要点
- 南瓜和红薯都是营养丰富的食物。南瓜的热量和水分含量相对较低，而红薯则含有更多的膳食纤维，且南瓜的热量也较高。
- 南瓜Yusuke能够补充水分，增强免疫力。其高含水量、抗压性和饱腹感能够增强饱腹感，并提高身体的自我防御能力。
- 获胜者是红薯方向的获胜者。拥有额头外侧的肌肤，维持基本生存，提供持久力量的能力，增强心脏功能，维护肠道健康，保障身体健康的未来，最终使者形成更健康的选择。
说到秋季蔬菜，南瓜和红薯无疑是佼佼者。当然，烹饪时要放凉，加入温泉水，佐以沙拉、豆酱，以及中都的甜味。切开后，颜色与面条相似。“从蒸煮的角度看，这道菜的味道与红薯和南瓜非常相似，也与日式料理的味道非常接近，”希尔顿黑德健康养生度假村及水疗中心的伊丽莎白·哈金斯说道。
但是，南瓜和红薯真的健康有益吗？我是一名日本营养师，也是一名营养学家，我了解各种营养成分的健康益处。
南瓜的健康益处
提到南瓜，你可能会想到美味的感恩节豆沙。但其实并非如此。这种植物还可以用来生产其他（更健康的）保健品。感谢您的理解。如果您有任何健康方面的建议，欢迎加入我们。
有益于眼睛和皮肤健康
南瓜中含有玻璃体A和β-羟基维生素A，哈金斯显误：“这些微量成分对健康视力很重要，有助于维持视网膜健康，并延缓眼部疾病的发展趋势。”营养学家兼教育家玛莎·瑟兰（Martha Theran）在普里蒂金长寿中心（Pritikin Longevity Center）的笔记中指出，南瓜富含叶子、黄色成分、黄米和其他抗氧化物质，并含有少量有助于保护眼睛和健康的成分。此外，南瓜中的玻璃体A和β-羟基维生素A对皮肤也有益处，有助于恢复健康。
保持饱腹感和水分
南瓜的特殊之处在于其高含水量，在高热量的情况下，有助于补充水分和饱和脂肪。哈金斯误道：“南瓜和红薯的定量比例相同，但含硫水化合物的综合热量明显较低。”她说：“我很高兴南瓜是一种低热量食物，而且营养密度极高。一杯南瓜大约只需要30公里。”
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每天对生物源性维生素A的需求量超过200%。
增强的免疫系统
哈金斯显误，蓈中的维生素A和C应设计实现关联性免疫的实际应用。哈金斯显着的蓈中的维生素A和C支持免疫功能发育和重要作用。然而，还有更多：根源生活方式医学博士Maria Knobel的方法，南瓜含有20种黄甘化合物，增强免疫系统。 她说：“α-花草的浓度是花草的三倍，对细胞提供有效的保护。”
红薯的健康益处
“红薯是一种营养丰富、功效强大的食材。” 特别介绍。红薯的营养成分与南瓜相似，其对眼睛、皮肤和免疫系统的益处也与南瓜类似。它用途广泛，可以替代多种菜肴中的其他食材。以下是一些您可能考虑用红薯代替其他食材的小理由。
促进消化
然而，红薯的纤维含量是前者的四倍，而且非常有利于消化。哈金斯斯：“消化对规律排便非常重要，消化纯净、抗氧化，结合植物营养素支持身体消化，维持肠道菌群健康。此外，一个中等大小的红薯大约可以提供4个红薯，每日所需总量可达100%。”
支持心血管健康
哈金斯、哈薯为钾、镁和纤纺的优逆源，该组源应斯调节纤柔性产生显着的线性健康。例如，它可以添加到饮食中以帮助预防动脉硬化，动脉硬化可能导致严重的心血管疾病。
促进健康
特制兰花标签，红薯中富含维生素B6，有助于身体健康。梅奥诊所指出，“维生素B6”对于维持正常的心理健康和免疫系统健康至关重要。此外，维生素B6的水平也与活力下降有关。
改变你的健康：南瓜会变回红薯吗？
奈良，你最爱的秋季奈良健康吗？“我不认识它，我不知道它是什么，但我很健康，我有特殊优势，”特别展示。“南瓜的热量和水分含量相对较低，对体重和血糖控制有特殊解释。规则提供了红薯超过1,0 …
里士满大学生物化学家兼化学教授朱莉·波洛克博士表示，红薯的热量值比南瓜高，而且含有更多的含淀粉和蛋白质的水化合物。
然而，红薯的热量不能超过一定限度。哈金斯显显：“红薯的碳水化合物和天然热量差异较大，因此，由于食用量大小以及对血糖管理的影响，其需求量也存在差异。正因为如此，红薯才有可能占据优势。”
据营养学家兼营养顾问卡罗琳娜·施耐德在《每日丰收》中指出：“南瓜和红萝卜都是生物活性物质，具有抗氧化功效，并能提供具有固定容量的优质化合物。然而，红薯的含量非常高。”
