一、秋季該怎樣養生
1.飲食調養。 飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」。。 就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用; 少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品; 多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。 對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服。 初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止「涼氣」的侵襲。 但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹慎起居。 古人雲：「早臥早起，與雞俱興。 “意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。
4.加強運動調養。 秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。
5.保持室內一定濕度。 秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛髮也易脫落。 故必須注意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。
6.藥物保健。 根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。 另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、膨大海等。 平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。
二、秋季養生的食物
台灣虎男藥局 日本藤素 台灣藤素購買 日本藤素正品 日本藤素代購 日本藤素吃法 日本藤素副作用 日本藤素評價 日本藤素開箱 日本藤素官網 保羅V8 德國必邦 春藥 美國黑金 壯陽藥
1、梨：清心降火解秋燥
大家都知道梨不僅具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，還可以更好的緩解“秋燥”，醒酒解毒。 生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。 脾胃較弱的人群，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。
2、大棗：寧心安神抗過敏
很多人都知道大棗有補血的功效，但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品。
3、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。 老年人秋季可適當飲用菊花茶，可以讓更好達到祛火潤肺的保養目的。
4、核桃：溫肺定喘又補腦
大家都知道核桃的營養很豐富，是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。 老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
5、紅薯：預防癌症助排毒
