避免服用可能引起抑郁的某些药物，如：避孕药、*类、可的松、磺胺类、利血平等等药物。 也就是说，如有身体不适一定要在医生指导下对症下药，因为医生会根据一个人的具体病情和体质，以及药物的合理配伍综合考量，切不可在家自行用药，以免产生不良后果。
2.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类（全麦面、糙米类的米面最好）、鱼类（深海鱼最好）、绿色蔬菜（菠菜最好）、蛋类、樱桃、香蕉（香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症）等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀（饮食偏激），做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡， 对于摆脱抑郁症具有一定裨益。
3.做自己最感兴趣的事。 如果在事业或其他目标上没有获得成功，可以想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。
4.制定切实可行的人生目标。 抑
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郁患者，一要把心态放平和一些，对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高，要求不要过于完美; 要学会适应不断变化的社会和生活环境，要面对现实、脚踏实地、量力而行，“知足”才能够“常乐”。 一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就会越大; 对他人的标准要求定的越高，不如意的事情就会越多。
5.要多转移注意力，多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲，这样可以驱走抑郁情绪，音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。
四、抑郁症疾病吃什么可以缓解呢
1、多吃含镁食物：补充镁研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。 机体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。 因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，尽量粗、细粮搭配食用。
2、补充氨基酸：营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。 大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。 没有神经递质，人是无法进行思维的。 色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。 它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大说明。
3、补充维生素b族：维生素b族有益于抑郁症治疗，维生素b群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。 研究发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素b12，患者治疗后效果就比较显著。 老年患者如果体内含有较多的维生素b1、b2和b6，治疗效果明显好于一般抑郁症患者。
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4、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品：锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。 食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。 体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。 乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。 心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。 硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。 复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
5、核桃与黑芝麻：核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。 可治神衰健忘，失眠多梦，同时又可益气补肾，也是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法。
