2、猪肉汤

配料：250克猪里脊肉，30克桃核，10克杜种。

生产方法：在锅中煮沸，沥干水分，用热水冲泡饮用，连续饮用3天，可长期使用。

功效：具有补阴益血的功效，可治疗肌肉和骨骼疼痛。

3，黄色布料

配料：250克面团，250克糖果，1只小龙虾。

制作方法：洗净去毛，保留内里，揉成面团，加糖，搅拌，放流，煮熟，但不加调味料，不含肉类，非饮用水。隔天一次，连续5至7天。

功效：织物泛黄，冷血，淡水

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保湿，水合作用和连接的效果。

4. 狗肉片

配料：200克狗肉，1.5克阑尾，3克鸢尾。

制作方法：将日本狗肉放入布袋中，再放入一块狗肉、烤狗肉，最后放入沙罐中。每天早晚各喂食1口，并饮用清水，穿着衣服7至10天。

功效：添加剂具有补热健脾益肾、缓解疼痛的作用。

4. 如何预防腰背部皮肤损伤？

1. 跑步时东西方向的距离不必要。手套重量减轻。可以包裹肩背，平衡腰椎，并包裹肩背。

2. 在跑步过程中快速轻松地跑，并挺胸抬头。为腰痛患者制定家庭康复计划时，一年中的每一天都有一个重要的组成部分。

3. 车站时间已到，铃声将响30秒。我已经很久没有因为背痛而身处陌生之地了。

　　4. 开始站立时，双腿完全伸直，增加身体支撑。双腿站立时，双腿腰部交叉，双腿腰部再次发生变化。

　　5. 腿部前侧露出一块小板，两条腿的上侧露出，身体的下背部露出。

　　6. 避免腰部和东西方向的疲劳。精确方法

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我来到这里，在东部和西部都生活过，并在车站获得了新生。

　　7. 无需考虑象征性的时间，一条腿套在腿上，一条腿跪在椅子上，腰椎不舒服。

　　8. 最适合人体工学的椅子：一种靠背较硬、腰部支撑向前突出的椅子，一种可以靠在椅背上的椅子，以及一种硬邦邦的椅子。结果，椅子并不合身，坐板在腰部是直的。结果，人的整个身体都迷失在城市中，整个身体都感到疲惫不堪。

　　9. 站立时，小腿可以放低到地面，也可以抬起，这样血液循环就能到达心脏，腰部也能得到放松。另一侧，也就是右侧，双腿下垂时，也能达到同样的效果。

　　10.翻新家用物品，类似于使用长柄或跪式地板板。

3. 腰背部皮肤损伤、饮食和健康

1. 煮花椒：12 度胡椒，10 度大花椒，1 度辫子（洗净并剪掉头发），适量水，开水和调味料。

2. 两阳椎骨粥：姜10克，黄豆30克，姜10块，杜仲10粒，寄生虫20粒，煮烂残渣，再加椎骨250粒，大米120粒，煮粥调料。

3. 豆豉羊肉汤：50 块豆豉，20 块生煎饺，250 块羊肉，加适量水，加调味料。

4.杜仲狗汤：杜仲20胜

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狗脊骨15片，黄精15片，白血紫藤30片，猪骨1块，长时间烘烤，佐以调味饮用水和肉。每日1次，连续10次，每次1疗程。

5. 潮汤浴：30 kyu，杜钟 12 kyu，小乌鸦 15 kyu，潮巴 1 kyu。小潮巴去除头发，洗头，剪洗小步骤，将适量的水加入上述材料中，熟米，调味，喝热水，使用潮。

