一、怎么做好大腿外侧拉伸运动打造完美腿部
第一种：
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
4个拉伸运动打造完美腿部
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第二种：
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1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
4个拉伸运动打造完美腿部
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第三种：
1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
4个拉伸运动打造完美腿部
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