“苦夏”的疲惫——食欲不振、汗液流失、睡眠不足、身体回缩，这时，“秋季牧场”的古老智慧自然浮现在海面上：我完成了这次美好的补充！
毫无疑问，秋补之法快速进入行列，并非轻易套上一根粗“棍”，而是融合医学知识、现代营养科学理念、科学的养生方法、健康生活方式的“精准进补行为”一举多得。
此刻，师父已降临大宅，师父完成了正确的‘突破’方法，身体同时获得了真正的滋养，克服了之前身体上没有的负担。秋季补充享受身心的体验，在保持平衡的同时，保持健康健康的体魄，平衡饮食的平衡，保持平和修炼的精神，在寒冷的冬季积蓄体力。
秋季进补天时祖宗保健计划
秋进、嘉平临时加固、背部舒缓
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作者：Kuro：中医理论的深厚基础：Tennin Soo。
城夏冬补旺，夏季暑气盛，脾胃功能受到影响。秋夏冬寒，寒气逼人。此时适时地补益本源，有效修复夏季的损耗，提供正确的能量，同时也拥有我们一直以来所拥有的免疫力，这样才能抵御冬季的寒冷，战胜感冒。
主色为“燥”，燥则首当其冲。不宜用于口干舌燥、皮肤干燥、鼻咽干涩、干咳少痰、大便干结等症。其中，秋季进补的核心原则是“养阴润泽”，滋养肺阴胃阴，补充亏虚津液。
脾胃逐渐恢复吸纳力，燥热消散，身体正气逐渐恢复，脾胃功能从夏季“低潮”中恢复过来，运化能力增强，此时再补充吸收利用，提高身体能力。
秋季补充方法 Masu 水平多层半平衡科学
传统的“张秋安”大量进食高脂肪、高热量食物（烧子子）等，现有物质匮乏，体力活跃，理性存在。然而现代生活中，普遍体能过度，体力活动减少，盲目“坚持”很容易导致热量值过剩，脂肪堆积，与体重管理目标相差无几，会诱发高血脂、脂肪肝等健康问题，养生之道初显成效。
补≠多长肉重，全新定义“补”的意义。进阶的核心在于，在特定季节，特定状态的状态下，补充身体所需，并针对“精微物质”（气血阴阳）的耗损，纠正失衡，提升功能。完全透明地选择平和、营养、低脂、低糖的食物和材料，才能真正实现。
个性化是中医的精髓。在晋升之前，你的个人素质如何？比如能量、气血、阴阳、痰湿等等，不同的体质，需要不同的营养方法。此外，还要注意自身体质的变化，比如口干、便秘、乏力、怕冷等身体和生理症状。盲目地乱补，有可能适得其反。
平衡膳食是以辅食和辅料为主，锦绣花，而非日常饮食均衡。保证营养素的摄入：
优质蛋白质：鱼类、去势禽肉、蛋白质、豆制品（豆腐、豆浆）、低脂乳制品。有助于修复组织、维持免疫系统，并有强烈的饱腹感。
蔬菜种类丰富：深绿色叶菜（小油菜、芥菜）、橙黄色蔬菜（南瓜、南瓜）、菌类植物（香菇、银耳）、根茎类（莲藕、山药）。提供纤维质、矿物质补充、膳食纤维，并有润肠通便的功效。
全谷物/豆类：燕窝小麦、小米、玉米、炒米、红豆、绿豆。提供B族丝蛋白、矿物质通便功能，并维持血糖水平。
适量含水水果：梨、苹果、葡萄、柚子、石榴。生津补水，补充纤维蛋白水分，同时注意避免糖分析出。
加热方式以红煨、红釉、糖酱等重油重糖为主。更健康的烤啤方法推荐：
清蒸：最大限度的保留原汁原味，清蒸鱼、清蒸山药。
煮/炖：温热，易于消化吸收，热水中可保留的水溶性营养成分，女性味莲子汤，百合恩仁汤，卡赞汤（留下浮油）。
水煮：清汤、汤粥、浓汤。
冷却搅拌：适量蔬菜，清爽开胃，注意少许油盐。
少油快煎：减少用油量，避免高温长时间烹煮。
人大无可挽回跳《过秋》坑
如果你感到困惑，那就应该多吃肉，多喝油。正如之前所说，高脂肪、高热量，而且缺乏科学的学术支撑。各种重口味食材的均衡搭配。
神秘二号秋季必需特殊补剂。健康人无需此药。幼童、青童、年幼儿童，饮食均衡，规律饮食补充。主要针对体质较差、年长者或特定季节消耗量较大的人群。
三种妄想，个体差异，盲目徘徊。甲之三人，乙之荒原。不同的人补充，不一定适合你，体质也不同。
神秘的四重“辅助”轻“动”。年轻人在补充营养时，看到各种蔬菜、水果和日本料理的介绍，很容易诱发便秘，补充效果非常有效，内热也很强。安全保障非常重要。
第五节代餐错了。在当地医生或护士的指导下，才能健康均衡地饮食。
作者：Betada Gu：营养与营养管理计划
循环循水长流，循序渐进，非一日之功，量亡，
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长期补偿。从少量开始，观察身体，注意保暖。
注意：脾胃功能健壮是补充前提。出现舌苔厚、腹胀、排便不畅等消化不良症状，可暂时停止治疗。可以咨询医生或医师，选择宝健、六君子等，先调理脾胃。
滥用名贵补品，如阿胶、鹿茸、冬虫夏草等。滥用可引起火旺、痰湿、胃气，极度加重原有疾病（高血压、高血脂、痛风、热性体质）。必须在专业人员指导下使用。
动态调整，精神活动变化，体质、精神状态变化。口干、咽喉痛、便秘、失眠、躁狂等急性病症，以及感冒、腹透等，应立即暂停治疗。
发挥适度运动效益的关键在于“醇”与“动”的结合。秋季天高气爽，适当进行散步、健步走、太极拳、八步锦等温补运动，促进气血运行，帮助营养物质输送至全身，积蓄排泄能力，促进脂肪生成，养心安神。
满足的睡眠是“秘方补品”保证7-8 睡眠质量好，循环好“早睡早起，与鸡俱兴”的秋醒原则，深睡中自我修复，阴阳调和。
情绪平和滋养 秋日伊势的“苦秋”情绪。保持放松的心态，避免过度的忧虑，聆听音乐，适度的社交，陶冶情趣，陶冶情操。
