一、催奶的方法
吸吮刺激
吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌，都是正反馈，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。 因此，如果产后不及时给婴儿哺乳，母亲乳头得不到吸吮刺激，这两个反射就不能及时建立，乳汁不能排出，继续泌乳将受到抑制。 所以，要想产奶多，最为关键的，就是婴儿的吸吮刺激，吸吮刺激越多，乳汁产生也越多。
按摩
从孕中期开始，每天都要进行，按摩可以是温柔的抚摸，也可以用手掌大鱼际或小鱼际，轻轻按摩乳房壁，露出乳头，围绕乳头均匀按摩。 每天或隔天1次，每次3分钟。 如果按摩的同时，找一个非常钝的梳子，经常从乳房的根本用梳子像梳头发一样梳到乳头，可以
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非常有效的促进乳房的血液回圈、畅通输乳管道，保证实现母乳喂养。
热敷
乳房的热敷会改善乳房的血液回圈，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。
催乳健美操
1.靠墙壁边站立，举起两臂尽量往上伸长，然后轻轻放下手臂。 注意脚跟不可举起。
2.双手握成拳头，左右手轮流往前击出，当一只手往后拉回的刹那间，乳房一带会感到特别紧迫，有助于乳汁的顺畅。
3.两臂向左右平举与肩成一条线，力求固定不可摇动，然后摆动手，脖子关节。
4.左右手弯曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手举起手臂向后挥，再由右手举起过头向后，反覆做。
二、催奶的食谱
黄花通草猪肝汤
原料：黄花菜30克，花生米3
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0克，通草6克，猪肝200克。
制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。 以花生米熟烂为度。 吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
乌鱼通草汤
原料：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料
制作：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。
应用：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。
猪蹄通草汤
原料：猪蹄2只，通草6克，葱白3根。
制作：将猪蹄2只，通草6克，葱白3根，共同加水煮汤。
应用：通草有清热通乳的功能。 此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。
三、催奶的中药材
漏芦：漏芦有清热解毒、消痛散结、通经下乳之效。 《神农本草经》认为其“主皮肤，恶疮疽痔，湿痹、下乳汁”。 常用于乳汁不下、乳房胀痛、肿痛，经行不畅，皆有良好的效果。 乳汁不下、乳房胀痛可与*、王不留行配伍应用。
桑寄生：有祛风湿、益肝肾、安胎之效。 常用于治疗风湿痹痛、腰膝酸痛、胎漏下血、胎动不安、有很好的效果。 用于产后乳汁少、乳汁不畅、或乳房胀痛，可与路路能通、丝瓜络配伍应用。
