2.作用：防治各种心脏疾病，增强心肺功能，是自古以来治疗心脏疾病的首选要穴。
第4穴：合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中间位置。大肠经上的要穴。
1.要领：沿手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀，伴随下蹲动作；
2.作用：防治脑中风、老年痴呆症有很好的效果，是治疗头、脸部疾病的第一要穴。可防治各种肠胃疾病、大肠炎及大肠癌。
第5穴：肾俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁开两指。膀胱经上的重要穴位。
1.要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂的惯性空掌拍打，伴随下蹲动作；
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2.作用：防治肾虚、阳痿、性功能低下、性冷感、摄护腺、糖尿病、掉发、耳鸣、耳聋等有很好的效果。是调理肾脏的第一要穴。
第6穴：足三里穴。位于膝盖骨下方四指、胫骨外线旁开一指的位置。胃经上的第一要穴。
1.要领：沿着小腿外侧的胃经一直拍到脚腕部，伴随下蹲动作；2.作用：调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃有关的疾病，预防胃炎和胃癌。是两大长寿穴之一，自古以来的养生要穴。
第六节：起跳运动。中医药说：「通则不痛，痛则不通」。早、晚各一次，每次4次。
1.要领：双脚起跳，双手在身体两侧从前面往向上挥，同时大声喊出：「通」的一声。
2.作用：结束动作，能起到气血通畅，五脏调和，阴阳平衡的效果。
四、经络养生运动好处
联络脏腑
《灵枢·海论》指出：「夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。」人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，之所以能保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动，是依靠经络系统的联络沟通而实现的。经络中的经脉、经别与奇经八脉、十五络脉，纵横交错，入里出表，通上达下，联系人体各脏腑组织；经筋、皮部联系肢体筋肉皮肤；浮络和孙络联系人体各细微部分。这样，经络将人体连结成了一个有机的整体。
经络的联络沟通作用，也反映在经络具有传导功能。体表感受病邪和各种刺激，可传导于脏腑；脏腑的生理功能失常，亦可反映于体表。这些都是经络联络沟通作用的具体表现。
运行气血
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《灵枢·本藏》指出：「经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。」气血是人体生命活动的物质基础，全身各组织器官只有得到气血的温养和濡润才能完成正常的生理功能。经络是人体气血运作的通道，能将营养物质输布到全身各组织脏器，使脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。
抗御病邪
營氣行於脈中，衛氣行於脈外。經絡「行血氣」而使營衛之氣密布周身，在內和調於五臟，灑陳於六腑，在外抗禦病邪，防止內侵。外邪侵犯人體由表及里，先從皮毛開始。衛氣充實於絡脈，絡脈散佈於全身而密佈於皮部，當外邪侵犯機體時，衛氣首當其衝發揮其抗禦外邪、保衛機體的屏障作用。如《素問·繆刺論》所說：“夫邪客於形也，必先捨於皮毛，留而不去，人舍於孫脈，留而不去，人舍於絡脈，留而不去，人舍於經脈，內連五臟，散於腸胃。”
