1. 穿透钟体的类型和方法
有三种类型的差异尚未解决，即深层次的分歧，以及三种类型的差异。
1. 深切支持
铃铛置于上位，双臂伸直，握住铃铛支撑距离，姿势深沉。支撑时，三角皮和斜皮收紧，肩部固定，肘部置于上臂；前臂旋转，肘部进入鹰嘴窝；肘部和三头收紧，肘部固定，完成“链肩”动作。同时，手臂、肘部和肩部保持在同一平面内，头部略微前伸，保持平衡。此动作对深支撑有一定难度，稳定性相对较低，要求练习者具备良好的柔韧性，且踝关节、肩关节等关节活动度较大。学习时应立即运用，并进行表情和比较。重复歌曲，尤上肢、下肢力量较弱，体重因消瘦而减轻。
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汉雅对下肢的苛刻要求，加上他自身能力不足，导致下肢承受不住重量，不得不躺在长凳上或由他人搀扶。此外，在支撑过程中，上肢、肩膀等部位用力过猛，导致疲劳，下肢的体能刺激不足，反而产生了负面影响。茵子在剑美训练期间，深受这种普遍训练方式的影响。
深度支撑的优势：
能够发展和增强关节的灵活性，改善肩肘等关节的僵硬程度。能够发展全身的体能和运动能力，经过大量的训练，具有增强身体力量和协调性的优势。
文化背景、身高、上下肢协调性和灵巧性。
2. 深蹲前屈
颈部支撑点位于颈部前方，准确位置为锁骨与肩部三角皮肤交界处，重心间隔三点。双肘抬起，肘关节位置低于垂直平面，上臂接近支撑点水平，并增加上臂的负重（实际上，上臂负重应占70%以上）。同时，需收紧腰背部皮肤，挺直上身，低头，降低身体重心，使重心靠近或穿过支撑点，并确认动作正确。
对无人看管的零件的精确要求：
年轻的手臂、肘部、肩关节活动范围较大，规则不容易完成，双肘运动平直，肘关节垂直方向相同，杠铃松开，锁骨直接下垂，胸部极度高耸。患者出现僵硬、严重体重下降、长时间卧床不起以及锁骨或胸部疼痛等症状。杠铃调整前臂，会增大阴力臂，增加軀萀轐与双臂轻坠销的问题。患者因呼吸困难、头部供血不足和昏迷入院。前部和深部关节的灵活性需求增加，踝关节、肩关节、肩部、手臂和肘关节的灵活性也增加。这是正确的原因，是一件好事。
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一个爱美的人在完成深蹲动作之前无法回到人体，拿到铃铛，在释放胸椎力量之前释放颈部，受到束缚，呼吸困难，忍受痛苦，练习放弃蹲姿。
在你面前，你可以同时提升你的能力、提升你的能力、提升你的能力。在这种情况下，练习者难以克服完全爬行动作练习的难点。
3. 向后深蹲
拔枪之后，重点是压住头部（非常重要），挺胸抬头，双肩摆正，使皮肤呈三角形略微抬起，双手双臂自然垂于身体两侧。
完成后，最常见的解释是姿势低。据我观察，这是人体反射动作：头部抬起，四肢和背部伸展，皮肤紧绷，四肢伸直，背部挺直。这在完成深层动作时是一个低层次的劣势，尤其是在练习者达到或接近有限重量或角度时。低头的普通初学者通常会出现脊椎隆起、胸背部疼痛堆积、腰背部皮肤紧绷等情况。这对患有深层腰酸背痛的人来说是一种很好的体验。动作完成后，肩部通常不需要伸展，身体偏瘦，皮肤呈三角形，皮肤倾斜，还会出现“沉重感”、疼痛等不适。
