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如今，越来越多的人体认到了健康体检的重要性，不少雇主都会为员工安排年度体检，但也有些年轻人对体检抱持抵触情绪，不太想参加。日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网发布的一项针对1144名青年的调查显示，45.2%的受访青年表示害怕参加体检，其中95后受访者表示害怕体检的比例最高，为52.3%。对于参加体检有所顾虑的原因，68.1%的受访青年担心体检会查出身体有问题。 97.2%的受访青年表示身体检查会促使自己更重视身体健康。

调查的受访者中，

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男性占43.5%，女性占56.5%。 00后占14.7%，95后占24.6%，90后占37.4%，85后占23.3%。职场人士占72.1%，在校学生占22.2%，待业者占4.6%。

52.3%受访95后青年表示害怕参与身体检查

今年28岁的陈海涛（化名）就职于北京某社会组织，早在几个月前，他所在的单位就发出了职工健康体检的通知，但他近期才完成了体检，「一方面是平时工作比较忙，老是忘记，另一方面其实有点’鸵鸟’心态，觉得只要不去查，身体就没毛病」。

年轻人如何看待体检？调查显示，45.2%的受访青年表示害怕参加体检，其中37.2%的受访青年表示有点害怕，8.0%受访青年表示非常害怕。交互分析发现，95后受访者表示害怕体检的比例最高，为52.3%，其次是90后，为46.0%。

在河北某高职工作的邢天舒今年参加了学校统一组织的健康体检，她表示在体检前其实是有所顾虑的，「主要是担心自己的身体有问题，害怕检查出大毛病。所以检查前会比较忐忑和紧张」。

对于体检的顾虑，68.1%的受访青年担心体检会查出身体有问题，49.8%的受访青年担心自己隐私被泄露，35.7%的受访青年对检查项目有点害怕。

现居西安的95后李娜表示，如果可以选择的话，自己更愿意去三甲医院进行体检，「感觉会更踏实，检查出来的结果更加专业可信。而且如果发现有什么毛病，也方便听取医生的建议」。关于个人隐私保护的问题，李娜觉得只要是在正规的地方体

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检，这方面做得都挺好的，不会担心个人隐私或者信息被泄露，「之前体检完，需要自己到医院取纸质报告，找医生分析结果，这一过程基本不会存在隐私泄露问题，所以挺安心的」。

仍在攻读研究所的董心怡为了考教师资格证，花300多元参加了一次体检，她感觉现在市面上体检的价格并不低，有的体检套餐要一两千元，更高的也有，「如果是完全自费的话，还挺有经济压力的」。

受访青年参加身体检查的其他顾虑还有：排队等候时间长（35.8%），体检需要自费/部分自费，费用高（31.1%），体检环境不好（21.6%），觉得身体很健康，检不检无所谓（12.2%）等。

超九成受访青年表示体检会促使自己更注重健康

在邢天舒看来，一年一度的健康体检是必要的，「我们办公室有位老师就是体检出的癌症，如果每年都能坚持体检，即使发现问题，也能早发现早治疗，不会耽误病情」。

体检会促使大家更重视自己的身体健康吗？ 97.3%的受访青年会，其中42.1%的受访青年表示很大程度上会，55.2%的受访青年表示一定程度上会。仅2.7%的受访青年表示完全不会。

看到自己的体检报告，邢天舒松了口气，「这次体检没有太大的问题，各项指标都在正常范围内」。但她也表示体检之后会更注意身体健康，「尤其是少点油腻外卖，少喝奶茶，改变不良的饮食习惯」。

为了高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡玛双效片 印度第五代威尔钢 艾力达助勃延时 印度双效乐威庄 威尔刚viagra 乐威庄 白鐕双效片 秘密罪恶春药 午夜失忆水 天使的泪蓝宝石维持身体健康，71.5%的受访青年表示会调整生活作息，改善生活习惯，67.1%的受访青年表示会注重饮食规律，营养健康均衡，57.8%的受访青年表示会多运动健身，提高体能。其他还有：找到合适的解压方式，保持心情愉悦（51.1%），努力保持工作/学习与生活平衡（32.6%），定期检查身体，有不适及时就医（21.9%）等。

陈海涛觉得，自己身体状况怎么样其实心里多少有点儿谱，体检只是反映身体状况的一种方式。他认为无论体检结果如何，都应该保持健康的生活节奏，「不是说体检结果显示身体状况很好，就有了放纵的资本，也不是说体检结果有些问题，就整天担忧。健康的生活习惯很重要，保持心情愉悦也很重要」。 

怎么胖了！ 」「吃完这顿，明天就减肥！」「真羡慕你，身材保持得这么好」…这些日常生活中的对话，也许正击中了你心里的「苦」：想吃东西、害怕长胖；吃得太少，又害怕减肥过度损害健康。这吃与不吃的犹疑，成了越来越多人的心结。如何健康减脂增肌？这道和卡路里有关的「计算题」确实有点难解。

1.为什么容易发胖

造成肥胖的关键是摄取过多、消耗量减少；

过度控制卡路里摄取不可取，学会与卡路里“和解”，不仅要控制卡路里的摄入，也要注重卡路里的消耗。

　　 “我天生就是易胖体质，喝凉水都长肉。”

