気ままなコーチの気まぐれ日記

梅雨入りしたとたんに酷い雨でせっかくの週末が台無しですね。

この土日はテニスが出来なくてプレーヤーには鬱憤が溜まりそうですが、次のテニスに備えてジムで筋トレしておくのがお奨めです。

それでジムまでわざわざ行かなくても家のなかで出来る筋トレを紹介しておきましょう。

まずは定番の腕立て伏せです、普通にやっても良いのですがテニスのためには出来たら腕の置き場所を何かで床より高くしていちばん下に降ろした時に胸が支えている手の部分より下がるようにやると効果的です。

つまり方の可動域を拡げる動きというわけで高い位置のフォアハンドストロークの形になるのでそんな高い打点のスイングが良くなるトレーニングです。

次はやはりスクワットですね、これもただ上下にやるだけではなく前と横への動きを入れるとテニスのフットワーク向上にとても有効です。

そして腹筋、これは普通のやり方と横向き斜め捻りなどを入れるとサービスとストロークに効くと思います。

スピンサービスを良くしたいならばこれに背筋トレーニングを加えたいところですが、独りだと何か足をしっかり支えられるモノが必要ですがけっこうしっかりしたモノでないとこの背筋を反らせる運動は自分で思うより足に力がかかりますから気をつけないと華奢な家具なんか使うと壊れるので注意してください

最後はサービスでいちばん使う上腕三頭筋のトレーニングで、これも丈夫な家具かイスを使わないと壊れることになるので要注意です。

やり方は後ろ向きで身体を斜めに前に脚を伸ばす形にして腕をイスなどで突っぱるように支え、脚と腰は伸ばしたままにしてゆっくりと肘を曲げ伸ばします。

最初はゆっくりとやってみて試しながら徐々に速い動きでやると効果的です。

以上、家のなかで比較的に手軽に出来る筋トレですがくれぐれも無理して筋を傷めたり、もしくは大事な家具などを壊して奥さんと大喧嘩なんてことにならないようにご注意ください。

雨の週末をどうぞ有意義に過ごして次の機会にはちょっと肉体改造された効果を楽しみに出来るようにしてみましょう！

最近はネット通販で買い物をすることにだいぶ抵抗感が薄れ、そしてその便利さにすっかり頼るようになってきました。

こないだのパソコン修理で買った部品もネットで注文したものですし、ちょっとした買い物の３０％近くはこうしたネット通販で購入していると思います。

たいていはアマゾンとか価格コム、それとヤフーに楽天ともはや安心ショッピングサイトの代名詞のような所でしかまず買わないので今までにトラブルは皆無です。

しかし、ＦＢでお知り合いのある方からの情報では未だに詐欺目的で巧妙に設定されたショッピングサイトがあると知りました。

もはやそんな悪質な低レベルな輩がネット上に存在しているなんて思いもよらないという意識につけこんだ外国人によるものらしいです。

まぁそんなサイトも未だにあるんだなと他人事として見過ごしておけないと感じたのには二つほど理由があります。

一つはそれがテニスウェアの人気商品などを扱っているように装っていることと、もう一つはそんな詐欺ページに引っかかってしまわれた方が実に聡明で思慮深い才女であるにも関わらずまんまと騙されてしまったという点です。

ご本人はどうしてもすぐに欲しくてたまたまよく確かめずに注文して入金してしまわれたとのことですが、そういう風につい頼んでしまうという方は少なくないのだろうと推測できます。

リンクを貼って注意を喚起しようかと思いましたが、そのリンクからそこを観て間違えて注文してしまう呑気な方もいたら申し訳ないのでやめておきますが、くれぐれも会社概要や所在地をよく確認して少しでも怪しく不明なところがあれば注文するのは絶対にやめておきましょう！

試合にボロ負けして「もう、買い物して憂さ晴らしだ！」なんて時が危ないらしいですからくれぐれもご用心です！

一昨日の筋トレしている際に近くで見ていたトレーナーから、ラテラルレイズというダンベルでのトレーニングについてアドバイスしてくれました。

僕のやり方だと可動範囲が狭くてあまり効果が上がらないのでは？と言う指摘で、言われたように試すと確かにずっと筋肉に効いている感じがします。

昨年の五十肩で出来るだけ負担がないやり方をしていたのですが、もう完治しているので可動域を拡げてもオッケーになったことに気づいていなかったわけです。

このトレーニングはテニスのフォアハンドストロークでの高い打点でのスイングにものすごく効果的なもので、動きはほぼストロークのものと同一といっていいくらい似ています。

