床上瑜珈有什麼好處？瑜伽是一種很溫和很安全的有氧運動，不少人喜歡在舒適的床上做瑜伽，那麼床上瑜伽有什麼好處，怎麼練習床上瑜伽呢？以下為您分析介紹。
一、床上瑜珈有什麼好處？
1、喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。獲得平靜安寧的精神狀態。
2、增加警覺
平躺於床，雙腿併攏，手臂伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉動頭部，看著右臂。維持此種狀態10秒鐘。換個方向再做一次。可以伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化，活躍神經系統，提高警覺性。
3.增加自信
平躺於床，雙腳併攏，腳趾衝前。伸展
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雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，手肘挺直。順著足尖伸展雙腿。維持此種狀態10秒，正常呼吸。
可以刺激循環和呼吸，改善姿勢，提高自信，建立對內在力量的感覺。
4.提高注意
平躺於床，雙手擱前，掌心相對。伸手過頭，保持掌心相對。屈右腿，單腳抵左腿內側。不要伸展或壓迫你的腿，怎樣舒適便怎樣放置，如此保持10秒。可以伸展和定性肩膀、手臂和背部，建立一個平靜、積極的外在形象。提高注意力。
二、床上瑜珈體位法有哪些？
1、蝗蟲式
臉朝下平躺在瑜珈墊上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。吐氣，雙手手指交握放在臀部上方。吸氣，同時手臂向對角線下拉，透過力量的牽引同時擴展胸部，抬起上身及腿部。視線看向前方，肩膀遠離耳朵，不要聳肩。保持姿勢，呼吸3-5次回到原位。