　　 “我每天吃得也不多，为什么就是瘦不下来？”

　　 每当提及瘦不下来的原因，各人有各人的说法，但究竟为什么会变胖？还得从了解「吃」开始。

　　 「理论上是存在易胖体质的。研究表明，肥胖是一种复杂的可遗传疾病，一部分人的胖瘦由遗传基因决定。还有句话’你想吃什么，肠道春药 女性外用春药 女性春药 口服增大丸 男性春药 助眠安眠药 阴茎增大变长 外摸阴茎增大 安定助眠药 男性延时喷剂 男性助勃延时 女性催情春药 阴茎增大丸 迷幻催情药 欧耶春药网菌群说了算’，肠道的微生物释放的物质、表达的基因可能会影响我们对食物的选择及营养物质的吸收，从而产生易胖或易瘦体质。

　　 中国营养学会发布的《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》显示，居民膳食中高油高盐摄入普遍存在，含糖饮料消费呈上升趋势，其中长期以外卖餐和在外就餐为主的人群，油盐过度消费、膳食结构不合理问题较为突出。

　　 杨景哥认为，造成肥胖的关键是摄取过多、消耗量减少，高糖、高脂和高碳水食物都会造成肥胖。但比起后者，高糖、高热量食物更容易使人发胖，因为糖分是能量最直接的来源，能量消耗不足，多余的能量就容易转化成脂肪储存在身体的各部位。 「原始社会大多靠体力劳动来维持生计且食物单一，于是就渴望透过高热量饮食来满足机体需求。尽管现在我们衣食无忧，但DNA里可能已经刻着最原始的记忆。也有研究表明，吃高糖、高热量食物能缓解压力，让人变得愉悦，选择这些食物便成了现代人应对社会压力的方法之一。」

　　 来自大连的陈东（化名）今年33岁，BMI（身体质量指数）一度达到27.6kg/㎡，属于超重标准。 「原来像炸鸡、比萨是我经常吃的，含糖饮料也是成箱成箱地买。在外面玩累了，总想点几杯奶茶给自己补补。」陈东说，「转折出现在今年单位组织的体检上，大夫说我有高脂血症，必须要作出改变了。」

　　 吉林大学第一医院临床营养科主治医师王继萍建议，减脂期间尽量少吃游离糖，即在饮料、优格、咖啡中单独添加的糖。 「许多饮料含有果糖，果糖虽然不直接导致血糖和胰岛素飙升，但容易被过量摄入，易引起胰岛素失衡与脂肪堆积，其综合危害甚至比蔗糖更严重。因此我们提倡限制精制糖摄入，学会科学控糖可以让人更健康。”

　　 既然要控制糖，不少减脂人士便发展成拒绝吃主食，衍生出的生酮饮食一度非常流行，然而长期以此减脂可取吗？

　　 「生酮饮食是指碳水化合物含量非常低、蛋白质含量适中、脂肪含量高的饮食，原是用于治疗儿童难治性癫痫的。」首都医科大学附属北京友谊医院内分泌科副主任医师尹洁说，「虽然脂肪能增加饱腹感，但不能快速提供能量，加上摄入的碳水化合物少，人体要利用能量就得动员体内的脂肪分解，生成的酮体就被用来取代葡萄糖供能，因此短期内可以达到减重效果。

　　 白水煮一切、过度节食、催吐……对某些人来说，提到卡路里总是「坐卧不安」。然而，长期采取「过激」的减脂方式，不仅会影响正常的身体机能，还会增加健康隐患。事实上，过度控制卡路里摄取是不可取的，学会与卡路里“和解”，不仅要控制卡路里的摄取，也要注重卡路里的消耗。健康减脂、合理膳食，尹洁总结为：“多食果蔬多喝水，补全营养少油盐；适量坚果蛋奶肉，主食宜选全谷豆；吃动平衡加控糖，天然有机更安全。”

2.你应该如何增肌

要想有肉眼可见的增肌效果，没有肌力训练的配合光靠吃是很难做到的；

增肌也要学会和卡路里“相辅相成”，不吃碳水化合物、脂肪，只吃蛋白质的增肌方式不太经济。

　　 在北京从事文字工作的赵女士因为体脂率只有10%，属于偏瘦类型，增肌一直是她的愿望。 「平常在健身房就随便练练，我觉得健身教练推荐的增肌食谱是一种营销。我自己也不敢喝蛋白粉这一类的运动营养品，总担心有副作用。我该怎么办？”

　　 「除去运动和美学需求，一个健康的人不需要额外增肌，增肌更多针对的是患有肌肉减少症的老年人和消耗性疾病的患者。」尹洁回应，「普通人在专业人士指导下及没有肾病的基础上，视自身需求选择符合食品卫生标准的营养补剂适量食用是可行的。」

　　 记者在访谈中了解到，运动营女性春药 口服催情春药 口服治疗性冷感 口服迷昏春药 安定助眠药 强效迷奸药 昏睡迷情药 男性延时喷雾 口服治疗不举（ED） 口服治疗早泄（PE）养品作为人体运动流失的营养补充，相关的食品安全流程是非常严格的。 「以蛋白质消费品为例，我国对进口原料进关需层层审查，小到生产方资质，大到检验检疫、消毒杀菌等环节都必不可少。生产前，所有原材料的生产资质、检测报告需再次进行审查，生产后的产品在拿到检测机构的报告前严禁外流，确保每个食品环节都不会出现危害市场的情况。