それで昨日のレッスンでは実に高い打点も含めてフォアハンドストロークが全般的に良かったことが実感できました。

今回の全仏で活躍しているガルビスのフォアハンドストロークは写真で観るとかなり腕を拡げて構えていますが、まさにこの形こそ一昨日のトレーナーからアドバイスされたものとそっくりで驚きです。

それで考えてみると僕のフォアハンドストロークも五十肩の影響で、いつの間にか脇を締めてかなりコンパクトに構えて可動域がきわめて狭くなっていることに気がつきました。

それを補うためにストリングのテンションをかなり低くして弾きを良くしているのですが、動きが小さくなり過ぎていてなかなか伸びのある良いショットが打てないことに悩んでいました。

「小さくまとまるなよ！」なんてワイド志向な発言はテニスでも当てはまるようです、あれっ、それはワイドではなくてワイルドだろ？！

今日は「心技体」と言う何時になく小難しいことを考えさせらてしまいました。

そんな大袈裟なとこではないのですが、昨日も触れた身体の不調によるテニスのミスについてのことです。

つまり、身体の具合が悪いということは「心技体」の一つが明らかに損なわれているわけでそれがダメだと心も低迷しがちでひいては技にも影響を及ぼすというわけです。

簡単なボールを打つということに対しての精神的優位と、長年にわたり培ってきた技術的な安定性があるというのに実際にボールを打てる位置に移動してラケットをスイングする筋肉が不調だと全く機能しません。

こないだパソコンの電源が壊れて使えなくなりましたが、ＰＣ内部にある様々な機器もソフトウエアもハードウェア本体の人間で言えば血液を供給する心臓部がダメになったら全く動かなくなる。

元気な身体がなくては何も出来ないということだなと、重くて怠い身体に鞭打ちながらコートを走って思い知りました！

アントニオ・猪木の「元気ですかぁー！元気があればなんでも出来る！！」は真実だなぁとつくづく考えちゃいました

昨日から身体が不調で原因は皆目わからずですが、とにかく怠くて頭が何かすっきりしない感じでした。

あまりにも暑いので窓を開けたままで寝ているのが良くないのかなと思いますが、風邪のような具合の悪さとは異質です。

それで今日もレッスンでテニスしていると動くのはそれほど苦にならないのですが、反射能力とかボールを捉える瞬間の集中力が明らかに劣化していました。

もう何十年もテニスしているのである程度のレベルのボールまではいわば歩いたり何かモノを軽く掴んだりするのと変わらずにおこなうことが出来るわけで、この歳で歩行中によほどのことが無い限りは転んだりしないようにテニスでもミスしたりはしません。

ところが今朝はそんな普通に歩いている途中で何度もつまずいて転びそうになるという類の凡ミスを頻発でした。

理由はやはりわかりません、でももしかしたら昨日の夕方に近くの河川敷で大規模な草刈り作業をしていたのが関わっているかも・・・

ブタクサというどんなものかわからない植物にどうやら今年はかなりアレルギー反応が強く出ていて、開けたままの窓から風にのってそのブタクサの花粉が大量に流れ込んでたっぷりと吸い込まされて花粉症アレルギーが重症化したというのが考えられる理由です。

それで夕刻はジムに行って試しにきつめの筋トレをしてみたら難なくこなせる！

やはり不調の原因は憎きブタクサ野郎の所為か！ってことにしておきましょう

２～３ヶ月くらい前からパソコンが不調で、突然に何の前触れもなく電源が落ちて再起動するという症状がありました。

最初は何かウィルスに感染したのかと疑いましたがセキュリテイーソフトては完璧でその恐れは皆無ということで、何が原因なのかよくわからないまま放置していました。

しかし、一週間ほど前についに電源を入れて起動する途中にも落ちてしまうという致命的状態となりしばらく放っておきました。

そのうちに直るかも知れないとアナログオヤジは安易に考えたのですが無理でした

それでスマフォで調べたり息子に相談してみるとどうやら電源ユニットという部分の故障であることは間違いないということで、その部品を自分で交換してみることにしました。

今朝はその作業で四苦八苦して途中で（もうこれは諦めてやはり買い替えるか？）とくじけそうになりましたが、まだそれほど他の部分は劣化していないので「モッタイナイ」とこれまたアナログ世代の性が邪魔をして面倒な取り替えのために午前中は潰れました。

