一、走動式冥想
動作分解：帶著覺知感受當下邁出的腳步，當意識完全專注時，身心達到連結，喜悅、寧靜由內而生。
二、觀想
1.在大自然中，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的對象。停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白雲……感覺自己與觀想的對象完全融合為一體，享受大自然的能量。
2.在家中也可以隨時進入觀想。只要找一個觀想對象就可以了，譬如：水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等，任何你喜歡的對像都可以。這些物體能幫助我們集中註意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉向內心世界，體會寧靜和安詳！
三、燭光冥想
功效：舒緩眼睛疲勞
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，促進眼睛周圍血液循環、排除毒素、增強視力、使眼睛有神。提升專注能力、充分吸收燭光的能量，使內心光明自信，消除內心的恐懼，心靈更加平靜。
動作分解：
01.選擇自己舒適的坐姿坐在瑜珈墊上，挺直脊椎。先閉上眼睛，調整呼吸；放鬆全身，慢慢睜開雙眼，視線由大腿慢慢向上。
02.開始凝視燭光，專注地觀察它的內焰、外焰、顏色、大小、形狀。盡量不要眨眼睛，讓眼淚自然流下。
03.慢慢閉上眼睛，觀想燭光在眉心處直到對燭光的印象變得模糊時再次睜開眼睛凝視燭光，重複5～8次，保持專注和放鬆的狀態。最後，讓自己平躺下來，全身放鬆。
四、冥想瑜珈採用的是什麼原理
冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維、思慮，冥想就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知。
冥想，大家都誤以為只有坐在那裡才是冥想，甚至還專門為冥想設立了一堂課程，實際上隨時隨地可以進入無憂無慮的這種狀態。例如體位法、觀察呼吸也可以進入DHYANA，做體位法的時候透過呼吸移動身體，當用呼吸移動身體
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，當身體達到極限的時候已經處於一種DHYANA的狀態，有人把體式運動叫做移動冥想。移動冥想從什麼作為入口，透過一段時間來觀察我們的身體，會發現在身體裡有可控的部位和非可控制的部位。
可控制：例如移動身體、眨眼、吸氣、閉氣，是你可以控制的。
非可控：例如指甲、頭髮的生長是你無法指揮他的，是你無法控制的。
冥想是從我們身體的可控部位為入口的。例如：把手做一個高度的彎曲，當你彎曲伸展，伸展到極限的時候，思維在這個時候就停止了，瑜伽很多體式要求盡量做到身體的極限，到達身體的極限後意識進入到了感知的狀態，進入DHYANA的狀態。 PRANAYAMA中的YAM具有另外一層意思：無限擴充，無限伸展的意思，做一個體式達到無限伸展的時候，就進入了DHYANA這種狀態，練體式是使用了身體的極限，身體的運動後很多老師會設一些燭光冥想、OM聲冥想、觀照呼吸的冥想等等，原理都是相同的。燭光冥想是用眼睛，眼睛張開，不要眨眼，其實只要掌握了原理不使用蠟燭也可以掌握冥想，不使用蠟燭，把眼睛睜開，盡量不眨眼，可控系統達到非可控的時候，眼睛睜開了一會兒，疲勞了需要眨眼思維來保護眼睛，但是你控制他，不眨，這時頭腦的思維就停止了，這時候沒有了任何眨眼思維。冥想的運動其實是利用身體可控的部分切斷思維，呼吸也一樣，很多老師會教呼氣、吸氣、屏氣。讓我們來實驗一下，深吸一口氣後屏息，在屏息這一瞬間頭腦進入真空狀態，無法進行思維。就進入了DHYANA。
當思維被切斷的時候，有一種能量自動流淌，進入感知，感知和思考是很難同時存在的，當思維存在太厲害的時候感知就會消失。
DHYANA這種狀態是處於一種感知，這種感知是智慧的。不是小孩或瘋子沒有思維的感知。小孩和瘋子的思維是低階的尚未啟動的，其感知是無知的和無智慧的。 DHYANA是知覺和智慧高度的統一。
