一、體育運動中預防運動損傷的措施有哪些
1.整理活動。 整理活動是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。 教練員、運動員應給予足夠的重視。 劇烈運動後進行整理活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水準，有利於償還運動時所欠的氧債。 整理活動使肌肉放鬆，可避免由於局部迴圈障礙而影響代謝過程。
整理活動應包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。 運動後作伸展練習可消除肌肉攣經，改善肌肉血液迴圈，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。
2.物理療法。 特別是按摩，可以促進血液迴圈，加速疲勞消除及機能的恢復。
按摩是有效的恢復手段。 負擔量最
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大的部位，應是按摩的重點，肌肉部位以揉捏為主，交替使用按壓、抖動、扣打等手法，在肌肉發達的部位可用肘頂、腳踩。 關節部位不僅是運動的著力點，也是運動的樞紐。 應全面進行，以擦摩為主，穿插使用按壓、搓和遠拉。 按摩應先全身后局部，全身性按摩一般取俯臥位。 根據專項不同，如某部運動負擔過重，需重點按摩，應在全身按摩之後再進行。 在按摩肢體時，先按摩大肌肉群后按摩小肌肉群。 如按摩下肢，先按摩大腿肌肉后按摩小腿肌肉，以提高肌肉韌帶的工作能力，加速疲勞時的肌僵硬緊縮和酸脹痛的代謝產物的排除，改善血液迴圈和心臟收縮功能。
3.睡覺。 睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。 睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水準，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。
成年運動員在平時訓練期間，每天應有8~9小時的睡眠。 在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。 青少年運動員的睡眠時間，應比成年運動員長，必須保證每天有10小時的睡眠。
第一、就寢前盡量使精神狀態趨於平靜; 第二、避免外界刺激; 第三、室內空氣保持新鮮; 第四、就寢前應洗腳，使大腦得以休息，有助於儘快入睡。 使疲勞能快速消除。
二、引起運動損傷的原因是什麼
對運動員來說，參加訓練或比賽是常有的事。 當訓練和比賽負荷超過於機體承受的能力，而產生的暫時的生理機能減退現象，是運動員為了提高運動成績而進行大運動量、大強度訓練所引起的機體機能的變化。 這就是經常所說的運動性疲勞。 產生疲勞是訓練的正常反應。 疲勞大體分肌肉疲勞、內臟疲勞、神經疲勞。 疲勞的程度一般可以通過運動者的自我感覺和某些外部表現來判斷。 那麼運動疲勞的表現有哪些？
體育鍛煉后身體會產生一定的疲勞感，這主要表現在三個方面：
肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協調。
神經疲勞：反應遲鈍，判斷錯誤，注意力
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不集中。
內臟疲勞：呼吸變淺變快，心跳加快等。
那麼運動損傷癥狀是怎麼引起的？
損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力; 運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態不佳，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。
三、什麼是體育運動中的運動損傷
