一、腰肌劳损怎么治疗好
（一）腰肌劳损西医治疗方法
1、避免过劳、矫正不良体位。
2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3、理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4、药物治疗：主要为消炎止
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痛药及舒筋活血的中药。
5、封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6.物理治疗：在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。 目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、镭射等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
7、手术治疗：对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
（二）腰肌劳损中医治疗方法
中医治疗的辨证分析
腰肌劳损中医可认为因感受寒湿、湿热、气滞血瘀、肾亏体虚或跌仆外伤所致。 其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点。 临证首先宜分辨表里虚实寒热。 大抵感受外邪所致者，其证多属表、属实，发病骤急，治宜祛邪通络，根据寒湿、湿热不同，分别施治。 由肾精亏损所致者，其证多属里、属虚，常见慢性反覆发作，治宜补肾益气为主。
二、腰肌劳损的运动护理
1、腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。 然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 这是腰肌劳损康复训练中最有效的方法。
2、腰部回旋运动
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两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。 腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
3、拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。 反覆锻炼20~40次，可以促进腰肌劳损的康复。
4、飞燕式
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。 反覆锻炼20~40次。
