5. 夏季食用苦味食物，如苦味蔬菜和苦瓜，具有退烧、消除疲劳等功效。大量出汗时，不建议饮用苦味饮料、清酒、绿茶、苦茶等。
3. 夏季保健食品百科全书
1、葡萄
现代中医推荐，它对老年人、妇女、体弱者、贫血者以及过度疲劳者都是极佳的补品。孕妇也可以多吃，滋养孕妇更有益，使孕妇面色红润，气色通透！买葡萄的时候，葡萄可不是随便买的。
2、牛肉
牛肉是吸收率高、蛋白质含量丰富的最佳食物。在动物性肉类中，牛肉的红色铁含量最高。牛肉的红色含量相对较高，每100克牛肉的铁含量约为1.6~5.7毫克，铁的吸收率高达22.8%。此外，牛肉还富含蛋白质和各种营养成分，是最佳的补血食品！
3、紫米
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口味甘甜清淡，滋补肝脾，富含B族维生素、铁、铜、鱼子、大米等营养成分。营养成分：高白米，天然食品，益血补阴，润肾健脾暖肝，明目活血。
4、南瓜
优质补血食品：南瓜，富含植物蛋白，南瓜，紫苏，必需酸，铁，铁，铁，铁，钾等，其中，它是纤维元素B12的重要组成部分，解释了血液中红细胞的正常运作；行政法规直接影响成熟红细胞的功能；铁的质量调节是红细胞生成和膳食中基本微量元素的来源；
5、枸杞
伊琳娜·德哈库，医疗保健。食物供应量没有限制，现在很多人来这里吃过、尝过、也照顾过它。它每小时重100克，含铁量高达14.6毫克，此外，还富含碱性酸、铜、铜等微量元素，具有清血补血的功效，此外，还具有很高的免疫功能和强大的抗病能力！
4.夏季食物
1.夏季食物
1.1，豆浆
【有助于提升性欲】性生活和谐，口感甘甜，有益于脾胃健康，补血，保湿，利水，净化，美白肌肤，淡化痤疮。
【生产方法】将大豆浸泡6至16小时即可；加入适量的水，煮熟大豆，然后用网状过滤器过滤后即可食用。