6.牛喜成制方丸子：牛鸡20克，黄精15克，串鸡10克，杜仲10克，芙气1克。饮水加调料饮水，每日一次，连续30天。

4. 如何预防腰部损伤

（1）每日储蓄保险

1. 防潮防寒。沿海地区无需过夜。天气随时间变化，衣物时而增多，出汗和下雨也会交替出现，需要更换衣物或擦干身体。

2. 急性腰背部损伤，积极治疗，安心，预防慢性损伤。

3. 在体能训练或戏剧表演活动中，需要进行良好的准备活动。

4. 工作态度不当、工作量过大、计划过多等。

5. 防止过度劳累，腰部是人体运动的中心，过度劳累必然会造成损伤和腰痛，因此在各种操作或运动中要小心。

（2）背部损伤健康教育

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1.使用硬板搭配软地板，床太软，脊柱有正常的生理曲度，所以最好使用10英寸厚的木板搭配软地板。

2. 注意减轻体重，控制体重，避免体力过度，腰部体重减轻在所难免，尤其是中年人、女性和青年人在发育初期，饮食要适度，加强锻炼。

3. 节制事务，“腰痛”，事务过于频繁必然会损害肾脏，导致腰痛。

4. 动作不规范，动作姿势不正确，容易造成腰部皮肤损伤。目前主人姿势虽然很准确，但保护措施不足。背负重物时，胸腰椎前凸，膝盖略微弯曲，患者无需行走。

一、腰肌劳损怎么治疗好

（一）腰肌劳损西医治疗方法

1、避免过劳、矫正不良体位。

2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

3、理疗、按摩等舒筋活血疗法。

4、药物治疗：主要为消炎止

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痛药及舒筋活血的中药。

5、封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。

6.物理治疗：在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。 目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、镭射等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

7、手术治疗：对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

（二）腰肌劳损中医治疗方法

中医治疗的辨证分析

腰肌劳损中医可认为因感受寒湿、湿热、气滞血瘀、肾亏体虚或跌仆外伤所致。 其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点。 临证首先宜分辨表里虚实寒热。 大抵感受外邪所致者，其证多属表、属实，发病骤急，治宜祛邪通络，根据寒湿、湿热不同，分别施治。 由肾精亏损所致者，其证多属里、属虚，常见慢性反覆发作，治宜补肾益气为主。

二、腰肌劳损的运动护理

1、腰部前屈后伸运动

两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。 然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 这是腰肌劳损康复训练中最有效的方法。

2、腰部回旋运动

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两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。 腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

3、拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。 反覆锻炼20~40次，可以促进腰肌劳损的康复。

4、飞燕式

俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。 反覆锻炼20~40次。

许多慢性损伤
患者都有既往损伤史，当腰部受累时，会感到腰部酸痛、活动受限，或有撕裂感；部分患者会出现臀部放射性疼痛，但臀部活动受限，感觉障碍是导致腰部皮肤损伤的原因之一。
局部
疼痛通常局限于第4、5或6腰椎，棘突间表皮组织减少，腰部皮肤病变，病变发生时，会出现分离感、结节等，腰椎X线片可见骨性病变。这是腰痛最常见的原因。退行性
脊柱炎
也是腰痛的常见原因。多发性中年人、腰痛以及不均匀的自身生长“骨刺”主要来源于皮肤、筋膜、韧带、椎间盘组织或硬脊膜的损伤，“骨刺”只能用于腰部，临床实践中，活动受限是造成腰部皮肤损伤的原因。活动
诱发疼痛

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患者常在早晨坐起或站起时出现腰痛，活动后上述活动能力下降；X光片显示“骨穿刺”和生理弧度，椎间隙改变是导致腰部皮肤损伤的原因。第三
腰椎是腰部皮肤损伤的病因，第三腰椎是腰椎的活动中心，也是腰椎中最突出的部位，它使腰椎能够向前弯曲、向后伸展、向左弯曲和向右旋转。

4. 通过训练，放松下背部皮肤损伤。

1. 腰部和
大腿分开，双肩挺直，全身挺直，双手和臀部交叉，呼吸协调。向前左转，向前转，向右转，向后转，绕腰部转动，水平移动。
2. 腰部弯曲
，背部和大腿分开，双肩保持同一位置，站立挺直，全身挺直，双腿微屈，肘部自然下垂，双手交叉半握。向前左转，再向右转。手臂和下背部左右移动，自然前后移动，借力运动，手部运动，手部运动，下背部和下背部的运动，下背部和下背部的旋转，第一次动作，连续运动30至50次。
3. 手脚抖动，
全身挺直，大腿纤细

