一、跑步機對身體有害嗎
運動過量。在跑步機上運動的時間、強度要依運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，假如是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜，否則很輕易體力透支，造成運動傷害。
速度設定太快。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。假如體力跟不上，設定的速度又很快的話，就輕易泛起節奏跟不上的情況，很輕易摔倒，這是「新手們」常會碰到的題目。
不做熱身。上跑步機前應先做熱身流動，否則很輕易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、伸展肌肉、屈伸關節等能進步肌肉的溫度，讓肌肉變得更柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等「動態」暖身開始，逐步增加運動量，此過程通常以10—15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免泛起眩暈感而跌倒。
二、如何保養跑步機
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定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。
定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。若發現異物，應立即清除。
建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。
定期檢查跑帶的鬆緊，以及是否有跑偏現象。
定期檢查跑步機的緊急煞車功能，確保安全有效。
定期在跑帶和跑板之間，塗抹矽油；確保跑帶順滑運轉。
如何使用跑步機健身最科學訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸麵包圈。
選用快速啟動模式： 好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛鍊方式，例如「減脂模式」、「心肺功能模式」、「登山模式」、「隨機模式」等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。
