★步骤3
双手放在腰侧，大拇指放在背部，四指放在腰部，四指放在胸前，上下移动，拉伸臀部之间的脂肪，旋转3到5次，有效刺激肠道蠕动，辅助排便。
【第三项邀请：燃烧腹部脂肪】
★第一步
左侧腰部因手指和手部被捏而肿胀
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摩擦肉体，腹部有灼烧感，立即停止，摩擦约 15-20 次，进行再次去角质，燃烧腰部脂肪。
★步骤2
左右手的指腹分开，腹部和左侧腰部的脂肪立刻被感觉到，灼烧感立即持续约 2 至 3 分钟。
★步骤3
右手掌贴于腹部上方，左手掌垂直贴于下背部，右手掌朝向时针方向，以大圆圈覆盖腹部和肚子，重复上述动作，每次持续 10 至 15 次。
★第四步
双手和手掌交叉在腹部右侧，下半部分看起来像是一个单一的“ㄇ”形滑动动作，腹部左侧以同样的动作重叠，下一次动作大约重复3到5次。
★第五步
最后，整个腹部与双手和手指一起拍打约 1 到 2 分钟。
4. 苏可·诺卡摆出诱人的姿势
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减少化肥用量很难，这难以想象。体重较轻的人，如果只是坐姿端正，胸部扁平，肠道功能下降，腹部脂肪堆积，就很容易减脂。而有些人则很容易减脂，手指和四肢纤细，体重正常，只是腰部和臀部脂肪较多。这些人包括：体型较大的人、常年在办公室工作的人、打字员、机器操作员、秘密工作者和作家等等。那么，是否需要有明显的正确坐姿呢？
坐着能做到吗？根据研究，腹部脂肪与其他部位的比例较高，脂肪细胞的产量较高，而且“靠近水”，由于心脏自身距离较远，肝脏和腹部附近水流充沛，容易进入血液循环，堵塞现有的动脉血管壁，导致动脉粥样硬化。因此，目前只能看到腰部和臀部的赘肉，而且体重也会减轻。
幸吉因为“职业性肥胖”而变得固执己见。他意识到自己身为女性，只需要调整坐姿，时不时挺胸收腹，坐直身体，坐下时放下铃铛（虽然不能一直举着），记住自己做过的事情，就能坐下来减掉一磅多的脂肪。他需要保持4到5度的中等强度跑步、大步跑、跳跃等运动，促进心肺功能，减少皮肤和肌肉，加强体能训练，抑制脂肪堆积，增强脂肪消耗，恢复到标准体型。