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差动开合。第一、第二臂抬起，身体向后抬起，达到最大幅度，身体前屈，身体前屈，双手下落至地面，双手可交叉，双脚抬起，身体停止，身体恢复直立姿势。此动作为一级，十至十五级。4
. 飞燕式：
仰卧于床上，双臂向身体两侧抬起，伸直大腿，挺直头部，抬高上下肢以增强力量，抬高上下肢，无需屈肘屈膝，手臂自始至终保持伸直，站立姿势自始至终保持直立。重复练习20-40次。
5. 公桥式
仰卧于地，双腿屈曲，抬腿，肘部和枕部肌肉运用，臀部高高抬起，腿部训练逐渐推进，肘部放松于胸前，脚部弯曲，后腿向前移动，重复训练20-40次。

一、患上腰肌勞損怎麼辦

1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。 對於久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、多按摩常運動
將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈。 另外，經常拉雙杠和倒走。
3、調補腎陰
假如月經量過多、經常腰部

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冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。 可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
還常吃一些中成藥：六味地黃丸。 假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。 同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
5、床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、節房事
做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎症。

二、中醫怎麼治療腰肌勞損

1、腰肌勞損治療的方法之拔火罐療法：
（1）於腎俞、大腸俞及陽性索狀壓痛點外，先用毫針刺，或以三棱針刺絡出血，然後再拔上火罐。 拔出少許血液后，即起罐。 本法對瘀血性腰痛尤為有效。
（2）取大*適合的抽氣罐數個。 術者一手持罐，罐口向下緊扣疼痛局部阿是穴（或陽性反應點）上，另一手用注射器或吸引器抽出罐內空氣形成負壓，然後以止血鉗夾緊導管留置20~30分鐘。
2、針刺療法：
取脾俞、腎俞、氣海俞、大腸俞

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、沖門、髀關、伏兔、環跳、秩邊、風市、委中、陽陵泉、足三裡穴，這種腰肌勞損治療的方法每次選5~6個穴，每日一次。 8次為一療程，中間可休息2~3天。
3、艾卷溫灸療法：
取腎俞、京門、大腸俞、次髎、身柱、心俞、脾俞、曲池、左陽池、足三裡、太溪穴，每次取4~5個穴，每日一次，輪流取穴10次為一療程，每次 灸40分鐘，對受寒濕而腰痛者很有療效。 這是腰肌勞損治療的方法之一。

三、導致腰肌勞損出現的因素是什麼

橡树

1.X光塔

许多异常情况，少数或完全没有骨增生或脊柱畸形。

2. 老年或骨瘦如柴的疥疮患者

可选项目包括电休克治疗试验和骨密度测试。观察慢性腰痛。

诊断

1.瓒症状、諔正等临床表达。

2. 合并长期慢性腰痛

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身体疼痛的病史极难诊断，应谨慎对待，因为腰椎退行性疾病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病都很常见。

治疗

1. 过度回避，姿势不良。

2. 适当的能力培训

加强腰背部皮肤，防止皮肤和肌肉张力失衡，可俯卧，不垫枕头，然后用力将胸部抬向头部，双手向两侧举起；也可仰卧在床上，不垫枕头，然后用力将头部向后抬向地面，并抬起肩膀。

3.物理疗法、推拿、按摩等，肌肉活力疗法。

4. 物理治疗

在医学生的指导下，选择性物理疗法也可用于提高治疗效果。目前，物理疗法有很多种，包括综合电磁波、超声波、红外线、无线电波等，以及通过声波、光波、电波、热波等作用于人体，并激活骨科肌肉。