「碳水不够水果来凑，谷物轮换通畅肠道，少盐

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少糖年轻美貌，蛋白常在身强体壮……」这是北京「80后」上班族张卓冉的家庭饮食观。在她看来，养成健康的饮食习惯，让愉快的每一天从健康早餐启程，如此，才会有愉快的人生。

家庭是人生温暖的港湾，良好的家风是心灵成长的沃土。在5月15日国际家庭日来临之际，记者采访了解到，追求健康日益成为新时代的家风。

《健康中国行动（2019—2030年）》提出，倡议每个人是自己健康第一责任人的理念，激发居民热爱健康、追求健康的热情，养成符合自身和家庭特质的健康生活方式。

小家健康，关乎国家安康。为了让家庭吃得健康，中国计划生育协会联合相关部门开展“孕妈萌宝小鸟餐”优秀案例征集活动，倡导妇幼营养“小鸟餐”，发动广大孕产妇和婴幼儿家庭行动起来，实践优生优育科学理念，注重食品安全与合理膳食，厉行节约、反对浪费。

奶香南瓜条、鸡肉蔬菜蛋饼、多彩小米粥…营养均衡、节约精致的创意「小鸟餐」受到网友追捧。 2021年两期「全民食尚小鸟餐」主题直播活动共吸引超过120万人在线上观看，「小鸟餐」微博话题登上热搜，互动阅读量近6000万。

像「小鸟餐」一样，许多新的健康饮食习惯正在中国家庭中悄悄流行——有的家庭「掌勺人」对照「中国居民平衡膳食宝塔」来搭配三餐营养；被称为健康「小三件」的限量盐勺、限量油壶和健康腰围尺成为一些家庭的「标配」。

人均每日食盐摄取量不高于5克，成人人均每日食用油摄取量不高于25克至30克…山东省平阴县畜牧事业发展服务中心职工田琳琳对这些健康知识熟稔于心。她自学健康管理师课程，不仅向家人传递健康理念，还将所学用于烹饪，改善家人的营养状况。

「舌尖健康」只是家庭健康的一部分。用穿戴式装置监测心率等健康指标，跳「刘耕宏」健身或做亲子瑜伽，打造干净整洁的房间和庭院……中国家庭追求健康的方式日益多样化和时尚。

「腰间的肥油咔咔咔掉，人鱼线、马甲线我想要！」伴着动感的音乐和富有激情的解说，被称为「刘耕宏女孩」「刘耕宏男孩」的年轻人们，把居家跳操健身当成了日常必修课。

如今，追求健康已成为许多家庭的自觉。国家卫生健康委员会规划发展与资讯化司司长毛群安近日在国家卫健委新闻发布会上介绍，目前，我国经常参与体育锻炼的人数比例达到37.2%，居民健康素养水平达23.15%。

而家庭健康风貌的改变，得益于系列家庭健康促进措施的推动。

2019年，国务院印发文件，在全国推动实施健康中国行动，组织进行健康知识普及、合理膳食、全民健身等15个专项行动，全方位采取有效干预措施，大力倡导健康文明生活方式，并着力提升全民健康素养。

近年来，中国计生协联合多部门在全国开展家庭健康促进行动，加强对儿童、青少年、育龄人群及中老年的健康指导和服务；围绕文明健康饮食知识普及、健康家居环境建设、健康生活方式养成等方面，每年在全国开展形式多样的家庭健康主题推进活动，仅2021年的8万余场活动就吸引了5200万人参与。

未来，如何帮助更多家庭成员

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做好自己健康的「第一责任人」？在湖南等地，一个新「职业」正在「上线」。

「家庭健康导师每周一上午到家帮我测血糖、血压，做背部按摩，帮我解决了好多病痛问题。」湖南省长沙市开福区四方坪街道科大景园社区73岁的张艺欣说。

据了解，中国计生协家庭健康促进试点湖南两年以来，全省已打造县、乡、村三级家庭健康服务场所8000多个，培训发展了2万多名家庭健康指导员。

每个村（居）至少培养一名家庭健康指导员，每个家庭培养一名健康“明白人”，搭建起健康知识进入家庭的“桥梁”；在长沙一些地方，家庭健康服务中心、健康小屋、健康指导站等家庭健康服务场所正逐步构建起“15分钟健康服务圈”。

「我国是拥有14亿人口的大国，家庭数量超过4.9亿户，家庭在个人健康行为养成和优良文化传承方面发挥着重要作用。」中国计生协副秘书长何翔表示，中国计生协将继续探索促进家庭健康的经验做法，丰富家庭健康主题推进活动形式，提升家庭健康意识和健康素养，努力为健康中国健康贡献

阳光照射会透过皮肤内脂肪组织分泌

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的一种激素，刺激男性而不是女性的进食和增重。这项研究发表在英国《自然代谢》上，揭示了阳光会如何影响进食行为和全身能量平衡，全身能量平衡是一个被严重忽视的过程。

