一、冬季早上跑步前需要注意的问题是什么呢
1、体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。 患有心胸肺或其他疾病的跑友，请遵医嘱。 生命第一，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。
2、一定要做热身运动。 做热身运动可以降低运动损伤发生的几率，同样也会使你感觉不错，因为跑前身体过热或过凉都会使身体感到不舒服。 出门前先要做好热身准备。 建议在家门口，做高抬腿十次三组。 这样，全身上下的肌肉都被拉动起来后，就可以进行跑步了。 如果你有过拉伤的情况，必须要在原地做扭身动作，并且把重点放在四关节处。
3、刚下完大雪还没压实的路面不滑。 在上面跑能提高跑步的乐趣，但跑步速度要慢，小心雪下覆盖的危险物，防止意外发生。
4、如果你刚好在有风的天气外出跑步，那么你最好的做法是在逆风的方向起跑，这样你在返回时就可以处于顺风的方向上了。 不仅可以保证你的体力，还可以减少你出汗时冷风对身体的侵害，从而降低患感冒或发生头疼的几率。
5、如果你经常在晚上跑步，请穿上浅色或萤光色的服装，
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这样便于其他人发现你，从而避免和你发生碰撞。 如果雪天，就要选择鲜艳的衣服。 橘色的萤光护腕或者银色的反光脚腕最为鲜明，应该是跑步者的好装备。
二、冬季跑步衣着该怎么样呢
冬天跑步一定要注意保暖，防止冻伤。 服装穿多少合适，应当根据自己的耐寒能力和气温情况而定。
1、分层保暖则是最佳保暖方式。 在最内层，最好选择紧身的棉质或毛质内衣，中层则要选择宽松透气的面料，以便体内水分的挥发，潮气的释放。 最后还要选择一件防风性能强的外衣来御寒并释放潮气。
2、腿部为全身最为耐寒的部位，可以以腿部为基础对照加厚别的部位的保暖工作。 气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。
3、手部、头面部、耳朵是最容易发生冻伤的部位，要保护不受冷风吹，就要戴上帽子和手套。
4、可随着自己耐寒能力的提高，适当减少冬练的服装，但忽冷忽热容易导致感冒，换衣减衣要特别谨慎。
5、一般情况下，建议穿防滑棉鞋，建议穿棉袜。