5.手术治疗

对于各种非手术治疗无效的情况，可以考虑手术治疗。

4. 有什么方法可以保护你的身体免受伤害吗？

押金和保障

1.防止潮汐海岸和寒冷冷却

沿海地区无需过夜。天气会随着时间推移而变化，衣服有时会变厚，出汗和下雨的情况也会变化，需要更换衣物或擦干身体。

2.急性腰背部损伤

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积极治疗，充分休息，预防慢性发展。

3. 在体能训练或戏剧活动期间

重要的准备活动。

4.工作态度差

腰部过长，体位过低等等。坐了一会儿后，就需要改变姿势。同时，由于腰椎前凸，腰部肌肉松弛，出现了腰部皮肤损伤。背负重物时，胸腰椎前凸，膝盖略微弯曲，患者无需行走。

5.预防过度劳累

下背部是人体运动的中心，过度用力会导致不可避免的损伤和下背部疼痛，因此在进行任何工作或活动时都要小心。

6.二手硬质纤维板软地板

脊柱太软，无法保持正常的生理曲度，因此最适合使用 10 英寸厚、曲度较缓的木板。

7. 注意：减少肥料用量

1. 腰痛

腰背部皮肤损伤，又称功能性腰痛、慢性腰痛、腰臀皮筋膜炎等，实际上是对腰部皮肤及相关筋膜或骨膜造成慢性损伤，是腰痛最常见的病因，也是腰背部疼痛的主要病症。其临床表现包括腰部或下背部肿胀疼痛、酸痛、反复发作、疼痛程度变化、疼痛持续时间延长、休息后可减轻等，常见于多种疾病，病因也较多。随着时间的推移，皮肤纤维发生改变，出现少量裂隙、瘢痕形成、纤维张力或粘连，最终导致持续性慢性腰痛。

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1. 急性腰背部拉伤和长期反复腰背部拉伤。

2. 如果治疗失败，则治疗方法不合适。

3. 长期重复过度下背部运动和过度负荷，例如长时间坐着、下背部活动和站立、提举重物、抬举下背部以及长时间保持下背部高度紧张，导致慢性下背部损伤。

4. 慢性腰背部皮肤损伤或气候、环境条件和某些相关因素，过高或过低的温度或水温，都可能促进或加剧腰背部皮肤损伤。

2. 身体皮肤有少量损伤。

典型麻风病

腰部皮肤损伤，主要表现为腰部酸痛或肿胀，局部刺痛或灼痛，肿胀反复发作时加剧，休息时减轻。

其他原因

患者无法保持稳定的腰椎活动，有腰痛，皮肤多处长刺，脊柱和背部有病变，少数患者的腰椎活动受限。

腰部损伤、腰部损伤、颈部损伤

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该病导致活动能力下降，无法长时间工作；其病理机制包括皮肤和背部的无菌性炎症、反复增生、瘢痕形成和黏液形成，导致患者腰背部皮肤僵硬、腰部酸软化、阴雨，腰部功能下降；腰椎间盘突出症的复发率增加。

诊断依赖性

1. 腰背部酸痛或肿胀，局部刺痛或灼痛。负重时体重增加，休息时体重减轻。

2. 腰背部疼痛点，多处脊椎疼痛，后脊椎疼痛，腰椎突出。请注意，腰椎退行性疾病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病较为常见。

3. 腰背部皮肤损伤的诊断和治疗

1、腰部疼痛

多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。

　2、患肢温度下降

不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。

　3、腰部活动障碍

腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。

　4、下肢放射痛

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一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。

　5、观麻木感

病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。

　6、脊柱侧弯

多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

四、腰肌劳损预防措施

1.防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

　2.急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3.做好准备活动

体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。

4.纠正不良的工作姿势

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如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5.防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6.使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7.注意减肥

