月別アーカイブ: 2017年9月

最近、週2～3回の練習をしています。
週に5回練習し、月に1～2大会に出場していた頃は、実践練習の方が多かったし、試合と練習の差があまりありませんでした。練習の時も試合のような緊張感を持っていたし、試合の時も練習のようにリラックスできていました。
ところが、今は、練習のほとんどが基礎練。球出しやラリーが中心で、試合形式はあまりしなくなりました。
もちろんやってはいるのですが、明らかに試合とは異なる感覚です。
大切なのは、基礎練となる球出しと実践練となる試合形式のバランスではないでしょうか。週に1～2回の練習しか出来ないプレイヤーは、基礎練中心にしながらも、年に数回は大会に出場し、その前には最低でも1ヶ月前から試合形式中心の練習を入れていく必要があると思います。

試合に出たらやっぱり勝ちたいですよね。もちろん楽しくて、コントロール出来て、勝てるのが理想的です。
そうなるように日頃の練習を試合のようにしていく必要があります。

サーブ練習では、常にセカンドサーブ、スマッシュはとにかくコートに入れる、など、ちょっとした意識の改革で試合で勝てるプレイヤーになっていくとおもいます。

今年は何か試合に出てみたいと思います。

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全米オープン、ナダル勝ちましたね～。
また、ナダル×フェデラー時代が復活ですかね。

一時は、スペイン選手に対して『魔法のクスリ』疑惑が囁かれて、ナダルも異常とも言えるほどの筋肉が目立ちました。それでいて筋持久力が並外れていた為、疑惑が向けられるのも当然ですが、復活後のナダルは身体が細くなったように見えますね。

それでもきっちりと結果を出しているナダルがすごいということですね。

話しは変わりますが、楽天でラケットキャリーを探してたら、エレッセの真っ白なキャリーがありました。
おしゃれです。

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でも、汚れが心配です。
上手に使えば、かなりセレブなキャリーだなって思いました。

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どんなにストロークが上手に打てても、リターンが返せなければ試合で勝つことは難しいでしょう。
また、ラリーで打つフォアとリターンは同じではないですよね。

課題の１つでもあるのがリターンです。
ここをもっと強化すれば、もう１つ上に行けるのではないかと思っています。

まずは、リターンと言えば錦織圭ですので、錦織のリターンを参考にしてみましょう。

①錦織リターン テイクバック

②錦織リターン インパクト

③錦織リターン フォロースルー

自分のリターンで、意識しているのは、テイクバックをコンパクトにしながら素早くボディターンをすること。
①リターン テイクバック

②リターン インパクト

③リターン フォロースルー

タイミングを合わせて左足を踏み込むことで、リターンにパンチを与えてくれます。

こうやって見ると、フォロースルーで軸が動いているのがわかります。錦織は、そのままです。ここは今後改善課題の１つです。

ついでに綿貫のブロックリターンを見てみましょう。
ちょっと大げさな気もしますが、テイクバックはかなりコンパクトです。

①綿貫ブロックリターン テイクバック

②綿貫ブロックリターン インパクト

③綿貫ブロックリターン フォロースルー

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昨日は、久しぶりに揺れましたね。
熊本で震度4に続いて、秋田で震度5強。
メキシコでもマグニチュード8.2だとか！？
ほんと、いつ起こるかわからないのが怖いですね。

午前中は、金曜コソ練してきました。
ラリーやリターンでも、きっちりとやれているか動画で撮ってみました。

①ラリー中 テイクバック

②ラリー中 インパクト

③ラリー中 フォロースルー

イメージでは、もっと下半身からパワーを溜めて、腰の回転を使ってボールに伸びを生み出す感じなんですが、なかなか上手く行かないですね。

本当は、テイクバックを小さくして、コンパクトかつパワフルなショットを打ちたいんですよねー。

しかし、かなり安定はしてきました。

もっと深いボールでコントロール出来るように調整していきたいと思います。

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伊達公子さんが引退会見を開いたそうですね。
と言っても、テニスをやめる訳ではなくて、プロとしての出場をしなくなるだけで、これからもテニスを通じて、伊達さんの想いを全国に届けてくれると思います。
これからは、もっと身近になるかもですね。
一度、引退した時も、子ども達にテニスの楽しさを伝えてくれました。きっとこれからもやってくれると信じています。

