一、推薦4個防寒保暖小竅門
一、多走多泡暖好腳
寒從腳生，雙足是冬季保健重點。 保健要點：走、按、泡。 走：多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢; 泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠; 按，泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次，換左手按摩右腳湧泉穴36次。
二、多吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關，人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。 鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性; 血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。 因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
三、堅持冬季運動
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半小時冬季由於氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。 冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動專案。
四、捏鼻呼氣防乾燥
寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。 在冬季，外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過於乾燥; 早上9點以後家裡要開窗，也可以在家裡煮醋殺菌。
二、冬季寒冷五類食物能保暖禦寒
1.富含蛋白質的食物——魚肉、雞蛋
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。 比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。 富含蛋白質的菜餚就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。 但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
2.富含碘的食物——海帶、黑芝麻
