RSS【１０月 ＨＡＰＰＹ練習会】
恒例になりました、ＨＡＰＰＹ女子連の練習会。
本日は、１０名参加ありました。
ありがとうございました。
団体戦の衣装合わせなんかもあって、ＨＡＰＰＹチームの名前のとおり、
とても楽しそうでした。
特別レッスンでは、
【ちゃんとしたボレーボレー】バックハンド中心、高い前打点
【動きの自動化】ポジショニング、フットワーク、スプリットステップ
【タッチデッドゾーン】ショットの選択
【本当の縦割り並行陣】スマッシュ中心
を、やりました。
みんな良いイメージを掴めたと思います。
毎月第三土曜日は、ＨＡＰＰＹチーム練習会。
次回は、１１月１５（土） ９時から 更科ハードコートで。
これから、対抗戦等もやっていきたいですね。
【縦割り並行陣】
「縦割り並行陣」を、分り易く言うため（守備型並行陣）と言っていたが、スマッシュで攻撃し、浮き球では、前に入って攻めボレーするので、守備型ではない。
勘違いさせてしまったかもしれない。
・・・・・なので、これからは「縦割り並行陣」と呼ぼう。
本来、ロブは「上げさせるもの」であり、「上げられるもの」ではない。
相手のロブは怖がらない → 上がったらチャンスボール
自分のロブは怖がらせる → 怖がる相手には、打たせる
スマッシュは特別なショットではない。
スマッシュは決めるだけでなく、つなぐスマッシュ、攻めるスマッシュ、ストロークと同じ感覚で打ち分よう。
スマッシュのつなぎ（クリア）は、打点が高い分、返し易いし、後ろへのフットワークは、むしろボレーより楽ちんだ。
打ち慣れれば、決定力がある分、ストロークより楽しくなる。
スライスロブで「エースを取られる」「不利になる」というのは、フットワーク、ポジショニング、タイミングの取り方に問題がある。
そのために、フォーメーションがある。
雁行陣でも、並行陣（縦でも、横でも）、相手のスライスロブが有効になるような、ポジション取りをしない。
スピンロブで抜かれるのは、しょうがない。
打たれる前のショットの精度が悪いからだ。
ある意味、諦めて前へ詰めるか、後ろに下がるか、一点読みしよう。
【動きの自動化】
アトランタＪＵＴＥＣコーチのフェイスブックより
https://www.facebook.com/nobuhiro.otsuka.5?fref=nf
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動きの自動化。
何か動きを身につける時に、まずは大脳を働かせて体を動かします。
それをひたすら毎日毎日繰り返していくと、だんだん大脳を経由せずに小脳の反射で体が動くようになります。
そこまで、ひたすら毎日毎日反復を繰り返さないとしないといけないと言うことです。
達人と言われる人達は、小脳すら経由せずに動いている人達がいます。
選手でもトップアスリートと言われる人達の中にはそのようなことがよくあります。
自分の意思とは全く関係なく身体が勝手に動いているのです。
このような事を自発と呼んでいる人達もいます。
頭で考えて動くと言うのはまだ１番下の段階です。
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やはり反復練習は大切なんですね。
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調度、レッスンでやっていました。
「まばたき」するように、自然に動き、ポジションを移動しましょう。
自分やペアが打ったボールに対し、動けるのは自分が一番早いはず。
なのに、遅いボール、遅い相手と試合ばかりしていると、この自動化がなくなり、ピントがずれた作戦やフォーメーションのことを、頭で考えてばかりで、伸び悩む選手が多いのです。
遅いテンポが習慣になって、ポジショニングも、フットワークも遅くなり、ギアが上がらない。
一番怖いのは、判断自体が遅くなることだ。
例えば、フットワークの細かいステップも動きの自動化です。
みんなやっているようで、やってない。
基本的な動きは、反復練習で、自動化を身に付けて、
これを習慣にしてほしいですね。
【復活・早朝シングルス】
毎週、土日祭日、６時半から実施している早朝シングルス。
これが、復活したのではなく、
僕が、右肘痛から約１ヶ月ぶりに、このシングルス練習会に復活しました。
テニスができる嬉しさで、テンションが上がります。
それに、１ヶ月休んだのに、思ったより調子がいい。
故障していたこと、また、休んでいたことで、新しい発見も沢山ありました。
テニス、楽し～。
しかし、残念なことに、この早朝シングルスが人気のため、予約がいっぱいで入れなくなっています。
