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グリッド フォームローラーと筋膜リリース

筋膜リリースとは筋と筋膜に対して、

マッサージのように圧をかけ筋膜を緩める方法です。筋膜リリースの方法。筋肉に対し一定の圧力をかけながらゆっくりストロークする。

筋膜リリースはただ単にマッサージをすることではありません。

筋膜は深部の組織まで走行しており、

拘縮している部位は非常に硬くなっています。

硬い筋膜はしっかりリリースしなければなりませんし、

硬い部位はトリガーポイントによる痛みを伴います。

痛すぎる部位については慣れるまでは軽めにリリースし、

徐々にリリースしましょう指でOK

リリースとは何かストレッチと似ているのでは?

と思う方もいると思いますが、全然違うんですexclamation

リリースは伸びている筋肉や縮んでいる筋肉に有効ほっとした顔

つまりストレッチよりもいいんですdouble exclamation

次回は上記で取り上げていた「トリガーポイント」について

乞うご期待パンチ

 

 

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント(草津エリア) 17:46 | コメントをどうぞ