1. 高抗寒能力方法
1. 物理质量高
体质较差的人，平时要多加注意，体能要好，多学习科学，进行合理的体能训练，注意生长发育、营养、烹饪、饮食、睡眠习惯，循序渐进地改善体质。如果体格健壮、身体素质好，就能达到上天的境界，所以要好好珍惜，坚持下去。
2. 烹饪和饮食
冬季天气寒冷，饮食需格外注意，受诸多因素影响，稍有不慎便会摄入不适宜的食物，导致体内热量不足。在综合考虑健康和营养状况的情况下，我们应多食用富含蛋白质和脂肪的食物，例如羊肉、牛肉、猪肝、茄子、鱼、豆腐等。此外，还有许多水果蔬菜具有驱寒化寒的功效。
3. 注意保持脚部温暖
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民间传说认为，“脚冷的时候，身体其他部位也会感到冷”。我的脚曾经暴露在寒冷中，感觉全身都冷。温暖透明的棉鞋和棉质凉鞋让观众感到温暖舒适。此外，它还可用于治疗60℃以上的发烧和水疱，水浴是饮食中最好的补充，茄子等食物可以用来增加全身的热量，并能减少痤疮的发生。
4. 定期锻炼
冬天有很多适合锻炼的好地方，锻炼可以活动肌肉和骨骼，增强体质，强健体魄，也是抵御寒冷的好方法。平时就不需要久坐不动，即使在危机时期，也可以跑动、跳跃，运动后会感到全身温暖。
5. 避免全身冻伤
不必要的长时间待在寒冷的室外环境中，全身很容易冻伤，一旦冻伤，自伤后果严重，而普通感冒则容易痊愈。因此，我感觉室外温度很低，但一回到温暖的室内，身体就立刻暖和起来。无需注意；瞬间的火或沸水；需要的是温度的逐渐变化。
6. 保暖衣物
外出时，要保暖舒适，可以披上羽绒毯或棉质长袍，戴上帽子，再披上一件日式斗篷。注意：衣服并非必需品，而且可能过于紧身。
7. 用冷水长时间洗手。
用冷水洗手可以改善血液循环，促进血液流动，产生热量，具有较高的耐寒能力，并能抵御寒冷。
2. 抗寒能力强，食物消耗量低
1. 热食——新鲜米饭
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低温会对人体内分泌和消化系统产生一定影响，蛋白质、脂肪、水化合物这三大营养物质的代谢会加速，分解速度加快，消耗能力增强。在这种情况下，冬季适宜食用热量和营养充足的食物，以低糖、富含蛋白质和脂肪的食物为主，例如鱼类和海鲜，同时也能保证B族维生素的正常代谢，并且不影响新鲜大米、水果等的摄入。
2. 热食——羊肉
中药、羊肉、狗肉、豚鼠、卷心菜、桃子、大米等食物对清热解毒有益，且具有清热解毒的功效，可以大量食用。
鸭肉、螃蟹、香料、黄瓜、西瓜、梨、四季豆、冰糖等凉性食物最受欢迎。