でもこうして今、すっかり元通りに直ったパソコンでこのブログを書くことが出来ているわけです！

元々は時計とか壊れたラジオを分解したり、けっこう複雑なプラモデルを作るのが好きな子供だったのですが今やネジひとつ外すのも面倒に思うオヤジと化してしまいました。

だけど修理に出したら安くても２～３万円は取られるというのをわずか４０００円の部品代のみで完全修復できたのは快挙？でした。

これからはテニスラケットにもデジタルデバイスが組み込まれていく時代を迎えつつありますから、「ハイテクとかシステムとか苦手だ」なんて言っていられなくなるでしょう。

だけどラケットの具合が悪くてグリップエンドのキャップを外したら内部は複雑な配線が張り巡らされていて、さっぱり「チンプンカンプン？」なんてことになってしまうのは嫌です

昨日は毎月のように恒例となってきた幼なじみの友人たちとの会食で恵比寿のハワイアンレストランへ行ってきました。

その店はけっこうな人気がありホノルルの一画にあるかのような雰囲気と美味しく珍しいハワイ料理やビールにカクテルが楽しめる素敵なレストランでした。

ディズニーランドは徹底した非日常空間つくりによって来場者をワクワクさせてくれますが、このハワイアンの店もそんなコンセプトでしっかりと運営された癒しスポットでした。

最近はそんな料理の味だけでなく特別なスペースという付加価値の高い飲食店が増えていて、我々は毎月のようにそうした場所で気の置けない同窓生仲間で心ゆくまで楽しませてもらっているわけです。

僕は以前からそんなディズニーランドや飲食店のようなオリジナルな雰囲気を生み出すテニスコートが作れないかと考えていました。

昨日のハワイアンのようにコートのまわりに熱帯性植物や海に関連したものを配置して、まるでホノルル近辺のパブリックコートにいるような気分になれるテニスコートを作ったら楽しいだろうと思います。

雰囲気の良い綺麗なテニスコートはたくさんありますが、そうしたところは逆にしっかりと手をかけて作られ過ぎていてアメリカにある大雑把にゆるい感じで作られたコートとは趣がかなり違います。

洗いざらしのシャツとかジーンズに潮風が薫るビーチ近くの簡略な作りのテニスコート！

そんな雰囲気のコートでレッスンが出来たら、気分はハワイアンテニススクール！っていうもので素敵なんじゃないかなと思います

ゲームに勝つには技術とか体力、そして精神力が強くなくてはいけません。

しかし、もう一つは「運の強さ」という一見すると自分の力ではどうすることも出来ないものが実はかなり必要だと実感することがあります。

ネットインして自分や相手のポイントになる時とかがそういう典型例ですが、この運の強さも訓練次第で身につけられるものらしいです。

そして常に勝ち続けるような強者にはこの運の強さというものが一様に備わっていると思えます。

どうしたら運に強くなるのか？

そんなことについて書かれているような本が今や世の中に溢れるように出ています。

読んでみると様々なことが書かれているようですが、基本的にもっとも重要なことはどれも同じことが記されています。

それは一つだけではありませんが、いちばんわかりやすいのは「小さい運の良さを積み重ねること」かなと思います。

これはいわゆる自己暗示とか自己催眠に通じることなのかも知れませんが、たとえばテニスではすぐにでも勝てるような相手や試合を選んで勝ち続けると「勝ち癖」みたいなものが身に付くということかなと思います。

