一、上火怎么办好
生活规律多吃蔬菜水果
专家认为，上火的话，第一我们要有科学的生活规律，合理的作息习惯，还要按时定量的吃饭，不要为了赶时间就不吃饭，这不要因为美食就暴饮暴食。 同时，参加各类活动的时候也要有节制，必须要有合理的睡眠时间，不要熬夜，以防过度疲劳，身体抵抗力下降。
其次，多吃“清火”食物
新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、柳丁、绿
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茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b 、避免口唇干裂也有很好的疗效。 此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。 如果「上火」症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。 专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。
当然，调整自己的情绪也非常重要
情绪焦躁的话也是会「火上浇油」的，所以我们每天都要保持舒畅的心情，这样才有助于调节体内的“火气”。
另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。 因为口腔溃疡并不一定是由于「火气大」的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。 口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。
二、上火食疗方
喝莲子汤去心火
表现症状：分虚实两种，虚火
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表现为低热、盗汗、心烦、口干等; 实火表现为反覆口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
特点：清香可口，如加点青梅、瓜条、葡萄干、樱桃、桂圆肉、红枣、山楂糕、糖桂花等等，可调成什锦莲心汤; 加糖汁凤梨，则可制成凤梨莲心汤。 冷饮热饮皆可。 此汤营养丰富，香甜可口。 饮后能理气、解暑、去火、清凉。 对年老体弱者、高血压病和动脉粥样硬化病患者更为适宜。
莲子功效：清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。 滋补元气。
吃猪肝可去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗法：猪肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克（用纱布包好），共肝喝汤。
