2.方法
最簡便易行的溫熱療法是熱敷法。 其方法將毛巾用熱水或熱醋浸透置於傷部，無熱感時更換，每次約半小時，每天一至二次。 也可用布袋裝沙、熱鹽，或用熱水袋進行熱敷。 其次也用熏洗法。 用配好的藥物加水煮沸，將患部先在蒸氣上熏，然後等溫度適合后，再放入水中浸泡，洗浴每次20分鐘~40分鐘，每天一次。
3.適應症
適用於急性閉合軟組織損傷的中後期（損傷發生24到72小時以後）及慢性損傷。
4.注意事項
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應用溫熱療法時要注意避免發生燙傷，如有皮膚過敏者應停止治療。 高熱、惡性腫瘤、活動性肺結核、有出血傾向者及急性軟組織損傷的早期禁止使用溫熱療法。
拔罐療法
拔罐療法是以罐為工具，借熱力排除罐內空氣，造成負壓，使罐吸附在皮膚上，產生溫熱刺激並引發局部毛細血管擴張和皮下痕血以治療傷病的一種方法。 此方法簡便易行，是中國傳統療法之一。
四、運動損傷的急救
急救原則
急救要分工明確，判斷正確，在多種損傷中，找出主要矛盾進行急救，如出血時，首先止血。 休克時，首先抗休克。 急救時必須爭分奪秒，當機立斷，切勿猶豫，延誤時機。
急救方法
1.止血法
（1）冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，抑制神經感覺，從而止血、止痛、減輕局部腫脹。 常用於閉合性組織損傷。
（2）抬高傷肢法：抬高傷肢，可使傷肢血壓降低，血流量減少，以達到減少出血作用。
（3）壓迫法：可以用手指直
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接敷上消毒紗巾壓出血部位，或用指腹壓出血動脈近心端搏動的血管處，如能壓在相應的骨頭上更好，以阻斷血液，達到止血目的。
2.人工呼吸和胸外心臟按壓
（1）口對口人工呼吸法：使患者仰臥、頭部後仰、托起下頜、捏住患者鼻孔，壓住食道管，防止空氣吹入胃中，急救者深吸一口氣，兩口相對，將大口氣吹入患者口中，吹氣後將捏住鼻子的手放開，如此反覆進行。 吹氣頻率每分鐘約16-18次，直到患者自主恢復呼吸為止。
（2）胸外心臟按壓
使傷者仰臥，急救者兩手上下重疊，將掌根置於患者的胸骨中、下三分之一處，藉助於體重和肩臂力量，均勻而有節奏地向下施壓，將胸壁下壓3-4cm，然後迅速地將手鬆開，胸壁自然彈回，如此反覆進行，每分鐘以60-80次的節律進行，直到恢復心臟跳動為止。
