一、晚上做深蹲能减肥吗
我来说一下什么是深蹲，深蹲起，是一种锻炼方法，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。 深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。
但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。 为什么会这样呢究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。
1.深蹲是提高腿部力量的最好动
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作。 而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。
2.深蹲还能很好地促进全身力量。 要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。 由于深蹲能最大限度地促进激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3.促进全身肌肉生长。 职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。 因为深蹲能最大限度地促进激素分泌，而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长。
4.提高心脏机能。 下蹲强心。 经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
5.延缓衰老。 人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。
所以晚上做深蹲是可以减肥的，但是需要长期坚持！
二、深蹲减肥的好处都有哪些呢
深蹲不会占用你很多时间
对于减肥的人来说，一次
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跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。
深蹲相对跑步对关节的影响较小
长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地（水泥地）上跑步。 而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你动作有问题。 因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。
深蹲可以刺激身体更多肌肉
不可否认跑步是一项很好的运动，它能锻炼心肺能力，有助于心脑血管健康，以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。
刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在说明你消耗热量，同样你也可以吃的更多。
