菠菜裡面含有非常多的營養物質，其中所含有的鎂元素、鉀元素跟葉酸是可以保護心臟健康的，並且這些元素還具有降低血壓的效果。

豆類

豆類裡面含有非常多的鉀元素，而補充鉀元素一直都是預防高血壓的方法，並且豆類食物裡面含含有很多的異黃酮，這些異黃酮也會起到控制血壓的效果。

　　芹菜

在古書裡面記載，芹菜的藥用價值很高，其中一種就是降血壓。 在平時的時候可以取250可芹菜切碎之後榨成汁，每天喝2次，一次30ML，就可以幫助我們降血壓。

　番茄

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番茄算是比較常見的食物，可以煮著吃，也可以生吃。 其吃法跟營養價值非常的高。 且番茄裡面所含有的多種微量物質都是具有可以治療高血壓的效果。

四、預防高血壓的措施有哪些

1.心胸開朗，學會自我調節情緒，保持健康平和的心態。 如果是長期精神緊張、焦慮、煩躁或長期承受精神上過度負荷的人，很容易得高血壓病。

2.肥胖者高血壓的患病率是正常體重者的2—6倍。 所以，應多食新鮮蔬菜、水果和雜糧，這些食品含豐富的維生索等，有的還有很好的降壓作用，如芹菜、蘿蔔、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。 這也是預防高血壓的措施之一。

3.做到戒煙戒酒，吸煙可使血壓升高. 大量飲酒可加重心、肝、腎的病變。

4.有高血壓家族史的人更應密切注意自

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己的血壓情況，加強預防。 養成每天按時排便的習慣，並把它當成一件大事對待。

5.患了高血壓病的人不能降壓過猛或突然停葯。

6.在日常飲食上要注意不能吃過鹹的東西，成人每天吃鹽不宜超過6克，同時還要減少脂肪的旗人，防止身體肥胖。