　　进食的需求主要受到周边组织与大脑之间通讯的控制。多个器官（如肠道、脂肪组织和肝脏）释放的荷尔蒙会抵达特定脑区，如下丘脑，进而发出进食或停止进食的指令，取决于体内当时的能量水平。

　　以色列特拉维夫大学一个研究团队在3年时间里分析了以色列约3000名个体的流行病学证据，发现男性而不是女性会在夏天增加进食，而夏天也是一年中太阳辐射最强的时期。这项结果得到了动物实验的支持，对雄性小鼠的研究发现，在十周内每日照射紫外线，能刺激它们皮肤的脂肪组织释放「饥饿素」。当饥饿素抵达下视丘时会打开这些雄性小鼠的食欲，进而促进进食和增重。不过，这种效应在雌性小鼠中并不显著，因为雌激素会干扰皮肤内脂肪细胞释放的饥饿素。此外，在一项实验中，人类男性皮肤样本在照射紫外线5天后会增加饥饿素的表达，这与阳光照射后观察到的摄食行为增加是一致的。

　　研究人员表示，

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这次发现了皮肤脂肪可能是透过阳光照射调控进食行为的一种介质，或为能量平衡方程式添加一种新的脂肪组织亚型。在一篇同时发表的「新闻与观点」文章中，科学家指出，「该研究无疑为后续研究皮肤在能量和代谢稳态中的作用打下了基础」。

滑冰、打球、跑步、练器材……虽然是三伏天，但众多健身「新菜单」还是让人忍不住走出家门，尽享运动快乐。正值第14个全民健身日，「冰城」哈尔滨以宜人的天气、多元化的健身场所、丰富多彩的体育活动，点燃大众健身热情。

玩冰雪，最凉爽的健身

　　 近日，在哈尔滨市的香坊冰上运动中心，两位年轻的花式滑冰选手正在教练的指导下翩翩起舞。炎烈日下，冰上运动热度不减。

　　 为协助全民健身，哈尔滨打造了10座气膜冰上运动中心，分布在多个城区，提供青少年冰球、速滑、花式滑冰等冰雪运动训练场地。

　　 香坊冰上运动中心总经理尤冰介绍，每周冰

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场都会保证21小时的公益冰时，采用线上预约形式免费对市民开放，30个名额每天都能约满。

　　 暑假期间，香坊冰上运动中心的旅客每天约200人，不少家长带着孩子来到这里，在酷暑中享受冰雪运动的乐趣。

享受户外，喜欢暴汗感觉

　　 午后，在哈尔滨市群力新区体育公园的绿茵场上，一群足球少年在骄阳下换上球鞋球衣，踢了一场酣畅淋漓的比赛。 13岁的张渤然酷爱足球，假期常和朋友来这里踢球，「一天踢六、七个小时都很正常」。

　　 除了球类场地，体育公园内还配有室外智慧健身房，不但能测试心率、体脂、热量消耗等，还能出具“体测报告”，满足市民科学化、智慧化的健身需求。

　　 漫步在松花江江畔，微风拂面，云霞满天，空气里的热度随着日落渐渐消散，不少市民在这里享受着难得的清凉。 「哈尔滨的运动氛围很好，广场舞的参与人数很多。」刚跳完一首曲子的哈尔滨市退休职工王宏说，运动可以让人保持积极心态，有好心态才能有好身体。

　　 打篮球、打乒乓球、踢足球、滑板、练器、跳广场舞…从儿童到青少年，从大学生、上班族到老人，「全民健身热」释放「冰城」活力。

纾困，活化健身产业

　　 连日来，室内健身场所也迎来了暑期小高峰。在位于哈尔滨市世茂大道的“Liking Fit 24H智慧健身”，不少健身爱好者在跑步、游泳或练习器材。

　　 「Liking Fit 24H智慧

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健身」是哈尔滨为数不多的24小时健身房，满足了夜间和清晨有健身需求的人。为了应对疫情冲击，防止学员流失，这家健身房还举办了一系列户外运动，并进行了线上直播、一对一线上教学等新模式。

　　 为促进体育消费，哈尔滨市推出了多项措施协助协助。 2021年底，哈尔滨市使用体育类消费补贴资金323.32万元，实现销售额1603.7万元，拉动消费近5倍，适用范围涵盖体育场馆、体育器材耗材、体育教育培训类商户等各个领域。

　　 带动全民健身，拉动运动消费，离不开赛事支持。今年5月到12月，哈尔滨市体育局将举办大众排球赛、全国轮滑马拉松锦标赛、全国速度滑冰锦标赛等28场运动比赛，夏季项目13个，冬季项目15个。

　　 哈尔滨市体育局办公室相关负责人介绍，举办赛事，为群众准备丰富多彩的“健身菜单”，有利于增强全民健身热情，推动全民参与、全民共享、全民健康。

核心阅读

　　「双减」政策落地一年来，为学生加强体能训练、增强体能营造了良好氛围。家庭、学校、社会通力合作，体育运动会更深入、更多样化地融入青少年的日常生活，为孩子带来更丰富、更长久的正面影响。

　　清晨，北京市海淀区中关村广场传来欢声笑语。一群脚踩轮滑鞋的孩子在空地上风驰电掣，四、五组少年在不远处的篮球场轮替上场。附近的居民说，类似场景在这个暑假几乎天天上演。

