近年來科研人員對生物鍾影響健康機制的理解取得突破。 已有研究證實，打亂晝夜節律不僅損害認知功能，還會增加心臟病、2型糖尿病、肥胖、抑鬱症甚至某些癌症風險。 值得注意的是，晝夜節律不僅調控睡眠覺醒週期，還決定著人們日常活動的時間模式，包括工作、進食和運動時機。
發表於《運動醫學與科學》的最新研究顯示，每天固定時段運動的老年人表現出顯著增強的心肺功能。 該研究由美國佛羅里達大學生理學與老齡化系主導，採用腕戴式加速度計監測800名平均年齡76歲的參與者日常活動，並通過心肺運動測試評估其心肺適能。
“心肺適能反映心臟、肺部與肌肉協同工作能力，其水平與壽命呈顯著正相關。” 研究通訊作者Karyn Esser教授解釋道。 研究團隊同時測量步行效能，作為健康衰老的重要指標——步行效能越高意味著身體能量利用效率越佳，能行走更遠距離。
數據分析顯示，晨間達到運動高峰且保持規律
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性的參與者，其心肺適能指標比隨機時段運動者高出23%。 Esser強調：「即使保持相同運動量，晨練者仍表現出額外健康獲益。 這提示運動時機本身具有獨特價值。 研究還發現，運動時間的規律性與健康結果呈顯著關聯，提示固定運動模式可能是促進健康的新參數。
“建議將運動時機與規律性納入健康管理方案。” Esser教授總結道，“在人口老齡化背景下，優化運動模式對預防慢性病、提升生命品質具有重要意義。 “該團隊正開展縱向研究，進一步驗證運動時序與睡眠品質、認知功能等健康維度的關聯機制。
加州紀念醫療中心的心臟病專家Chen醫生評論指出，這項研究為個人化運動處方提供了新方向。 他特彆強調：「雖然運動總量仍然重要，但運動時機的優化可能帶來額外健康收益。 未來有望依據個體晝夜節律制定更精準的運動干預方案。 “
