經常有人說海邊居民壽命最長，哥斯大黎加和撒丁島等所謂「藍色區域」擁有全球最多的百歲老人。
根據最新官方統計，英國的情況也類似。 英格蘭百歲老人比例最高的地區全部位於南海岸，其中德文郡表現最為突出。 但現在一項新研究可能解釋了原因：普利茅斯擁有全國最健康的中年人群體，四五十歲的居民普遍健康情況良好，能長期維持無病狀態。
全球分佈的「藍色區域」一直令科學家著迷，因為當地居民不僅壽命更長，還極少患有慢性病。 2023年Netflix推出的紀錄片《活到100歲：藍色區域的秘密》探索了五個「藍色區域」——日本、義大利、哥斯大黎加、希臘和加利福尼亞。 儘管這些地區相隔千里，研究發現居民遵循著九大核心習慣：經常運動，食用豐富果蔬豆類並限制肉類攝入，重視家庭和社區生活。
儘管英國沒有官方認證的「藍色區域」，但新研究顯示普利茅斯的中年人群體最為健康。 維斯塔健康公司開展的《中年清晰指數》調查顯示，普利茅斯居民在睡眠、運動和飲食指標上表現優異，在17個受調查城市中排名第一。 貝爾法斯特排
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表示：「長壽不僅屬於億萬富翁和生物駭客。 日常生活習慣在健康老齡化中起著關鍵作用。 世界『藍色區域』的長壽經驗提供了簡單啟示：以植物為主食、保持社交聯繫和規律運動。 ”
飲食尤其被視為長壽關鍵。 在藍色區域，豆類、全穀物和當季蔬果是每日飲食基礎，肉類僅少量食用。 研究顯示普利茅斯居民每日蔬果攝入量高於其他城市，這種高纖維植物性飲食有助於增強腸道菌群，提升免疫力並降低炎症水準。
“80%飽足規則”在藍色區域普遍存在，即吃到七八分飽而非過量進食。 這種習慣有助於預防肥胖並培養正念飲食意識。 普利茅斯居民日均運動約2小時，加上日常步行活動，構成了英國最健康的中年生活方式。
Hasan醫生建議：「即使每天步行30分鐘就能產生保護作用。 對於辦公室工作者，推薦『碎片化運動』——會議間隙進行3-5分鐘活動，保持身體活躍。 記住，力量訓練不一定要健身房，可以使用啞鈴或自重訓練來維持肌肉品質。 ”
她特彆強調目的感的重要性，稱這可延長7年壽命。 優質睡眠同樣關鍵，普利茅斯居民平均每晚睡眠7小時，既能修復身體又避免日間過度補覺帶來的風險。 研究顯示，超過9小時睡眠可能加速大腦老化。
在藍色區域，自然運動是生活方式的核心，即把日常活動融入生活而非刻意健身。 普利茅斯居民通過日常步行、工作間歇活動等方式保持健康。 Hasan醫生指出：「投資有意義的關係是通向百歲的要訣，花時間維繫社交圈對長壽至關重要。 ”
日本概念“ikigai”（生存價值）在藍色區域普遍存在，即在熱愛之事、擅長領域、世界所需和可獲價值之間找到生命意義。 研究發現，中老年保持強社交聯繫可降低50%失智風險，而社交孤立的早逝風險高達32%，相當於吸煙或肥胖。
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