一、肩膀肌肉酸痛的原因是什麼
1、手拎包過重
不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、檔甚至筆記型電腦十足裝進隨手攜帶的大包裡。 當包太過沉重時，為了連結均衡，人會不由自立地向另一邊兒傾斜，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，導致肌肉痙攣引發肩痛。
2、露肩睡覺
夏季炎炎，許多人開啟了空調，甚至開空調睡覺，這一習慣最易使肩部受涼，導致肩部疼痛。 因此，除開嚴寒季候，炎炎夏季也要注重適當隱瞞肩部。 中老年尤其要注重肩部保暖，制止空調或者電扇直吹頸肩部。
3、習慣違單違包
單違包的包帶很容易下滑，為了防止
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下滑，人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。 這種姿勢會使肩違部肌肉長期處於收縮狀態，造成兩肩一高一低，引起肩膀酸痛。
4、長時間連結同一姿勢
長時間連結某一姿勢，容易使頸、肩、違的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛，甚至肩周炎的發生。
5、病理性的關節發響如有“彈響”、“卡住”和疼痛的感覺時，則應在鍛煉前充分做好發響關節的準備活動，並在鍛煉后做好局部按摩和熱敷，以改善局部血液迴圈，防止關節內外的組織過度增長。
二、肩膀酸痛按摩哪些穴位
建議，先用熱水泡過的濕毛巾熱敷一下，然後擦乾。 雙手輕輕放在雙肩上側，用中度的力量順時針環繞著按摩5分鐘，然後再進行逆時針環繞按摩。 或者做肩繞環的運動，然後抖動雙肩充分放鬆，還有一種就是用手捏，用力，因為酸痛是由於過度疲勞導致肌肉無氧運動產生乳酸，用毛巾熱敷也成，但是加上手動的放鬆應該消除的更快。
