- 含有高纤维食物，精子质量高，产量高，活性高，包括纤维细胞A，C，B12，D和E。
- 绿色蔬菜 含有绿色蔬菜、Visin C、Visin E、精子生长成分，提高精子质量。
- 含有精子生成所必需的食物中的3-脂肪酸，如坚果、鱼类等。
改善男性不育，正确饮食，拯救精子
根据世界卫生组织的调查，全球男性精子密度平均每年下降1%，而1940年仅为1.5%左右。精子数量低，活动力下降，极大影响现代男性的生育能力。新医科健康促进中心营养师及健康管理师、教师如何改善饮食及生活方式，增加精子数量，提高精子质量及活力。
精子形态相似，长度约66um，精子健康，活力及受精能力正常。正常男性一立方米精液中约含有2,000,000至6,000,000个精子。因此，精子数量少于2万亿立方米，就有可能产生不育症。
吃喝习惯少的男性精子？
- 吃多了汞污染汞的汞对还原组织氧类性污染试剂，萃取对污染汞汞类、易受精、精子活性低。
- 通常，快餐食品中的速食食品，如大豆、饲养的肉制品等，含有高摄入量的速食食品，很容易诱发男性生殖问题。
- 过量饮酒：饮酒会损害睾丸活精子细胞，影响精子的产生。
- 饮食不均衡 经常挑食、饮食不良的人，长期存在内气不足、精神不振、精子数量下降等问题。
- 不爱吃蔬果 蔬果含有丰富的纤维母细胞，男性摄取不足容易影响精子的产生，使精子数量减少或影响精子的活动力。
- 高脂饮食：饱和脂肪含量高，精子数量低。
吃一些食物可以吗？
- 高纤维食物含有较高的精子质量、产量和活性，包括纤维A、C、B12、D和E。
- 绿色蔬菜含有绿色蔬菜，包括振动C，振动E和精子生长成分，以及精子质量。
- 含有大米、加拿大、3脂肪酸的食物，精子生成所需的必需脂肪酸，如坚果、鱼类等。
- 精子受限，男性摄入量差，引起性行为的精子数量减少，畸形精子数量增加，严重不育。结果，精子活动减少，对精子活动的需求增加，精子活动减少。
剔除少量不利于生精的食物，补充多种有益的食物；并改善生活中不利于促进精子的习惯。另外，适当的运动对精子质量有较高的要求，但不宜剧烈运动。