　　「双减」政策落地一年来，为学生加强体能训练、增强体能营造了良好氛围。这个暑假，各地如何引导学生加强锻炼，促进青少年全面发展、健康成长？本报记者在北京、辽宁、云南等地进行了访问。

　　暑假体育作业量身定制

　　《儿童青少年近视防控光明行动工作计画（2021—2025年）》明确提出，「全面实施寒暑假学生运动家庭作业制度」。量身订制的暑假体育作业，引导亲子共同营造良好的家庭运动氛围。

　　放假前，北市人大附中全体学生都收到了详尽的体能训练指导。 “练什么、怎么练，都有具体说明”，学校体育组副组长殷现飞介绍，老师们分别针对全身运动、上肢运动、下肢运动、腰腹运动等一一拍摄视频，同学们可以据此进行科学锻炼。

　　此外，殷现飞还和同事带领体重超标、体质较弱的同学组成跑团，在公园空地组织晨跑。初一学生周轩丞体会深刻，晨跑一个多月，体重减少了14公斤，1000公尺快了30多秒。跑团规模不断扩大，如今已有600多人。 「我们还开启直播，鼓励无法来到现场的同学也跑起来。」殷现飞说。

　　云南省曲靖市麒麟区北关小学为孩子们制定了暑期运动清单。 「学生可选择适合自己的运动方式、运动项目、运动时长，养成良好的运动习惯，以健康的体魄和饱满的精神状态迎接新学期。」学校德育主任颜睿鹏说，假期结束后，这份运动清单将由家长和孩子共同填写评价意见，学生返校后交给体育老师。

　　在辽宁省大连市沙河口区中心小学，

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学生们收到了量身订制假期的运动指南。每天，家长给予鼓励评语、学生描述自我感受，以此记录运动效果，并可透过软体展示排名。 「希望学生能巩固学校体能训练成果和阳光体育活动一小时成果，形成良好的运动习惯。」大连市教育局安体卫处工作人员高明宝说。

　　北京市史家胡同小学则不规定运动项目，同学每日运动后打卡，老师开学后对记录进行归纳总结，再给学生提出个性化的锻炼建议。体育老师刘禹说：“将内容选择权交给学生，有助于孩子们从兴趣出发参与运动，从而养成终身锻炼的好习惯。”

　　校外体育培训备受青睐

　　今年暑假，各地运动训练市场一片热闹景象。各类体育培训机构推出形式多元的训练项目，为青少年参与运动提供了丰富多彩的选择。

　　在北京市朝阳区麦子店街道的一家健身游泳俱乐部里，6条泳道的泳池被划分成若干区域，几十名孩子在教练指导下，或奋力击水，或练习憋气。俱乐部教练杨阳说：“7、8月份一直是学习游泳的高峰期，今年报名的孩子尤其多，假期课程排得满满的。”

　　除了游泳、篮球、跑步等传统项目备受青睐，冰上曲棍球、橄榄球、桨板、飞盘等所谓「小众计画」也日渐受到青少年欢迎。根据华熙冰雪体育管理有限公司总经理冯飞介绍，2009年时北京只有40多个孩子打冰球，如今在北京市冰球协会注册的青少年球员大约有7,000人。

　　作为北京冬奥冰球训练馆，五棵松冰上运动中心自7月15日正式运作以来，客流量迅速攀升。近来，冰球、花式滑冰训练达到日均300人规模，华熙银河俱乐部教练付强每天要工作8—10小时。 「冰球是一项对抗激烈的运动，对培养孩子的团队合作意识和拼搏精神很有帮助。」付强带的最小学员还不到5岁，练习冰球已有10个月，进步明显。

　　在辽宁省沈阳市全民健身中心足球场上，有20多位青少年挂上腰旗、追逐橄榄球奋力奔跑。这是沈阳市体育局暑期组织的腰旗橄榄球公益课，腰旗橄榄球没有美式或英式橄榄球的复杂规则，经过1小时培训，孩子们就能参与比赛。 “这是我第一次接触腰旗橄榄球，感觉趣味性很强、对抗性较弱，既能锻炼身体，还比较安全。”和平大街第一小学的谭逸宸第一时间报名学习，“更开心的是，通过一起运动，我结识了很多新朋友。”

　　专业场馆设施加强开放

　　暑假前，教育部印发《关于做好2022年中小学暑期有关工作的通知》，要求各地充分利用包括体育场（馆）在内的公共文化设施，「在暑期面向中小学生组织丰富多样的社会实践活动」。

　　暑假期间，沈阳市首批17家青少年校外运动服务驿站进行试运转。这些驿站以综合或专案体育场馆为依托，涵盖青少年赛事活动、健身指导、体质检测、精英训练营等体育资源，涵盖了足球、篮球、橄榄球、棒球、冰球、游泳等20多个运动项目，透过免费开放、开设公益课等方式，引导全市青少年积极参与体育锻炼、体验运动乐趣。

