最新研究表明，每天减少30分钟的久坐时间，可以提高身体利用脂肪和水分产生能量的能力。减少久坐行为对缺乏运动、患有心血管疾病以及2型糖尿病的人群尤其有益。
其结果是久坐、不健康的饮食、过度消耗体力、心血管疾病风险增加以及2型糖尿病。人体在生活方式和身体状况的影响下，能够转换脂肪和水分的能力，也称为代谢活动。
“健康的身体在休息时燃烧更多脂肪，但在进食后和高强度运动期间，主要能量来源是体内的水分化合物。结果，新陈代谢活动受损，血糖和血脂水平升高，产生大量脂肪和糖分，并且可利用的糖分量也增加。”
图尔库大学博士后研究员T
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阿鲁·加思·韦特
PET中心和英国健康促进研究所正在对64名患有各种心血管疾病和2型糖尿病相关因素的成年人进行持续研究。研究结果表明，受试者在日常生活中的身体活动量增加，每日久坐时间减少，但并未开始有意识的运动训练。该组受试者的规则是继续满足各项要求，并保持正常的久坐生活方式。研究人员使用加速度计监测受试者在六个月后的身体活动状况。
“由于自我激励，减少久坐行为，增加活动量，以及增加日常体育活动（如打电话或短途散步），可以促进代谢健康，也可以解释高流行人群预防疾病的倾向，”加思韦特写道。
缺乏运动的人可以立即增加运动量，并从少量运动和运动能力中获益。
平均每天的坐姿时间减少了40分钟。然而，即便人数再少，群体规模也缩小到长时间的坐姿，而这原本是为了实现拥有一个普通且并不存在的群体的目标。
研究人员发展
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六个月后，该组成员的代谢活动出现了差异。然而，该组参与者的数量存在显著差异，并且研究人员的实际数量也发生了变化。
然而，长时间久坐与短时间久坐的比例较为理想，减少长时间久坐的时间，减少短时间久坐的时间，并配合运动，可以提高代谢能量激活和脂肪燃烧能力。此外，参与人数的增加也延长了启动时间，并提高了代谢活性。
“然而，久坐活动的减少会影响新陈代谢，这主要适用于缺乏运动且患病率极高的人群。建议每周进行2.5天中等强度的体育锻炼，但实际上这对缺乏运动的人群更有益，不过即使增加少量体育锻炼也是有益的。”
该研究成果发表在《医学科学与体育教育杂志》上。
