孕婦食譜十月懷胎的營養食譜大全3

四、適合孕婦喝的9款養生粥

1、豬肚粥：

做法：將250公克豬肚切絲用水抄一下。把100公克米洗淨與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量，置於火上，煮沸後，加入胡椒粉，轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成。

功效：豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分，具有補虛損，健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食慾，補中益氣，有利強身健體。

2、小米雞蛋粥：

做法：將鍋子置火上，放入適量清水、100克小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬至粥濃，打入2隻雞蛋，略煮即成，以100克紅糖調味後進食。

功效：此粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口乾口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不行，是婦女產補養佳品。

3.黑芝麻粥

做法：黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

功效：此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風麻痺、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

4、白木耳粥：

做法：粳米250公克，白木耳15公克，加水適量，共煮成粥。

功效：白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的功效。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

5、蘋果粥：

做法：蘋果500公克，西米、白糖各100公克，加水適量，共煮成粥。

功效：蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。

　6、菊花粥：

做法：菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。

功效：菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也有較好的防治效果。

　7、胡蘿蔔粥：

做法：胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切成碎末，同米100克共煮成粥。

功效：中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

　8.香菇雞肉粥

做法：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，米100克，薑絲適量。將香菇泡髮後切成絲，雞肉、豬肚洗乾淨後切成絲，和米一起加適量的水煮沸後，加入薑絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調味。

功效：豬肚有健脾胃、補虛損的功效，雞肉有滋養養身的作用，準孕婦和產婦可經常食用這款雞肉粥，增加食慾和強身健體。

9、牛奶燕麥粥

做法：麥片50公克。奶粉20公克。將麥片浸泡在清水中半小時，以小火煮20分鐘後加入奶粉，攪拌奶粉至完全融化，加入適量的鹽繼續煮10分鐘，加入適量的白糖。

功效：此粥對孕婦有潤肺通腸、養心安神、養血補虛和促進新陳代謝的功效。