一、老人春季如何养生
1、衣要“治寒”
医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。 中医认为，防病如御敌。 春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。 特别是中年人各种生理功能开始减退，对气候变化的适应能力变弱，「春捂」是必须的。 中老年人衣着要结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。
2、食要“治腐”
春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，中老年人要有足够的热量十分重要。 孔子吃饭的原则是食不厌精，脍不厌细。 粮食陈旧或变味，鱼肉不新鲜了，他都不吃。 席上吃肉的量不能超过米面的数量，酒可以喝但不能喝醉。 春季，老年人在饮食方面要注意：一是保证热量，适当减少食量; 二是粗细搭配，不能偏食; 三是脂肪宜少，蛋白亦多。 如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等; 四是忌油腻、酸涩、生冷之物，少盐，多食蔬菜、水果等。
3、心要“治躁”
古代著名医学家孙思邈关于情绪对健康的影响方面曾写道：“怒甚偏伤气，思多太损神，神疲易役，气弱病相侵，若要无诸病，常当节五辛，安神益悦乐，惜气供和纯。 “春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。 人长期生活在不良情绪中，如郁闷、焦虑、愤怒时，可强烈刺激中枢神经系统，使人的分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力下降。 不良情绪不仅容易使人诱发疾病，甚至患上癌症。 而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，免疫功能和抵抗力增强。 心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
二、春季老年人应该如何养生保健
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首先春季湿气很重。 而老年人最好不要接触太多的湿气，因为老年人的身体弱、抵抗力差。 当人体正气不足，抵抗力弱时，“湿邪”就会侵犯人体，引起疾病。 春季雨水增多，风气重，这个季节，风湿及关节炎极易发作。 因此，春天应注意控制室内湿度，勤晒被褥，不要在早晚等湿气大的时候到户外运动，运动时如果出汗，要及时擦干。
其次就是不要食用提太多的酸性食品。 老年人春季养生要注意因为在春天肝气会很旺，如果长期食用这些酸性食品会因为肝旺而伤到你的脾脏，进而干扰消化系统的吸收。 在春季最好是多增加一些甘味以养脾气。 春季饮食可以多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、水果、海产品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、海带等，尤其是老年人，应少食用那些黏冷肥腻、难以消化的食物，以免影响脏腑功能。
春季由于气温非常的舒适，很多人老年人都喜欢在躺着睡觉。 其实这对于春季养生是非常不好的。 春季万物复苏，非常适合户外运动。 老年人可以经常的到海外多运动。 像是踏青、郊游、登山等，都可以达到呼吸新鲜空气、增强体质的目的。 但是要注意下面的几点：一是不宜早，应在太阳初升后外出锻炼，二是不宜空，晨练前宜喝些热饮，如牛奶、咖啡、麦片等，以补充水分，增加体内热量及血容量，加速血液回圈，防止脑血管意外; 三是不宜激，锻炼时尽量选择舒缓一些的运动，不宜过于激烈和持久，要量力而行，循序渐进，防止发生意外。
三、中老年人的春季养生保健小知识
第一，要谨防感冒
春天气候多变，乍暖还寒，尤其是早春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。 再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。 所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。 一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。