そんな乗っている相手に「自分は強いのだ！」と自身に溢れたプレーをされるとつい萎縮して気負わされてしまい、それが負けに繋がることは明白です。

「人間は見かけがすべて」なんて論理もありますから、いかにも強そうでいつも勝っているのが当たり前のような見かけの相手を目の辺りにするとどうしても弱くなるものです。

ポイントはこちらが取ったのになぜか向こうが得たかのような態度を取られ続けているとそのうちにほんとにそういう立場になってしまったりすることがあります。

まぁ何にでも絶対なんとことはありませんからただそういう傾向があるということなのでしょうが、少なくてもポイントを取られる度にうつむいて意気消沈した顔をする人が勝ち続けるなんてことはまずないですね。

テニスのＡＴＰランキングは試合で得たポイントで変動していくので、大きな大会が終わる毎にその内容によって大幅に更新されていくこともあります。

しかし、シード選手が順当に勝ち上がりいわゆる大番狂わせなどがなければランキング順位にもあまり変化は現れません。

そして上位にランクされているようなトップ選手はただ強いだけでなくその戦いぶりが盤石で安定しており、さらには肉体的な耐久性も高い人ばかりなので何かトラブルが無い限りはしばらく同じ顔ぶれが並ぶというわけです。

険しい山の斜面を登っているあいだは常にそこから転げ落ちる可能性が高いが、頂上近くの緩斜面に辿り着くと安定して立ち続けることが出来るのと似ているのかも知れません。

なんでランキングのことに思いを馳せたのかと言うと、このブログのランキングが最近とても変動が激しくて日替わりでトップが入れ替わったり、僕のような気まぐれ者は昨日は３位だったのに明日はいきなり表示圏外へ、なんてことがあってなかなか楽しめます

それに較べるとＡＴＰランキングと同じでトップブロガーの方たちはいつもほとんど同じ定位置を占めておられて、やはりそこまで行くと安定性抜群だなと感心しています。

ところがこの頃はそのトップ選手？たちにも激変の余波がおよび始めているようで、毎日みていると「あれっ、ずいぶん入れ替わったな！？」と感じます。

その様子はまるで大河ドラマ「軍師官兵衞」の戦国時代のような激しさで実に面白いですね

昨日は雨で午後のレッスンが中止になったのですが、夕刻のまだ明るいうちにほとんど雨が上がってしまいました。

いつもならばその時間帯にテニスしてかなり動きまわっている、しかも天候は回復しているとなると、習慣としてじっとしてはいられない運動中毒です。

テニスはもう出来ないので独りでジョギングに出かけました、雨上がりの澄んだ空気が気持ちよくて何かいつもと違う遠くまで走りたい気持ちにかられて未知のルートを闇雲に走ってしまいました。

そしてかなり遠くまで来たところでそろそろ折り返した方が良さそうだと考えて、戻ることにしたのですが知らない町のなかで方向感を失い道に迷ってしまいました

しかも、その町が閑静な邸宅街だったのでどこを見渡しても同じような景色で完全に迷路に閉じこめられたようで困惑しました。

ほんとに一瞬これはまさか軽い認知症が始まったのか？って思ってしまいしまたが・・・

いやいや、歳のせいで単なる方向音痴がひどくなって迷っただけ、と思いたい

もうそのままだと暗くなって家に戻れなくなる恐れを感じて、仕方なくスマフォを取り出してナビのお世話になり無事に帰ってきました。

（これさえあればほんとに認知症になってしまっても大丈夫だな！）なんて弱気なことを考えつつ、便利なハイテク機器のおかげでこれから救われることも増えていく気がします。

もう一つそんなハイテクの話題ですが、フェデラーがコーチのエドバーグを相手に軽い練習をする際にグーグルグラスを使ってその生でボールを追いかける彼らの視線でプレーしているように見られる映像を作ったようです。

こちらでhttp://www.atpworldtour.com/News/Tennis/2014/05/21/Federer-Edberg-Google-Glass.aspxその時のメーキングビデオみたいのが観られます。

トッププロがどういう目線でボールを追いかけ、どこを意識して観ているのかがこれによってわかりますし、まるで自分が実際にロジャー・フェデラーやナダルになったつもりでバーチャルプレーが楽しめるという画期的で素晴らしいものです。

まだそのグーグルグラスを通して撮影された映像だけのビデオは公開されていないようですが、早くそれを観てサービスからラリー、そしてアプローチしてボレーで追い込んでスマッシュでフィニッシュ！なんて流れをフェデラーの目そのもので観たいものです