失眠困扰着许多人，特别是在疫情爆发后，情绪压力和睡眠问题更加突出。一位谭女士在失眠问题上长达五年，就医后被建议服用安眠药，但随着时间的推移，治疗效果似乎不再明显。这篇文章将探讨失眠治疗中常见的问题，以及转变治疗方式的必要性。
倾斜与思维
在过渡过程中，我们常被建议放下烦恼、放松思绪。然而，这种方法在实际应用中并非那么简单。许多人在尝试接纳、放松的同时，反而更加焦虑、紧张。将「接纳」作为目标，反而让我们沦为不断寻找如何达到接纳的困境中，治疗最终倒置。
认知与行动
认知上的转变
取消目标化的接纳：接纳是良好的方向，但不宜成为绝对目标。保持知觉、平等心，不要强迫自己去「接纳」。取消对接纳的坚持，有利于心境更平和。
觉知与选择性的行动：保持觉知，抑制自己的思绪和身体感受。在这个觉知的空间里，选择性地对待想法和行动，而不是自动反应。这样的觉知带来心灵的平静。
行为上的转变
静坐观息法：透过观察呼吸，练习保持觉知和平等心。这种练习不是一种技巧，而是一种自然的结果。保持觉知，有助于全身的安定。
培养感觉：失眠患者经常过度使用观息法，中间扰乱了睡眠。跨越持续的觉知训练，使心境更平和，进而有助于自然入眠。
安眠药物的期待
安眠药在药物疗法中具有一定的作用，但长期使用可能导致诱发性，也会带来严重的后果。FM2的强效性设置经常被滥用，甚至成为一些不法行为的工具。用户可能会出现焦虑、混乱、失落等问题，而这些药物也因迷奸等不法而被误判。
改变治疗方式
治疗失眠需要转变，以本末位。觉察和觉知带来的选择性行动，以及认知上的转变，林依赖药物更能带来稳定和归平静。失眠问题不宜被欺骗药物所听力，而是应该透过认知和行动的改变来解决。
在处理失眠问题时，让自己的思绪更加平和、自然可能会有更多帮助。不断的意识训练，视觉观察自然生活的一部分，可能会引发改变和治疗行为的层次。
结语
治疗不应只是依赖药物，而应该跨越认知和行动的转变来寻求真正的解决方案。觉知和觉察是关键，它们带来的平和心境比药物治疗更持久。让我们不再将治疗本末倒置，而是寻求更自然和稳定的入眠方式。