いつだったか忘れましたが、有明であった東レだったかなー？サバティーニとの1戦が忘れられません。
あの試合を観たときに、世界一になるかもー。って思いました。
グラフとも良い戦いをしましたよね。

伊達さんはまだまだテニス界で輝き続けるでしょう。
ひとまず、プロ生活お疲れさまでした。

一昨日のレッスンで撮影した動画が昨日には見れるようになってました。
1分間のフォアバック球出しなので、オープンスタンスとスクエアスタンスで打ち分けてみていました。

①フォア オープン テイクバック

②フォア オープン インパクト

③フォア オープン フォロースルー

ボディターンは出来ていますが、もう少し打点前になるタイミングで戻した方が良いかな～？って感じです。頭が突っ込んでるので、上半身を起こして、膝ももう少し落とせると良いかなって思いました。

④フォア スクエア テイクバック

⑤フォア スクエア インパクト

⑥フォア スクエア フォロースルー

⑦バック テイクバック

⑧バック インパクト

⑨バック フォロースルー

バックバンドは、フォアと同じウエスタンで握っています。
以前はコンチネンタルだったのですが、少しずつ厚く握るようになっていき、グリップチェンジが間に合わなくなったので、いっそのことワングリップにしてしまえ！ってことで、同じグリップです。面の裏側で打ってる感じは分かりませんよね。合ってるのかもしれません。
伸びはフォアよりもある感じがします。ただ、ゆっくりしたボールを打ち込むことは出来ません。

すぐに動画でチェックして、次の練習に繋げることは大事だと思います。
欲を言えば、球出しではなく、ラリーやリターンなどの実践でどうなっているかを分析したいですね。球出しのボールは、実際の試合とは違いますからね。

今日も振替レッスン行こうかな。

昨日のレッスンでは、撮影会ということで1分間球出しを撮影して、後日スマホからチェックできるというものでした。

レッスン中の待ち時間に、自分のフォームをチェックしたり、コーチから動画を見ながらアドバイスが受けられるそうです。

さらに、センサーをレンタルすれば、スイングスピードや効率、回転量、球速まで計れます。

これは、個人的にはオススメです。
スイングスピードよりも球速が速くなるように身体や足を使うことで手打ちにならないフォームに修正できます。

今週末は、シングルス練習会に参加してみようかな。

久しぶりにいつものクラスのレッスンに行ってきました。
スキップはせんけどね(笑)

自分なりに、フォアハンドを安定させる為に意識している事があります。

１つ目は、インパクト時にボールを見る。

２つ目は、オープンスタンスで打つときは、右足で蹴り出す。

最後に、スクエアスタンスで打つアプローチショットの時は、下半身の回転を止める事です。

一瞬止める事で、しっかりとボールを掴み、コントロールすることができます。

フェデラーがよくやってます。
右足を左足の後ろに跳ね上げることで、回転を抑えているように見えます。

アプローチががしゃる、ふく、なんて悩んでいる人は、お試しを。
下半身の回転を止める！です。

▲ジョコビッチの生まれ変わる食事 あなたの人生を激変させる14日間プログラム 

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
何を、どう食べたらいいのか？１４日で体重５ｋｇ減、そして世界制覇ーテニス界絶対王者が語る「人生好転・肉体改造のための設計図」

【目次】（「BOOK」データベースより）
序章　私を生まれ変わらせた食事ーわずか１８カ月でドン底から世界王者へ／

第１章　バックハンドと防空壕ーすべてのプロテニス選手が富裕層のカントリークラブから出てくるわけではない／

第２章　夢を叶えた、私の食べ方ー私はどうやって世界一のテニスプレーヤーになったのか？／

第３章　オープンマインドになるだけで体は変わるーあなたの人生を激変させる１４日間／

第４章　あなたの動きと思考を邪魔するものー頭と体を密かに鈍らせているものの正体／

第５章　食事に関する、私のルールー勝利するための食卓／

第６章　圧倒的成果を出す、思考のトレーニングー集中力強化とストレス解消戦略／

第７章　誰でもできる簡単なフィットネスプランービジネスにも日常にも活かせるエクササイズ

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
ジョコビッチ，ノバク（Djokovic,Novak）
１９８７年、旧ユーゴスラヴィア（現セルビア）のベオグラードに生まれる。４歳のときにテニスと運命的な出合いを果たし、１２歳でドイツにあるニキ・ピリッチアカデミーに留学、２００３年にプロ転向。２００８年、全豪オープンで２０歳８カ月でグランドスラム優勝を果たすものの、しばらく第二集団でもがき苦しむ。２０１０年にグルテンフリーを開始して以来、２０１１年に全豪・ウィンブルドン・全米オープンで優勝を達成し、世界ランキング１位に。以後、２０１２年、２０１４年と世界１位を維持、絶対的王者として君臨する