　　第十二届全国运动会游

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泳比赛场馆辽宁游泳池，暑期开设游泳公益课，32位专业游泳教练提供孩子教学指导，颇受欢迎。沈阳市教育局体卫艺处处长郭晓峰说：“暑假期间，我们还依托体育系统的各类场馆，举办了青少年武术大赛、青少年乒乓球锦标赛等系列赛事。”

　　北京市中小学生校际冰球联赛近日结束了第九个赛季的比赛。让冰球少年们格外兴奋的是，决赛被安排在北京冬奥男子冰球比赛场馆——国家体育馆冰球馆进行。十一学校冰球队的主力队员周嘉禾说：“这是我的毕业赛季，能带着学弟们在冬奥场馆卫冕冠军，更加有意义。”

　　今年夏天，曲靖市麒麟区育红小学与曲靖市运动训练中心进行联合办学，并进行游泳、篮球、足球、网球、跆拳道等课程训练。育红小学校长王辉表示，利用校外专业场地设施，丰富孩子们的假期锻炼内容，让运动兴趣的培养方式更加多元，「我们还会组织学生参加各类省市体育比赛，促进孩子的全面发展」。

　　体育运动是青少年的“健康必修课”，也正成为青少年的“假期必修课”。家庭、学校、社会通力合作，这门「课」会更深入、更多样化地融入青少年的日常生活，为孩子带来更丰富、更长久的正面影响。

随着全民健身策略深入推进，运动健身在乡间日益普遍，丰富的体育活动绘成一幅幅生机勃勃的画卷

　　前不久，一场乡村攀岩登高赛在浙江省

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新塘边镇毛村山头村开展，高高的人工岩壁、色彩缤纷的岩点、安全到位的保护装置……比赛不仅令村民跃跃欲试，也让许多从外地回村过年的人眼前一亮。虽然攀爬速度、技术动作比不了专业选手，但对他们来说，在家乡参与一场攀岩登高赛，既是运动健身，也讨个「节高」的好彩头。

　　如今，随着全民健身策略深入推进，运动健身在乡间日益普遍，丰富的体育活动绘成一幅幅生机勃勃的画卷。

　　防守、抢断、奔跑……随着球员奋力一投，人们屏气凝神，篮球在空中划过一道弧线，稳稳落入篮筐，观众的热情瞬间被点燃。正月初一，甘肃省平凉市李河村有着多年历史的篮球友谊赛如期而至。场上，赛况瞬息万变，球员赛得尽兴；场下，掌声欢呼不绝于耳，观众看得过瘾。除了篮球赛，平凉市各乡镇也安排了舞龙舞狮、社火秧歌等民俗运动文化表演。透过这些活动，村民收获了更健康的生活方式，增进了对当地文化的了解，增强了集体意识和归属感。观看村里的直播后，不少网友感慨，农村的体育设施变多了，生活变好了，既有“烟火气”，更有“精气神”。

　　不仅如此，一些乡村体育活动渐渐发展壮大，帮助乡村振兴。

　　在江苏省徐州市沛县八堡村，「村界杯」乡村足球赛举办3年，吸引了众多爱好者甚至专业球员前来参赛、观赛；在河北省张家口市玉狗梁村，瑜伽助村民强身健体，为这个老人居多的村子带来新气象，不少人慕名前来感受「农村瑜珈」的魅力；在广东省佛山市南海西樵镇，传统体育项目醒狮成为向世界展示中国传统文化的窗口……体育聚揽人气，展现乡村之美，也逐渐为广大乡村打造了别具一格的新名片。

　　现今，社会各界

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对乡村体育愈发重视，体育设施不断完善，越来越多体育项目落地生根，并逐渐发挥品牌效应，带动地域发展。未来，随着乡村体育与传统节庆、当地习俗、农产品贩卖、文旅活动等不断深度交融，乡村发展将迎来更多机会。

　广场舞是一项门槛低、入门快的体育活动，颇受广大群众喜爱。 11年前，王纯宇成为一名社会运动指导员，如今她已是当地小有名气的广场舞教练。王纯宇见证了广场舞在当地萌芽、发展的过程，更见证了运动为乡村带来的可喜变化。

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　　「绿波波的草场骏马行…」踏着节拍，王纯宇昂首挺胸，跳步向前，做出眺望动作。早7点，河南省安阳市汤阴县人和广场已是人声鼎沸，王纯宇站在广场舞队伍前方，带着大家练习动作。

　　每天早晨去人和广场跳广场舞已成为附近居民的习惯。身为社会体育指导员，王纯宇见证了10多年来广场舞在当地萌芽、发展的过程。

　　“能带动更多人参与体育运动，别提多开心了”

　　今年60岁的王纯宇，是汤阴郡韩庄镇大黄村人。 10多年前，村民的业余活动比较单一，健身意识不强。晚餐后，人们常凑在一起打牌。

　　有村干部找到王纯宇，“纯宇，你在县卫生健康部门工作，这方面在行，你给咱出出主意，咋能让村民的生活方式更健康？”

　　「要不咱组织群众体育活动试试？」说干就干，有舞蹈基础的王纯宇在网上学了几段广场舞动作，翻出家里的旧音响，带着12名村民来到县里的文化宫广场练习。 「左脚向左一大步，右脚再并过来，但不要放下…」从最基本的舞步学起，村民们逐渐掌握了跳广场舞的技巧。

