【ダイナミック・ストレッチ】
ストレッチで有効なのは、このダイナミック・ストレッチだと思います。
これは、一般的にテニスや他スポーツでも取り入れられてますね。
実際、きちんと習慣的にやるかどうかが大切です。
ジョコビッチも著書「ジョコビッチの生まれ変わる食事」で紹介している。⇔この本は、本当に良い本でお奨めです。
ダイナミックストレッチング（Dynamic Stretching）とは・・・・・
対象となる筋群の拮抗筋群を意識的に収縮させ、関節の曲げ伸ばしや回旋などといった関節運動を行うことで筋や腱を引き伸ばしたり、実際のスポーツあるいは運動を模した動作を取り入れることでそれぞれの動きに特異的な柔軟性を向上させたり、利用される筋群間の協調性を高めることなどを目的として行うストレッチ方法の一つである。
「日本ストレッチ協会 http://j-stretching.com/pg745.html 」より
実際の画像はこちらを参考に。
http://www.stretch-method.net/data/27
http://www.stretch-method.net/data/36
