1. 你是如何学习和游泳的？
如何游泳：自由游泳
游泳是一项全身运动，身体各部分之间需要不可或缺的协调配合。表面上看，游泳似乎是自由泳，需要补充水分，并依靠大腿的推进力，但实际上，躯干的物理动作也难以做到。颈部和躯干保持一定的张力，腰部感觉松弛，身体姿态如同泥泞一般。其次，干部需要具备较强的体能，能够有效降低力量，并达到高强度的工作效果。
多种形式，包含完整的自由泳组合。普遍认为，每种划水动作分别对应第二次、第六次和第一次换气。
1. 手动入水，伸展肩部、身体和躯干
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在两条线之间，拇指可以触及指尖，水会斜着流下去。
2. 入水后，保持双手、肘部和肩部向前伸展，手臂伸直。身体做各种动作，手臂弯曲，肘部弯曲，双手向外，向后浇水。手到达最低点后，将手向内旋转，向上，向后，保持高位弯曲肘部的位置。
3. 当手臂与水平面垂直时，手臂位于手尖，推力加速，手臂向外旋转，身体改善，身体背部与大腿保持直线，肘部竖直。
4. 出水后，手和手臂应保持自然姿势，身体向前抬起，保持高肘姿势。之后，他双手置于肩前入水，开始下落动作。
5. 手掌中的水流路径，侧视图，手掌和身体中水流路径的“S”形。
6. 三种基本泳姿：自由泳双臂组合、前交叉组合、中交叉组合和后交叉组合。这是适合初学者的交叉泳姿，易于掌握。
这是初学者重要的练习动作。如图所示，左臂浸入水中，右臂浸入水中。大腿划水左右各10次，手臂划水1次。一旦达到一定的控制水平，就可以进行更多呼吸练习。
7. 大腿拍水：大腿和小腿的击打动作，大腿运动，小腿拍水动作。改善划水和腿部动作。之后，大腿伸直抬起，膝盖弯曲，当水面接近时，小腿抬起，双腿露出水面，水流向下。可以先伸直大腿，但大腿要放松，避免不必要的僵硬，并保持小腿在水中的自然弧度。向下划水前膝关节的弯曲角度约为130-160度，划水宽度约为30-40度。喷水时无需刻意保持僵硬。
如何学习游泳：蛙泳
手和腿无法动弹，双手再次被抬起
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大腿向前伸展，然后大腿再次伸展，双腿笔直。手部动作是第一个大腿动作。手部动作保持一定时间后，腿再次伸展，然后腿再次伸展。
1. 外侧手臂。掌心向前伸展，掌心倾斜约45度（早晨拇指略微向上）。双手分别朝外、朝后、弯曲和向下。
2. 内侧臀部。手掌中心向外移动，手臂向内加速，手掌下部以及胸前增大（手高肘低，肘部低于肩膀），手臂向前伸展。
3、前臂伸展。肘关节前侧。觉醒的关键在于谨慎：外侧是解放，内侧是实用，加速是完美，前进是积极。
4. 蛙泳的完整组合动作：手在外时，头部改变；手在内时，大腿低，头部低；手向前伸展时，头部伸展，大腿伸出。
5. 大腿：屈膝，屈臀，降低大腿，保持小腿位于大腿后侧，减少爬行能力。绑住大腿时，双膝和双肩处于同一位置，大腿与水面垂直，双腿靠近水面。
6、翻译：两脚大于两两阳、两脚外转、脚泳显外、脚牚马天、小脚和腧内对准水、形象英文字母妈妈“W”。