タカ大丸（タカダイマル）
１９７９年、福岡県生まれ岡山県出身。英語同時通訳・スペイン語翻訳者で韓国ドラマの字幕制作も手掛けるポリグロット（多言語話者）。米国ニューヨーク州立大学ポツダム校とイスラエルのテル・アヴィヴ大学で政治学を専攻。２００５年に（有）オフィス・スカイハイを創業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

レビュー一覧

• マジで生まれ変われる

  どないなっとんねん

  評価  5.00

  投稿日：2015年06月16日

  ジョコビッチ、ローラン・ギャロス惜しかった！
  この本を読み、決して恵まれた環境ではなかった彼が世界１位に上り詰めたその要因の一つが食事であることを知った。
  45歳で走り始めてから自分が小麦の食物依存性運動誘発性アナフィラキシー体質であることが分かった。なので、たぶん自分もグルテン不耐性であるに違いない。
  その後グルテンフリーを実施して3週間経過。
  仕事が忙しく、2週間ほとんど走ることができなかったのに、体重が2kg落ちた。
  結局、血糖値を上げ下げしない食事が大きいと思う。買い物に行っても、加工品はほとんど買わないので、とてもヘルシー。
  米粉とそば粉のパンケーキとか、グルテンフリーのミューズリーとか、オートミールのパワーボール等の他、いわゆる一般的な和食が美味しく、ラーメン、餃子、とんかつなどのフライ物等はもう食べなくても気にならなくなった。
  この調子で基本グルテンフリー生活を謳歌したい。
  ただ、時にはラーメンやパンなども食べてもいいかな。
  体が軽く感じるし、仕事のも集中できるようになったと思う。それが大きい！！

  6人が参考になったと回答

• 何を食べたらいいのかな・・・

  購入者さん

  評価  5.00

  投稿日：2015年08月12日

  迷っていた時に、たまたま目にしたこの本。
  書いてある通りではないですが、
  できる範囲で実行してみました。
  結果は、味覚が変わりました。
  うめぼしが大好きになりました。
  以前は食べられないことはなかったのですが、
  すすんで食べる方ではありませんでした。
  今は、毎日食べています。
  食べたくなくなったものは・・・
  1.小麦粉メインでできたもの（麺やパン類）
  焼きそばを食べた夜、腹痛が起こり凄くつらかったです。
  おさまっていた湿疹もまたではじめたので、
  もう二度と「小麦粉がメインで作られたものは食べたくない」と思いました。

  2.あめも食べられなくなりました。
  口にすると結構長い時間、軽い吐き気と腹痛に襲われるのです。

  これだけの変化ですが、甘いものを食べることを少しでも
  減らしたかった私は満足しています。
  この本には具体的に「口にしない方がよいもの、そうでないもの」が
  書かれていますので、実行しやすいと思います。
  何を食べたらよいのか、この本のおかげでわかった気がします。

  4人が参考になったと回答

• 読んでみる価値あり。

  青ぞう君

  評価  5.00

  投稿日：2015年05月29日

  ナダルファンです(笑)。でもジョコビッチの強さの秘密を知りたくて読んでみました。食事のとり方、メンタルの面でも「なるほど!」の連続です。

  4人が参考になったと回答

いまさらですが、あと４キロ落としたいと思いつつも、ついつい甘い物に手を伸ばしてしまったり、夜中につまみ食いしたり、なかなか落とせずにいます。ダメ元で買ってみたいと思います。

結果やいかに！？

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

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▲セリーナのInstagramに掲載

セリーナは、昨年１２月末にアメリカ最大級のソーシャルニュースサイト「Reddit（レディット）」の創設者の１人であるアレクシス・オハニアン氏と婚約を発表していました。

▲この人がそうらしい

１月の全豪で自身７度目の優勝を飾り、グラフを抜く四大大会史上最多２３勝目の偉業を成し遂げた直後、妊娠２０週であることを報告して話題となりました。
大会期間中にはすでに身籠っていたんですね。

セリーナのInstagramには、自身の写真をたっくさん載せてますね。

出産おめでとうございます