　　起初一周跳两次，每次练习都有人围观，在旁边「偷偷」学艺。看到乡亲跳广场舞的热情很高，王纯宇备受鼓舞，决定每晚都去跳。 1个月后，十里八乡的村民都知道文化宫广场上有个教广场舞的王老师。两个月后，跳广场舞的群众已有上百人。 2012年，汤阴县文广体旅局工作人员找到王纯宇，推荐她参加社会体育指导员训练。经过严格训练考核，她顺利「上岗」。

　　在王纯宇的带动下，越来越多的村民加入广场舞队伍。村民李朝霞散步时发现有人跳广场舞，一开始她只是站在队伍边上模仿；后来按捺不住，主动找王纯宇，「俺看你这跳得怪带劲的，能不能也教教俺？俺也想跳。」「中，明天晚上过

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来就行答应。多年过去，李朝霞已经组建了自己的广场舞队伍，每天在城南公园锻炼，「能带动更多人参与体育运动，别提多开心了。」王纯宇说。

　　广场舞丰富了村民的生活，帮助更多人拥有更健康的生活方式。城关镇西关村的刘梅青过去爱打麻将，为此家中矛盾不少。王纯宇知道后，便拉她去跳广场舞，「咱出出汗，一来强身健体，二来化解烦恼。」在王纯宇的带动下，刘梅青每天早早来到广场跳上几首曲子。慢慢地，她不再沉迷麻将，心情开朗起来，家庭氛围也轻松和谐了。

　　“设备升级、服装整齐、曲目新颖，农村广场舞团队越来越专业了”

　　王纯宇刚开始跳广场舞时，用的是家里的旧音响，带着麻烦而且操作繁琐。随着广场舞队员增多，她买了可以连接手机的蓝牙音响，设备底部安装了滚轮，方便拖曳。后来，她们又升级成智慧音响，「能连麦克风，电池续航力也长，还能进行低音混响调节。」王纯宇说，好的音响设备让大家跳舞更投入了。

　　除了音响升级，广场舞队在服装上也有改变。 「你看，这是我们统一订制的运动服，宽松大气，穿着特精神。」王纯宇说。近年来，她为团队成员订制了旗袍、舞裙、运动服等服饰，搭配不同场合、不同曲目。从过去“随便穿”“舍不得买”，到如今“统一队服”“挑好的买”，服饰升级让农村广场舞团队“颜值”更高，大家集体荣誉感也更强了。

　　除此之外，安阳市文广体旅局也从安阳市体育运动学校聘请教师，对当地广场舞爱好者进行培训。舞步单一等问题逐渐解决，曲目也更新颖了。 「装备升级、服装整齐、曲目新颖，乡村广场舞团队越来越专业了。」王纯宇说。

　　2018年，在广场舞队的基础上，王纯宇组成了春之舞艺术团。艺术团每周定期举办3次排练，多次参与市区比赛和文艺表演活动，也获得安阳市运动会二等奖的好成绩。

　　广场舞已成为汤阴县群众广泛喜爱的健身活动。据了解，当地共有400余支广场舞团队。

　　“乡村有了新气象，村民精气神更足了，日子更和美了”

　　每天上午，春之舞艺术团成员王小红都早早来到人和广场，架起三脚架，调试拍摄设备，为广场舞团队录制影片。 「俺把影片发到网路上，不少乡亲给点赞呢！」王小红在短视频平台上与网友分享日常生活，“网友看了视频后都说农村生活环境变好了，农民生活品质提高了。”

　　人和广场上活跃多支广场舞队伍，每天热闹闹闹。很难想像，几年前这里还是一大块荒地。 2017年，汤阴县利用这块韩庄镇、白营镇、城关镇三镇交界处的地块，打造了集森林游览、户外运动、休闲健身于一体的市级示范性公园。自从人和广场建好，不只广场舞团，踢毽的、跳绳的、玩滑板的，这里变成了群众运动健身的「大本营」。

　　「俺们还有专门排练的房间嘞！」王纯宇激动地说。走进汤阴县关镇的活动室，窗明几净，一面墙上装有镜子，镜子前安装了一排把杆，屋内还配备了瑜珈垫、健身球等器材。春之舞艺术团每周都会在这里进行训练，舒适、

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整洁的排练厅激发了人们参与的热情。

　　群众体育活动提振了村民的精气神。 63岁的刘秀萍，不只是跳广场舞的一把好手，也常参与志工活动。韩庄村村民陈素芹，透过跳广场舞拓宽了社交圈，成了村里有名的「热心肠」。陈素芹坦言，广场舞拉近了人们之间的距离，提升了集体荣誉感，村民这几年参与集体事务的热情更高了。

　　「乡村有了新气象，村民精气神更足了，日子更和美了。」韩庄镇党委书记蒋涛表示，体育活动丰富了村民的生活，助力乡村振兴。

　　在安阳，还有许多像王纯宇这样的运动达人，在他们的带动下，群众参与体育活动的热情日益高涨。安阳市文峰区体育教师李金柱退休后自学空竹，走进12所乡村小学，为3000多名学生展示传统体育项目的魅力；安阳市林州市第一实验小学体育教师、二级社会体育指导员王春晓，利用网络平台向人们传播科学的健身理念…

