笔记：
这是臀部训练的关键时期，所以要格外小心。首先，我的上半身活动受限，背部僵硬。上半身被迫向前移动，膝关节也开始向前移动。其次，髌骨应该向前突出，但不要用力向前推，最好保持髌骨在同一条垂直线上。
3、7 下半身肥胖，大腿细，臀部丰满，呈梨形
首先呼唤大腿和臀部：每坐一个铃铛，车站即将到来并奔跑
肥胖的原因：每当上层阶级成员在天庭就座时，有八个钟头，长时间坐着，放屁的腿就换了。
反邀请：每次就座时左右各放一个铃铛头
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起身跑步时，臀孔位置与臀部平行，促进臀部血液循环。沐浴时，莲头水柱离岸刺激臀孔，沐浴后使用臀孔进行防冻，使臀部变得圆润饱满。可记录10万个点，每一次动作都会产生震动。
腿部和臀部第二弹：腿部骨折导致的不良坐姿
肥胖的原因：此时，您可以以正确的姿势阅读文本。当然，普通人又回到了公共办公室，由于这种情况，患者的大腿被拉直，大腿血液循环受阻，导致下半身水肿。不利于水肿的治疗，类似按摩，下肢逐渐突出，下半身血液循环因沉重影响而受阻，脂肪增加，皮肤和肌肉持续变硬。
对抗性邀请：消除蹲踞、大腿弯曲、不良坐姿、不必要的久坐和缺乏运动等问题，恢复下半身的主动按摩。每次沐浴后，可用精油按摩大腿或足底，当然，用水冲洗身体时，也能缓解下半身水肿，预防下半身肿胀。
大腿和臀部第三次邀请：挑战组合服装
导致肥胖的原因：紧身衣物，例如紧身牛角包、束腰内衣等；过宽松的衣物；无袖领口等。由于厚重紧身的衣物，会限制大腿的正常活动，阻碍血液回流至腰部和大腿；过短的衣物会使大腿受凉，同样会影响血液循环，导致脂肪堆积。改变下半身的穿着方式可以避免这种情况，保持大腿温暖，即使不穿紧身衣物也能保持大腿温暖。
你的身体内部较厚，臀部较弱，支撑力下垂；外部较厚，内部身体较厚，臀部形状难以塑造。
邀请对抗：应挑战选择，在体内统一，多种臀部训练练习，以及将臀部线条与流动联系起来。
大腿臀部第四步：按摩大腿皮肤和肌肉
肥胖的成因：必然涉及某些人为因素。
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我已经很久没有处于这种状态了。此外，移动方法尚未确定，或者长时间停留在某个位置，导致腿部或小腿悬空。
抗阻力指数：泡沫舒缓，肌肤放松，起泡时按摩大腿，促进血液循环。大腿肌肤可随时活动，并可进行调整。长时间站立时，可穿戴以防止大腿疲劳，并在休息期间更频繁地按摩大腿。
第五条瘦腿翘臀秘诀：节食，少吃高热食物
肥胖的成因：大多数大腿肥胖者饮食不规律，不爱吃高热量、高糖高脂的食物，饭后久坐不动，傲慢自大，导致脂肪堆积在臀部和大腿。此外，还有一些人嗜吃口味浓郁的食物，食量也很大，导致大腿浮肿。
对抗这种现象的方法是适量进食，少吃高热量食物，追求低脂高热量的饮食，使下半身更纤细，从而减轻体重。此外，还要选择清淡的饮水方式，多喝水，喝茶，并按摩下半身。
第六个诱惑：大腿和臀部：未经处理的衣物、肥胖和怀孕
肥胖原因：如果你被一个你喜欢的女人吸引，那么你应该改变你的下半身并犯罪。饿一顿饱一顿，衣着不整，肥胖，意外怀孕等，都市女性分泌紊乱，脂肪堆积在腹部和大腿，下半身过度生长。
