皆様こんにちは！小山です！
さて！皆さんはテニスをした後や、運動をした後などに疲労感を感じることありませんか？
今回はそんな疲労感を軽減する事をいくつかご紹介したいと思います！
まずは、食べ物から！
空腹の状態が長い時間続くとエネルギーの回復力が低下します。運動後はエネルギー不足を起こしているため糖質が多い食べ物を食べるといいです！
例えば、ご飯や麺類などがいいみたいです！おにぎりが食べやすいのでオススメです！
果汁100%のオレンジジュースなどのビタミンが多く入っているものも疲労回復にはもってこいです！
次は、アイシングです！
野球選手の大谷選手、皆様ご存知ですよね！
大谷選手が試合後のインタビューを受けている時に肩をアイシングしている場面を見たことはないでしょうか？
アイシングをすることによって筋肉の張りなどを抑える効果があります。
ですが、「血行が悪くなるから良くないんじゃないの？」と思う方もいらっしゃるのではないかと思います。
ですが、アイシング後しばらくすると、疲労物質と乳酸を吸収する動きが行われるため疲労回復されます！
食事と運動後のアイシングをして、次の日への疲労感を無くしてこの夏は、毎日楽しくテニスをしましょう！！笑
それでは！また来週〜！