　　「安阳市每年培训发展社会体育指导员1000余人，他们常年服务基层，推进了全民健身和乡村振兴。」安阳市文广体旅局副局长赵东海说。

「老李，我先出发了，老地方见！」清晨，家住浙江杭州武林街道的张国明大爷提着羽毛球拍，与老友相约到附近的安吉路实验学校羽毛球场「较量」一番。

　　在乒乓球、篮球、跑步……校园体育场上，前来运动的市民挥汗如雨。最近，老张几乎每个周末都会来这里「打卡」。

　　「以前，免费运动场地不好找，在小区

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里遛遛弯、找块空地拉伸拉伸，就算运动了。 」张大爷说，自从杭州中小学校体育场地开放后，与球友们切磋球技的愿望实现了。

　　预约十分便捷。张大爷打开「浙里办」手机应用，点选「校园健身」模组，不一会儿就完成运动时间、场馆等报名。如果不会线上操作，也可以到社区进行线下登记。拿着市民卡到学校完成人像采集，只要对着闸机萤幕“刷脸”，就可以顺利进入校园健身。

　　去年7月，杭州在浙江率先推进中小学校体育场地向社会开放。今年2月底开始，杭州具备开放条件的公办中小学校体育场地（馆）实行“全面开放，应开尽开”，加上已经对外开放的杭州亚运会比赛场馆，杭州公共运动空间持续扩大。同时，校园健身数位系统也进行了升级，支援人脸辨识、市民卡、二维码等多种核验方式，既方便不同年龄层的市民，也优化了管理模式。

　　为了更能满足市民健身需求，不少中小学校也刻意增加了许多运动器材和相关配套设备。

　　家住江南实验学校附近的章力新，养成了新习惯：一有空闲时间，就到家门口的学校田径场跑上几圈。最近，悄悄发生的改变让他倍感温暖：夜幕初垂，操场上新安装的照明大灯，将运动场照得亮堂堂的；跑步累了，操场西侧新安装的直饮水机，方便大家及时补水。不仅如此，学校医务室门口还配备了AED自动体外心脏去颤仪，并安排掌握急救知识的人员专门管理。

　　场馆开放服务中的细节变化也让章力新竖起大拇指。 「以前一个人只能选社区里的一个地点，现在可以登记3所学校。」章力新说，如果要更换登记学校，也不需要再次采集人脸资讯。此外，开放区域从原先杭州主城区扩大到所有区、县（市），室内场馆也​​纳入开放范围。

　　位于上城区的采荷第三小学被章力新纳入了新登记学校名单。作为杭州市棋类共建单位，学校充分利用此优势，向居民开放。每当下雨天，户外运动不便，章力新就约上三两好友来到采荷第三小学，一边赏雨一边对弈。采荷第三小学还设置了“运动器材开放区”，将足球、篮球、排球、短绳、长绳等器材陈列在展柜中，居民可以自主扫描二维码借用和归还。学校体育老师兼任社会运动指导员，定期为住民进行健身活动指导。

　　「各种运动，都可以找到

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专业的场地和器材，学校的便民服务水平显著提升。 」上城区教育局局长项海刚介绍，校园场地的开放，让邻里交流与社区互动不断增强，许多立足校园的赛事活动也因地制宜办了起来，全民健身的热情日益浓厚。

　　此前，杭州市的亚运场馆已全部对外开放。目前，杭州中小学校开放校内体育场地（馆）共计1184个，其中905个室外体育场地全部免费向社会开放，279个室内场馆免费或低收费向社会开放。

　　「杭州市正不断加速建构全民健身服务体系，提高市民群众的身体素质，群众的参与度和满意度不断提高。」杭州市体育局相关负责人表示，下一步将以更大力度和更便民的服务，满足广大市民的健身需求

北京6月7日电（记者孙龙飞）日前，国家体育总局办公厅会同国

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家发展改革委办公厅、财政部办公厅、住房城乡建设部办公厅、中国人民银行办公厅印发《场地健身场地设施提升行动工作方案（2023—2025年）》（以下简称《场地健身》

　　近年来，在各级政府共同努力下，各地健身设施「有没有」问题正得到逐步破解，健身设施「好不好」问题加快改善，体育场馆「开不开」问题得到有效应对。为满足人民日益增长的运动健身需求，实现全民健身工作高品质发展，《方案》主要内容围绕健身设施强基础、提质量、优服务、增效益四大行动展开，并提出主要目标：到2025年，与城乡人民群众需求相适应、与人口要素相匹配的县（市、区）、乡镇（街道）、行政常住人口20万以上的县级行政区域至少建有一个公共体育场，或田径场、全民健身中心、体育公园、公共体育馆，乡镇（街道）全民健身场地器材短板得到补齐，行政村（社区）等公共场所全民健身器材进一步优化提升，健身步道、体育公园、户外运动设施等绿色便捷的新健身载体。

　　国家体育总局相关负责人表示

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，下一步将会同相关部门同向发力，统筹利用各类资金管道，建立健全激励机制，加大督导力度，依托健身场地设施开展更多公益性群众性体育赛事，加快解决群众「健身去哪」难题，推动构建更高水平的全民健身公共服务体系。