7. 如何开始练习Garairo？
有三种练习方式：
1）开始观看自己的
VCD课程。2
）开始阅读练习册。您可以向老师学习最佳学习方法，并尽快解答各种问题，但这在您所在的国家/地区可能不太适用。VCD练习册也已推出。目前国内有很多用户。但是，这种互动方式需要不断强化，避免手动理解和偏离。8
. 是否有特定的练习时间和环境要求？
最好在清晨空腹、午后空腹或傍晚空腹练习。也可以选择饭后3小时进行练习。每天练习相同的时间。
数量有限，但数量……
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选择通风良好、空气清新、环境安静的区域。也可以在平常心下练习书写。
最佳练习场所是一块厚实、表面略微擦洗过的木板，但要保持清洁。
两到五个最简单的入门动作
1. 树
式体能训练，增强人体平衡力，帮助伸展手臂、大腿和上半身肌肤，防止上半身脂肪堆积。1
. 自然站姿，双手自然下垂于身体两侧，肩膀和膀胱放松。2
. 右膝髌骨弯曲并抬起，左手掌心朝下放在右膝上，左大腿一分为二或髌骨一分，双手平行向上伸展十指，屏住呼吸。3
. 抓住大腿，双手下放至胸前，同时呼气。2
. 英雄式
体能伸展，有效减少上半身脂肪，并减少大腿脂肪。1
. 大腿前后打开，肩膀弯曲，左脚在前，右脚在后，右脚脚尖张开约60度。身体两侧向内收拢。2
. 加强手臂伸展，五指并拢，掌心相对，屏住呼吸。
3. 呼气，左侧髌骨弯曲成90度角，大腿与地面平行。3
. 三角式：
1. 双腿分开，半肩并拢，掌心呈60度角，双手置于身体两侧
。2. 双肩向两侧倾斜，吸气，肩部和腹部向内收拢，上身左右摇摆。3
. 呼气，右手向下伸直，直指脚尖，同时抬起并伸展左臂，看向左手尖。两侧动作交替进行。4.
船式：
1. 单腿坐姿，保持腰部挺直，双腿并拢，髌骨弯曲，掌心平放在地面上，双手置于身体两侧。2
. 双腿与地面平行，双腿伸直，腿后侧也伸直，身体略微后倾。
3. Shuntate偏远地区，Shinchote肂抬高
强力钢嘴熔化碎片 Dekoku 爱神 Dekkoku 黑蚂蚁 必须承担 责任和好运麻雀
与脚趾和股骨平行，掌心向下。5
. 松鼠式
1，站立于地，双腿并拢，挺直背部，双手张开，掌心朝上，身体侧倾。2
. 右髌骨弧度抬至右大腿，左手掌心抬至髌骨上方，左手置于右大腿外侧及髌骨处。3
. 吸吮式，左手置于右膝盖骨上，左脚着地，同时头部转向右侧。
3. 瑜伽初学者注意事项
