当提到安眠药时，许多人可能会联想到副作用、成瘾，以及对身体健康的潜在风险。然而，对于长期困扰的人来说，安眠药可以是一种有效的解决方案。本文将探讨安眠药的不同类型、适当的使用方式，以及如何克服安眠药带来的恐惧。
不同类型的安眠药
根据台湾食品药物管理署的统计，安眠药可分为：非氮平类镇静安睡眠药（非BZD）和氮平类镇静安睡眠药（BZD）。非氮平类镇静安睡眠药的成瘾性较低，包括常见的药物如使蒂诺斯和佐沛睡眠。而氮平类镇静安睡眠药的成瘾性较高，例如伯唑替他（布替唑仑）。
倾斜的根本问题
对于习惯于长期失眠的人来说，单纯服用安眠药可能无法解决根本问题。失眠可能是由不良的睡眠、咖啡因无法帮助、睡眠呼吸中止症、焦虑或忧郁症等原因引起的。因此，了解失眠的根本原因关键，只有精确并解决这些问题，才能真正缓解失眠的困扰。
睡眠安药的正确使用方法
如果您决定使用安眠药，请遵循以下建议，以确保安全和效果：
固定时间服药：每天在相同的时间点服用安眠药，这有助于建立生理时钟，让身体知道何时进入睡眠。
服药后准备入睡：服药后，请平躺在床上，并为入睡做好准备。安眠药通常在15~30分钟内开始发挥作用，请勿再做其他事情，如使用手机或阅读。
避免咖啡因和酒精：在使用安眠药期间，请避免避免咖啡、茶或酒精，因为它们可能会增加副作用的风险。
就算你觉得还没有睡够，也请遵守固定的起床时间。这有助于建立规律的生理时钟。
寻找根本原因：慢跑的解决之道不仅仅是习惯药物，还需要慢跑的根本原因。请尝试改善睡眠、减少咖啡因饮食、放松身体，并寻求专业帮助，找出并解决问题。
避免自行调整剂量和断断续续服药
过多的人可能会因恐惧产生瘾或副作用，而断断续续服用或自行调整剂量。然而，这样的做法可能导致安眠药效果不佳，并增加危险性。服用安眠药时，请遵循医师的建议，不要自行调整剂量或断断续续服用。
酒精不是解决倾斜的良方
有些人可能将酒精视为入睡的方法，但事实上，酒精对睡眠的影响可能更严重。酒精可能导致浅眠、多梦、早醒和睡眠时间片断。因此，避免将酒精与安眠药同时使用，这可能会增加成瘾和副作用的风险。
结语
安眠药可以是一种有效的失眠治疗方法，但只有在医师的指导下使用，并建立固定的用药时间，才能确保安全和有效。同时，请记住，解决失眠问题的根本之道在于查找失眠的原因，改善睡眠环境和习惯，这才是长期的解决之道，使您的睡眠恢复正常，让您摆脱失眠的困扰。
