改善夜间睡眠适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。
有关医学专家发现，适当的运动对孕妇有百利而无一害，锻炼后的孕妇在分娩时心跳频率较低，血压相对稳定，分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。 同时，医学专家还发现，孕妇在运动时胎儿也随之运动，胎心每分钟会增加10~15次，表明胎儿对运动的适应性反应，出生时的健康情况会比一般新生儿好。 可见，合适的运动对母婴健康都是十分有利的。
四、哪些孕妇不宜
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运动
哪些孕妇不宜运动
不宜运动的孕妇◆ 患有合并妊娠高血压综合症
◆ 孕前有高血压症状
◆ 曾出现宫缩、阴道出血等流产症状
◆ 有自然流产史的孕妇
◆ 医生认为不宜运动的孕妇
孕妇做运动的注意事项有哪些
运动中的注意事项
1、锻炼前和锻炼后要及时补充水分。
2、如果孕前从不进行体育
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锻炼的，孕后要循序渐进地开始，一开始的强度可以小一些。
3、不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼，即使在凉爽的气候中，也不宜锻炼的满头大汗。
4、一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。
5、有些孕妇在运动时产生眩晕感，也有一些会呼吸困难，因此选择运动专案时要根据自身情况具体决定。
6、运动中如出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛时，应该立即停止运动。
