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全身の筋肉をバランスよく使うテニスは体力アップに効果的です。心肺機能や新陳代謝がよくなることで様々な
効果が得られるのですが、今回は「痩身効果」ダイエットについてのお話です。

テニスがダイエットに向いている２つの理由・・・

①筋力アップで痩せやすい体に

テニスには、状況に応じて様々なショットがあり、腕、肩甲骨まわり、背中、おなか、太ももなど全身の筋肉をバランスよくつかうことができます。さらに、試合中はコートの中を走り回ることから下半身の強化にもつながり、ボールを打つ＆コートを走り回るという２つの効果で筋力がアップ！徐々に筋肉がついてくると基礎代謝が高まるので、自然と痩せやすい体に。

②楽しみながら続けられる

ダイエットで大切なことは、長く続けること。フィットネスなどでのダイエットのための運動は、「楽しむ」ことよりも「痩せる」ことに重点が置かれているため、どうしても飽きやすいという一面が・・でもテニスなら楽しみながらできるので長く続けることができます。

最近お腹まわりが気になる・・という方のために参考として運動強度を表すメッツという単位をご紹介します。

（メッツ（ＭＥＴｓ）とは安静時を1.0メッツとした場合その運動を行うために何倍のエネルギーを消費するかで、運動強度をしめしたものです。）

メッツと体重がわかれば、あなたが行った運動の消費エネルギー（カロリー）がわかります。計算式は・・・・

メッツ×体重（Ｋｇ）×運動時間（時）＝運動の消費カロリー（kcal）

種目　　メッツ　　内臓脂肪を減らすための上乗せ目安時間／週

ゴルフ（打ちっぱなし）3.0　３時間２０分

テニス　                5.0　 ２時間

ボクシング（サンドバッグをたたく）5.5　１時間５０分

※上乗せ目安時間：もしこのスポーツを新たに始めて内臓脂肪を減らそうと思うと今の生活にプラスこのくらいやらないといけませんよという目安時間

皆様こんにちは！寒い日が続きますが、早く暖かくなるといいですね。

「あの人にはどうもうまく考えが伝わらない・・」や「あの人がなぜそんな反応するのか理解できない・・」など普段の生活で感じたことはありませんか？

人間には、イメージや映像を司る右脳と言語や論理を司る左脳があることは皆様もご存じかもしれません。実はこの右脳と左脳の使い方には人それぞれ特徴があります。これは生まれつきのもので親子や兄弟においても違いがあります。

この脳の使い方の違いで、考え方、受け取り方、行動様式などに特徴が生まれます。

クレセントでは、利き脳（生物学）から思考タイプを認識することで、今まで抱えていたコミュニケーションの問題を紐解くヒントが学べる講座を開催しています。

まずはクレセントのスタッフと一緒に、参加者のみなさんと楽しくおしゃべりしながら学んでみませんか？

無料講座を開催しますのでぜひお集まりください。もちろん忙しければ途中退席も全然OKです。

開催日　2月25日（金）15:00～16:00、2月26日（土）13:00～14:00、2月28日（月）13:00～14:00

場所　ZOOM開催

詳しい内容、お申込みは下記リンクより

eggアカデミー

お待ちしております

健康のためにスポーツをするって大事なことですよね。
近年、テニスを定期的に行うことで、痩身効果、コレステロール値の正常化、骨の健康、心臓病の予防など様々な健康効果があることが確認されています。それだけでなくストレス解消や脳の活性化などにもテニスはとても有効な手段と言われています。実際、思うようにビシッと決まった時はとても気持ちの良いものです。
コロナ禍の今だからこそ、そんなテニスを通して得られる様々なメリットを第１回から7回までのシリーズでご紹介していきたいと思います。過去に紙媒体でご紹介していたものを再編集してお届けします。ぜひお楽しみください。

テニスで脳を活性化

テニスは数あるスポーツの中でもうってつけのスポーツと考えられています。
運動中「ボールや敵の動きを見る」「状況を判断し返球方法を考える」「動いて打ち返す」という流れを短時間で行うため脳の活性化に役立ち、頭の回転も早くなります。
そして、思い通りにプレーできたときに爽快感を経験したことはありませんか？
このような時、脳内ではドーパミンという物質が放出されています。ドーパミンは「嬉しいとき」や「楽しいとき」に放出され、やる気を向上させたり、学習を促進させたりと脳に良い作用を及ぼします。

脳と運動の密接な関係

かつては「運動している子は勉強ができない」と考えられてきましたが実際は違っていたようです。
筋肉は脳からの電気信号を受けて動いています。この事から、逆に筋肉が発達すれば脳が自然に活性化・発達するという事になります。
世界上位のハーバード大学には、金メダルを取ったアスリートがなんと２００名以上！運動は脳を活性化させ発達させます。でも継続することにストレスがあったり、単調な動きですぐに飽きてしまってはいけません。
その点テニスなら楽しんで行え運動の強度を自分で調整することができるため心身ともにとても有効なスポーツなのです。