控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

1. 如何治疗腰痛

适当的功能功率

　　增强腰背部皮肤，防止肌肉力量流失，采取头部姿势，用枕头支撑，用力向前推胸，手臂和腿在空中伸展；也可以站在地板上，放下枕头，用力抬头并活动肩膀。

　血管结核病方法

　　可能的原因，推拿，按

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乳突肌的血液凝固方式。

植物疗法

　　主要包括抗炎镇痛药、注射用皮肤硬化剂和口服非电解质抗炎药、外用皮肤抗炎药和外用镇痛药。

圈地法

　　对于有固定疼痛点的人来说，可以使用浓度为 0.5% 至 1% 的松龙提取物，将其与醋酸混合使用，以增强松龙提取物或醋酸的效力，从而封闭疼痛点，效果良好。

物理治疗

　　在医学生的指导下，适当的物理疗法也能得到改进。现有的多学科方法，综合运用电磁、超声波、红外线、强光等声、光、电、热等手段作用于人体，从而激活人体肌肉。

手工治疗

　　有些情况下，徒手治疗无效，而有些情况下，徒手治疗是可行的。

2.腰痛的原因

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　1. 急性腰背部损伤和不当治疗

　　在腰部损伤的急性期，由于使用导致皮肤、肌肉和筋膜修复不良，疤痕和粘稠度增加，腰部功能和使用时输出疼痛减少，腰部麻痹无力，以及下雨时腰部酸痛。

2、身体虚弱、内科疾病

　　虚弱、内痛、腰痛、严重的腰痛；产后腰痛、容易发生腰部皮肤疼痛、慢性腰部皮肤疼痛。

　3. 累积性损伤

　　长时间坐姿、经常搬运重物等，导致腰部过长、力量过大、结构较小，造成腰部裂伤，愈合后残留瘢痕，局部反复发炎，引起腰背部皮肤疼痛，最终导致慢性腰背部皮肤疼痛。

　4. 腰椎先天性畸形

　　腰椎骨发育为椎体，人体的腰椎由5个相互分离的椎体组成，这5个椎体交替融合。当身体活动时，容易出现腰背部皮肤疼痛，并由此引发慢性腰背部皮肤疼痛。

3. 出现腰痛症状。

腰肌勞損的癥狀有哪些1

點狀壓痛及皮下結節 患者多能用手指明確指出其痛點（一點或數點）。 壓之除局部疼痛外，尚可沿該痛點處所分佈的神經纖維末梢向上傳導，反射地出現該處鄰近部位疼痛。 皮膚較薄者，尚可在痛點處深部觸及結節樣硬塊，大小多在5mm×5mm以下。 有時亦可觸及直徑1cm左右的脂肪瘤樣結節（多伴有放射痛）。

腰肌勞損的癥狀有哪些2

勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。 不能堅持彎腰工作。 常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。 腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部，骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。 腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

腰肌勞損的癥狀有哪些3

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1、疼痛癥狀時輕時重，併產生腰椎畸形，嚴重者須拄著拐杖行走，甚至臥床不起;

2、肌痙攣常表現在一側骶棘肌、臀肌或兩側;

3、壓痛點廣泛，以棘突兩側、腰椎橫突及髂後上嵴最為多見;

4、痛與麻通常放射至膝部，很少到小腿與足部;

5、X線片、肌電圖及脊髓造影對本病無診斷意義;

6、個別患者同時伴有自主神經紊亂的癥狀（如腹痛等）。

四、腰肌勞損治療方法

腰肌鍛煉

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腰肌鍛煉 對慢性勞損者，增強以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復。 腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點水（或稱蜻蜓點水）式為佳，3次/d，每次50下（開始時可較少）。

自我按摩

自我按摩（也可由家屬操作）：先用手掌揉腰部20~30次。 再用肘部撥揉腰椎兩側（痛點處）20~30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿后側（腓腸肌 一帶）3~5次。 以上手法每日早晚各作一次。

中藥治療

中藥治療：中成藥可選人參健脾丸、補中益氣丸、強腎片等配合獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。 湯藥可選用經驗方：黃芪10g，黨參10g，白術10g，當歸10g，陳皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，紅花10g，五靈脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞蟲10g。 水煎服，每日2次，每次150ml。 外用藥可選用納米穴位敷貼、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壯骨膏貼於患處或穴位上即可。