テニコミ 早朝シングルス練習会 http://www.tenicomi.com/event/singles/
９名の定員に、キャンセル待ちが６名とかって、嬉しい悲鳴ですね。
（儲けはないけど、みんなが練習できると言う意味で）
しかし、自分がテニス練習したくて、始めたのに、何と言うことか・・・・・・？
午前シングルスとか、午後シングルスとか、シングルス練習の機会をまた、考えなければ。
希望とか、アイデアとかあったらお知らせ下さいね。
【ボレーはシングルハンド】
ストロークは、ダブルもシングルも適性により、甲乙つけがたいが、
ボレーの場合は、圧倒的にシングルハンドが有利。
１） 操作し易い、ボレーボレーでの早い展開
２） 正面のボレーが楽
３） バックのローボレーが楽
最初から、シングルハンドのボレーを覚えるべきだ。
打点がきちんとすれば、シングルハンドのドライブボレーも可能。
力がないからシングルハンドは駄目は、間違った情報。
ダブルハンドの利点は、
シングルハンドの打点より、掴み易い。
また、肘を痛めたときは、有効。
ダブルハンドボレーから、間違った打点や身体の使い方で、シングルハンドに変更するときに痛める。
または、最初にシングルハンドの打点を掴むのに痛める。
ドライブボレーを打ちやすい。
（⇒ バックボレーの正しい打点が分らないまま、ドライブボレーになってしまっている人も多く見られる）
【シングルｏｒダブルハンド】
ストロークのシングルｏｒダブルハンドの選択で悩む人も多いと思いますが、
ＨＡＰＰＹコーチは、
１）本人の意思 どちらが好きか
２）本人の性格 Ｓ：判断が的確（頭がいい、クレバー）、 Ｄ：思いっきり打ちたい（野生的、本能的）
３）本人の特性 Ｓ：オールラウンド頭脳プレー Ｄ：身体能力が高い、足が速い
の優先順位で決めています。
まずテニスのやり始めは、ダブルハンドで入ることが多いですね。
○ シングルハンドの利点
１）リーチ → 当然取る範囲が広い
２）球種の打ち分けが容易 → 特にスライス
３）楽ちん → シングルハンドをやるからには、相手より楽に打っている様子が相手に伝わることが重要
４）操作し易い → 身体の近くやネットプレーへの移行等、
● シングルハンドの難点
１）高い打点が苦しい
２）ダブルハンドに比べて、強く打ちづらく、攻めずらい
３）遅い打点で強打できない、打点により打つショットが限られる
○ ダブルハンドの利点
１）高い打点の強打 → 全体的に打点が高めになる
２）力強いショット → 身体の回転を使った強打から、肘中心、リスト中心でも強打可能 強く打つことが相手に伝わることが重要
３）打点を前後幅広く強打できる → 左手中心から右手中心さらにジャックナイフまで
４）シングルハンドに比べ、打点がつかみ易く、力がいらない。（正しいシングルハンドも力がいらないのだが、打点が難しいので、ダブルの方が初級者、女性には入り易い）
● ダブルハンドの難点
１）リーチがない
２）低いボールが打ちにくい
３）操作性、扱いにくい → 身体の正面
一般的に、
近代テニスでは、どちらかと言えば、体力のあるプロは、ダブルハンドが有利とも言える。
長くプレーする、ダブルスが多いアマチュアは、シングルハンドが有利かもしれない。
【プレアレの感想】
プレアレアンダー大会の感想を４名が書いてくれました。
Ｉさん
「アレアンダー本番前に初対面のチームと対戦できたことは、大きかったです。
正直、まだまだ実力不足ですが、見習うべきことや吸収材料がたくさんあり、とてもワクワクして楽しめました！
自分のプレイに活かせるように頑張ろうと改めて思いました。」
Ｍさん
「やはり経験は大事だなと思いました。
昨日１日の中でも回を重ねる毎に気持ちも落ち着いて来たり、相手の動きが見えて来たり(合わせて動けませんでしたが)勉強になりました。
反省点が多過ぎて、本番大丈夫か？と益々不安ですが頑張ります！」
Ｋさん
「自分の立ち位置について、実戦で学べてよかったです。
セルフジャッジが3試合目には、疲れ？暑さ？のせいか忘れてしまうことが度々あって、反省でした。
回数を踏むのは大切だなと思いました。」
Ｙさん
昨日は先輩レッスン生の方と試合をする事で得る物が多かったと思います。
何よりも試合をする為には基本が大切なんだなと実感しました。
初心者でも諦めないで走ってしっかり打って１球でも多く相手コートに返せるようにならなければと強く思いました。
更科コートは風が爽やかで軽井沢みたいですね。
プレアレアンダー大会の開催ありがとうございました！
スタッフの皆様、参加の皆様、お疲れ様でした！