最近の冷え込みはすごいですね…

朝起きて布団から出るのも一苦労になってきて、出勤時間が遅い日は昼前まで布団の中で過ごすこともしばしば…

コーチの樋口 です。

今朝(1/21)は京都市で大雪警報が発令されていました。

SNSなどでも雪の投稿ばっかりで。

私は布団の中でぬくぬくとそれを眺めていました

こんな日は暖房も完備してある宇治校のありがたみをひしひしと感じますね

朝一のレッスンの時は館内がまだ温まっていないこともあり暖房をフル稼働させてレッスンをしていますが、

ひとたび動き出すとお客様の方から

「もう暖房消してもいいんちゃう？」

と言われるぐらい暖かい中でテニスを楽しんでいただいています。

昼間なんかはコート内は１５度近い気温になるので暖房が付いていないこともあるぐらいです

寒い中来るのは大変だと思いますが、来てしまえば楽しい時間が待っていますので

家を飛び出し、クレセント宇治で一緒にテニスを楽しみましょう

新年明けましておめでとうございます

旧年中の皆様のひとかたならぬお引き立てと

ご厚情に厚く御礼申し上げます

本年もさらなる感動をお届けできるよう一同頑張って参りますので
倍旧のご愛顧の程宜しくお願い申し上げます

スタッフ一同

もう１２月も中旬に差し掛かり、この間までは半袖でレッスンを行っていましたが、もう長袖なしでは生きていけなくなってきました

２週間前までは半袖でレッスンしていたんですけど…

今年の営業も残り２週間を切り、年末に向かっていることを実感します。

年末年始は皆様もばたばたとして、忙しくはなると思いますがテニスも忘れないでくださいね

クレセントの営業日は１２月２６日（日）に通常レッスンが終了します。

２７日（月）と２８日（火）はイベントレッスンがありますので、それを最後に今年度の営業は終了いたします

年明けは１月５日（水）より通常営業を再開いたします

皆様にお会いできることをいてどう楽しみにしていますので初打ちをクレセントでしましょう

コーチの樋口でした。

こんにちは。

つい先日、皆既月食があったことはご存じでしょうか

宇治校からも一応見ることが出来たのですが、iPhoneのカメラではこれが限界でした…

上手いことやれればもっときれいに撮れたのかも……

肉眼で見ると赤ではなくちゃんと黒くなっていて幻想的な雰囲気が素敵でした

皆様は直接見ることが出来ましたか

話は変わりまして

ついこの間までは「暑い暑い 」と言いながらレッスンをしていたのに気が付けば気温もかなり下がってきましたね

すぐそばまで冬が来ていることを実感します

ただ、通勤の時は寒くてもレッスンが始まってしまえば私は半そででレッスンをしていますよ

動き始めるとレッスン生の皆様も汗をかいて走り回っています

インドアコートならではの強みですね

これからの季節は家から（布団から）でるのがおっくうになってしまいますね

一歩、勇気を出して布団から飛び起き、家を飛び出しぜひクレセントにテニスをしに来てください

お待ちしております

以上、コーチの樋口 でした。

皆様こんにちは！！

前回の投稿にありました、かぼちゃの重さ当てクイズの結果が出ました

毎回、大人の方から子どもまで真剣に考えている姿を見て楽しんでいます

今回のかぼちゃの重さはなんと

３２８６ｇでした。

思ったよりも重かったのではないでしょうか

今回のクイズで最も近い答えを出したのはジュニアの市井咲羽ちゃんでした。

その答えは「３２５０ｇ」でした

なんとその差はたったの３６ｇでした。

すごいですね

さらにさらに、弟の市井晴翔くんが２位で「３５００ｇ」でした。

姉弟でのワンツーフィニッシュとなりました

今回は直接持って重さをはかることが出来なかったので、今までのクイズの中でもダントツで難しかったのではないでしょうか

次回のクイズにもご参加ください

コーチの樋口 でした。

こんにちは

コーチの大谷です

先日よりハロウィンのイベントとしてかぼちゃの重さ当てクイズを行っています

写真に写っているかぼちゃの合計の重さを当てるクイズなのですが今回はかぼちゃを持つことは禁止されています

見た目から重さを想像して答えを書いてもらいます

かなり難しいとは思いますが自分の感覚を信じて答えを当てちゃってください

こんにちは

コーチの大谷です

先日知り合いが面白いラケットを持ってきてくれました

超大型ラケットです

私自身、こういったラケットが飾ってあるところは見たことがあったのですが実際に手にしたことはなく初めての経験でした

重たすぎてまともに振れませんでした（笑）

でも楽しかったです