5、健康－精神好，不容易疲倦，身心轻盈。

6.体质佳－只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为「吃不胖体质」。

过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西，但可以喝水及无糖的饮料。

虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那么多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者渡过难关，就是MONK减肥法的重点了。

最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点

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是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。

四、过午不食危害大

过午不食，本是佛家的一种戒规，我们都知道，古人是一日两餐，一般来说过了午后2点就不会再吃主食。后来有人用此种办法来减肥，那么今天我们就来看看过午不食对身体到底有什么危害，事实证明，一日三餐和均衡的饮食更能保持身体的健康，过午不食对身体的危害也是显而易见的，虽然有减肥的效果，却不宜长期使用。

过午不食，对女性伤害大

热衷于减肥的女性朋友一定也都听说了一些明星强烈推荐的过午不食减肥法，有的人为了快速瘦身，不惜长期节食，殊不知如此做法实则是在损害自己的身体健康。虽然在节食的过程中没有什么不适，但是从长远来看，是对身体的慢性损伤，一旦身体出现了这样那样的疾病，而营养不足免疫力下降之时，就会使得身体更为虚弱。对女性来说，身

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体本身储存一定的脂肪和营养物质是必要的，一旦盲目减肥，打乱了身体本来的平衡机制，会出现贫血、头晕以及失眠等症状，严重的还会导致不孕。

过午不食，对肠胃损伤大

说到过午不食的种种危害，肠胃损伤是最直接的，也是危害最大的。对于平常一些肠胃本来就不好的人来说，如果还想要采取此方法减肥，那可要谨慎选择了。因为想想看，从午餐开始算起，一直到第二天起床后的早餐，连续十七八个小时几乎都不进食，如果午餐还不是很饱腹的话，拿给对肠胃是多大的折磨，一般人都会饿得不行，更何况身体条件差一些的人呢。长期如此，胃痛、胃酸就会出现，此时就算你放弃减重而恢复饮食，身体的伤害也是不可避免的产生了。有的人可能会说，古人既能够一天两餐，为什么我们这样做就会伤害肠胃呢？那是因为古代社会是农耕文明的社会，人们一般遵循的是日出而作、日落而息的规律，起床早，入睡也早，劳动多在白天完成，一天吃两餐对他们来说已经是习惯，从3点到7点天黑定入睡，时间跨度也是比较合理的。对现代人来说，用来工作和活动的时间明显要长，入睡也比较晚，此时再吃两餐，就供应不了身体的需要了。