皆さんこんにちは！小石川です！
もう7月もあと少しですね〜
最近は時間が経つのがあっという間に感じます！
そして8月！いよいよ夏本番となります！
より一層、熱中症対策をしていく必要がありますね！
というわけで今回は水分についての豆知識をご紹介したいと思います！
まず、僕たち人間は体重の約50〜60%、水で構成されています！
日々生活をしているだけでも1日2.5Lほどの水分を摂取･排出しています！
そこに、猛暑の中の運動を含めると、、、
、、、皆さんもうお分かりですね？
熱中症になりやすくなる訳です。。。
そこで超重要なのが水分補給なのです！！！(当たり前ですね！)
まずは発汗による症状を。。。
発汗によって体重の約1%の水分が失われると、体温が約0.3度上昇します。
脱水状態が進み、体重の約3%の水分が失われると運動能力や体温調節機能の低下がみられるようになります。
さらに体重の約5%まで進むと熱による腹痛、吐き気が見られます。
これ以上はさらに危険な状態というわけです。
体重の1〜3%水分が失われるだけで熱中症の症状が出てくる、、、
1〜3%はあっという間に失われていきます！
ということは喉が乾いてから水分をとるのでは遅い！！！
こまめな水分補給が求められるのです！
なので、ローテーション間など少しでも時間がある時に水分を取ってください！(お願い)
また、ペットボトルは極力控えるようにしましょう！
気温によってレッスン後半にはきっと暖かくなっているはずです笑
冷たい水分を摂ることによって体温を下げることができますので、基本は水筒を持ってレッスンに臨みましょう！！！
暑さにも負けず熱中症にも負けず、テニスを楽しみましょう！！！
