左右。
可以看得出來，這些調查結果的“平均時間”，都遠遠少於“愛情電影”裡面所展示出來的時間。不知道你覺得這種時間的長度，是否能夠接受呢？
那從女生的角度，怎麼看待這件事呢？
女性所要求的持久時間是多少？
根據《紐約郵報》的報道，美國泌尿專傢透露，大多數男人的持續時間為4至11分鐘這個區間，超過21分鐘，就已經算是優秀瞭。
問題是，這個時間對女性來說，滿意嗎？
相關的調查，除瞭詢問男性外，也有詢問女性，覺得去掉前戲後，需要“堅持”多久才會讓她們感到滿足？
而根據外國的交友網站“Saucydates”針對美國、英國、澳洲、加拿大、印度5國的男女調查，發現女性認為理想的“親密”時間平均為25分43秒。
而美國這個所謂的“全球老大”竟然不達標。在不包含前戲的前提下，美國男人平均隻維持17分鐘的戰鬥力。（看來美國這個國傢，越來越外強中幹瞭，還來欺負我們中國！）
調查人員強調，平均來說，美、加、澳等3國的男性持久度高過其他國傢，不過並沒有達到女性理想標準。
同樣，這些都是“西方時間”，不一定適合亞洲男性作為參考數據。
而我找到的國內相關調查，在平均統計過後，女性滿意度最高的時長為7～13分鐘，短於這個時間就不是一次很美好的體驗！但是高於這個時長，身體就會比較難受。
但不管是西方女性還是亞洲女性，澳洲昆士蘭大學心理學傢Brendan指出，性生活中最重要的是質量而不是持久度。有時候“太持久”也不一定是好事，因為並不是每個女生的身體都能夠承受。
時間太長，反而會讓她們的身心都會感到不適。隻要有足夠的前戲，以及純熟的技巧，能夠讓雙方在親密的時候獲得“高潮”，那麼就算時間沒有達到所謂的“標準”，也是一次完美的體驗。
也就是說，每個人的“性生活”都是獨一無二的，並沒有正常或不正常之分，最重要的是如何跟另一半找到那個完美匹配的點。把自己拿來跟相關的調查比較，是沒有意義的。
教授也指出，別被那些“愛情動作片”騙瞭，在現實生活中，壓根不是這樣子。隻要你和伴侶每次親密之後，都能夠感到放松和彼此心靈的緊密聯系，那麼不管時間有多長，都可以讓你們的感情升溫。
現在的人，工作壓力很大，而且事務這麼繁忙，很難像以前年輕時候那樣，有大把大把的時間和心思，虛耗在床上。所以有時候“快一點”、“少一點”，特別是對於有孩子或工作勞碌疲憊的夫妻來說，可能更加合適。
每個人對於“性”的追求都不一樣，重要的是你是不是樂在其中，而不是和一些所謂的平均值做比較。
養成良好的“性習慣”
雖然在許多國內外的調查中，都發現男性很難讓女性獲得“高潮”的問題。根據相關的調查，女性對於和另一半“親密”，也很少會感到滿意。
但是對於女性來說，她們的“性”滿足，跟男人的持久度並沒有直接的關系。一般的女性，更傾向於享受跟另一半親密的過程，期間是否能得到滿足。
在調查中，親密時女性最討厭的事情，就是男伴的敷衍態度，這個占比61%。而男人在完事後倒頭就睡、隻在乎自己的感覺，也都讓45%和42%的女性覺得很討厭。
也就是說，女性不僅不滿意男人的前戲不足，甚至也不滿意“後戲”的不足，這就會讓女人往往覺得自己隻是個“發泄”的工具，而毫無體驗。
其實每次親密完之後，隻要多留一點點時間給伴侶，不要忽略“後戲”，這樣不但可以滿足瞭對方的心靈，也會讓兩人關系更加緊密。
畢竟到瞭老夫老妻的階段，女人也不需要男人過度持久，太久反而會讓自己不舒服。她們更希望，男人在“前戲”和“後戲”中多下一點功夫，讓她們在親密的過程中獲得更多的愉悅感，自然就會感到滿足。
當然，如果你覺得自己和伴侶的親密時間實在太短，雙方對此都覺得不滿意，那麼你和伴侶進行深入的討論，稍微改變一下常規，隻要兩人都可以接受，也是一種情趣。
而根據我查找到的資料，要維持持久力，可以從以下幾個方面入手，從而幫助提升性生活的時間！
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養成良好的飲食習慣，才能夠讓自己的身體機能正常發揮作用。平時就需要多吃一些健康的食物，保證身體激素維持在一個正常的水平。
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而研究表明，男性多食禽、蛋、魚、肉類等有助於增強性功能，而長期食用芹菜、菱角以及抽煙、酗酒都會降低男性性欲，導致在那方面越來越乏力。
不要因為自己“不持久”而充滿心理負擔，有時候“不夠堅挺”，往往是心理因素造成的。心理負擔越重，大腦越是越焦慮，就越容易“壞事”。
如果你的大腦被負面的思緒占據著，就沒有多餘的精力和心思去享受親密時間瞭。所以，保持積極的心態，塑造讓自己放輕松，這樣你才能夠以最好的姿態上陣。
內疚情緒、血壓與陽痿之間的關係
一些能夠增加力量的鍛煉，例如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲這些，就能夠刺激雄性激素的分泌，改善血液循環，從而增強自己的性反應能力，讓自己更有做愛的渴望。
如果你平時工作太累不想做，那麼快步走，每天消耗至少200卡路裡（等於快走兩英裡）的有氧運動，也可以改善身體的血液循環和血液流動。
當然，有條件的話，遊泳也是一個不錯的方法。畢竟親密生活是一種“體力勞動”，鍛煉心肺功能，能在這個過程中保持充沛穩定的節奏和氣息。
這樣，你和另一半才能夠在這件事上，獲得足夠的“幸福”。
