皮肤和肌肉疲劳：皮肤力量下降，收缩速度减慢，皮肤僵硬，肿胀和疼痛，运动迟缓，不协调。
脑疲劳：反应迟钝、判断力下降、注意力不集中。
内部疲劳：呼吸容易发生变化，心跳加快等。
你的势头不同，每个人的情况都不一样。
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生殖疲劳与程度差异相同。一般疲劳分为三个层次：轻度疲劳、中度疲劳和重度疲劳。运动后应定期纠正疲劳。轻度疲劳可在短时间内消除；中度疲劳可通过一系列方法消除，身体不受影响；而重度疲劳若在短时间内消除，则会影响学习和生活，甚至造成身体损伤。研究证据表明，高中体育课中运动员最重要的两个个体条件是：运动训练的科学性、康复手段的有效性以及消除疲劳和增强体能的重要性。
3. 运动疲劳恢复训练
1. 理解训练分段中的间歇休息：训练过程中，运动员的身体恢复不可能完全恢复，如何选择最合适的休息间隔，既能保证完成训练任务，又能取得良好的训练效果，是训练分段中需要关注的问题。 （对当前研究成果的致谢）
（1） 10 秒全力运动，半小时反应时间 20 至 30 秒，最佳休息间隔间歇性短 30 秒；
（2） 30 秒全力运动，半小时反应时间 60 秒，最佳休息间歇 60 秒左右；
（3）1分钟铃声，半小时全力运动，3-4分钟铃声，最佳休息间隔，4-5分钟铃声；
（4）最大乳酸生成组成运动后 4 x 100 米，血液乳酸清除最佳半小时反应时间 15 分钟左右，主动休息有助于乳酸清除。
2. 掌握训练期间的间歇休息：了解训练期间的训练目的、身体消耗的主要能量来源，选择最佳休息间隔、平行爬行期，增加消耗能量的物质补充或采取其他相关措施，加速恢复过程，以及连续运动后物质恢复所需的时间：
运动后的身体恢复时间：
皮肉中矶酸原回收：
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最短：2 分钟铃声
最长：3分钟铃声
恢复血红蛋白：
最短：1分钟铃声
最长：2分钟铃声
长时间运动后皮肤糖分恢复情况：
